réponse à l'ex's 2 Flashcards
Pourquoi smelly breath KETO
Lipides hépatiques transformées en acétyl-acétate et B-hydroxybutyrate.
Transportées via circulation et utilisés par le cerveau, le coeur et les muscles: leur oxydation libère de l’acétone
Vrai ou faux? La cétogénèse a aucun effet sur endurance aérobie
vrai
Vrai ou faux? La cétogénèse a aucun effet sur performance anaérobie
faux (dim)
Comment mesurer la dépense énergétique ?
calorimétrie (dépense E)
Formule scientifique de la calorimétrie
Nutriments + O2 → ATP + chaleur (65%)
Calorimétrie DIRECTE vs INDIRECTE
Nutriments + O2 (INDIRECTE) → ATP + chaleur (DIRECTE)
En quoi consiste calorimétrie directe
Dépense E en lien avec chaleur
(salle fermée)
Avantages/inconvénients de la calorimétrie directe
- Facile aliment, mais humain…
- $$$$$$$$
- Technologiquement complexe
- Peu dispo
Avantages/inconvénients de la calorimétrie indirecte
- plus facile, mais pas sans failles
- valide si activité métabolisme AÉROBIE (pas 30sec)
- permet de calculer VO2max (puissance aérobie max, consom. max oxygène)
En quoi consiste calorimétrie indirecte
Pousser athlète à max capacité (vélo, treadmill)
Quelle est la relation entre le VO2 et l’intensité de l’exercice
↑intensité = ↑VO2 (consom. oxygène)
Vrai ou faux? Il existe 1 variable pour exprimer l’intensité de travail lors d’un exercice
faux, plusieurs
Comment normaliser Vo2max
avec masse
Qui a un plus grand VO2max : usain bolt ou alex harvey
alex (ski)
Qui a un plus grand seuil anaérobie : usain bolt ou alex harvey
alex
Qu’est-ce qui est considérer un bon VO2max
> 35
À quoi fait référence le concept de dette en oxygène
consommation d’O2 demeure élevée longtemps après la fin de l’exercice
(le reflet du coût énergétique associé à la récupération des diverses facettes métaboliques anaérobies de l’exercice)
Vrai ou faux? La consommation d’O2 diminue dès la fin de l’exercice
FAUX (consommation d’O2 demeure élevée longtemps après la fin de l’exercice)
À quel métabolisme fait allure le concept de dette en O2
ANAÉROBIE utilisé en début d’exercice
À quoi ressemble le VO2 post-exercice (conso d’O2)
Au début = rapide
Après un bout = lent
Combien de temps prend la récupération de l’oxygène post-exercice
15min-1h
Nommer les composantes de la dette en O2
- RAPIDE : synthèse de créatine phosphate pour refaire réserves
- LENTE : transformation du lactate
- T°C corporelle, rythme respiratoire élevés après exercice = coût métabolique
- Resaturation myoglobine en O2.
- Demande énergétique cardiaque demeure élevée car fréquence retourne lentement au niveau basal.
- Concentrations circulantes de (nor)épinéphrine et hormones thyroïdiennes demeurent élevées quelques heures
Formule de la synthèse de créatine phosphate (composante dette O2)
C + ATP (provient du métab mitochondrial)
→ CP + ADP
Qu’est-ce que comporte cette composante de la dette en O2 : transformation du lactate
- Oxydation par muscle
(lactate → pyruvate → Krebs) 75% - Synthèse glycogène par foie
(séquence inverse glycolyse, lactate → pyruvate → glucose) 25%
Le seuil anaérobie c’est quoi (OBLA) ?
- Intensité à laquelle la production de lactate excède son élimination (trop lactate)
- Intensité à laquelle [Lac] sanguine et musculaire augmentent abruptement (accumulation)
- Intensité d’exercice maximale qui peut être maintenue sur une longue période
Qui suis-je? Le meilleur et plus consistent prédicteur de la performance maximale aérobie
seuil anaérobie
Vrai ou faux? Le lactate cause la fatigue musculaire
FAUX, H+ associé au lactate
Dans la courbe consommation d’oxygène et concentration lactate, que représente le pt d’inflexion (point qui passe d’un plateau à une pente)
VO2max (après = ↑lactate, corps pt plus éliminer)
Causes du point d’inflexion
- Recrutement des fibres IIb (FG) lorsque l’intensité augmente = production accrue lactate
- Libération de norepinéphrine par les terminaisons nerveuses sympathiques entraînant constriction des lits vasculaires de plusieurs organes comme le foie, les reins = clearance diminuée (moins conso lactate)
- (Nor)epinéphrine stimulent sécrétion de glucagon par le pancréas = glucagon stimule glycolyse/ glycogénolyse dans toutes les fibres recrutées = surproduction de pyruvate qui sera transformé en lactate = production accrue lactate
Vrai ou faux? La glycolyse anaérobique est plus rapide que la mitochondrie
VRAI (2.5mol/sec > 1.0mol/sec)
explique accumulation lactate
Qu’est-ce qui cause l’augmentation de la ventilation pulmonaire
- Exercice
- Fct mitochondriale insuffisante
- Lactate musculaire ↑
- Lactate sang ↑
- Pco2 sang ↑
Vrai ou faux? Le seuil ANAÉROBIE peut bouger
VRAI (entrainement = seuil + loin)
Vrai ou faux? Le lactate est un déchet métabolique nuisible et coupable des maux
FAUX
Fonctions de l’acide lactique
- Source E immédiate pendant exercice
- Précurseur synthèse hépatique glucose et glycogène (récupération)
- Intermédiaire digestion glucides ingérés
Qui suis-je? J’ai un turn-over très rapide
Acide lactique
Conséquences de la vitesse de turnover de l’acide lactique
Qté retrouvée dans muscle est minime en comparaison avec quantités formées continuellement
% du lactate produit qui est oxydé vs reconverti en glucose
75% : oxydé
25% : glucose
Cheminement du lactate pendant l’exercice
- Oxydation 75%
- Fibres I (muscles actifs)
- Muscle cardiaque
- Fibres (muscles inactifs) - Recyclage glucose (foie, reins) 25%
Vrai ou faux? La récupération active > passive
VRAI
(20min vs 60min)
Comment favoriser une récupération métabolique rapide
PAS interrompre totalement/soudainement exercice
Récupération active (5-7min intensité faible)
Ordre de récupération des stocks glucidiques après un effort intense
- Glycémie sanguine
- Glycogène cardiaque
- Glycogène musculaire
- Glycogène hépatique (foie)
Cheminement du lactate pendant la récupération
- Glycogène (muscules inactifs)
- Lactate en circulation
- Captation par foie/reins : conversion en glucose
- Remise en circulation
- Captation par muscles en récupération
- Synthèse glycogène
