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physiopatho > adaptation muscu 2 > Flashcards

adaptation muscu 2 Flashcards

1
Q

Vrai ou faux? Prendre glucides plus proche du début de l’exercice afin de s’assurer réserves glucidiques

A

FAUX
Lʼimportant est de stopper la consommation de sucres à indice glycémique élévé au moins 1h avant le début de lʼeffort (pour aller chercher voies métabo gras)

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2
Q

Quoi faire (alimentaire) pour étirer le plus longtemps possible sa performance

A

S’approvisionner en CHO durant exercice

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3
Q

Vrai ou faux? Les glucides à absorption rapide sont à favoriser PENDANT l’exercice à l’endurance pour assurer un absorption rapide

A

FAUX (éviter pour ne pas engendrer dʼhypoglycémie boomerang) peak → crash

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4
Q

Quels sucres sont à favoriser PENDANT l’exercice à l’endurance?

A

PAS absorption rapide (hypoglycémie boomerang)
Sucres complexes à indice glycémique faible (PAS absorption rapide) : pancréas sécrète insuline stable

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5
Q

Expliquer hypoglycémie boomerang

A

Ingestion sucre absorption rapide
Insuline ++ pour digérer ++ sucre
Pancréas overshoot
Hypoglycémie (crash)

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6
Q

Expliquer hypoglycémie boomerang

A

Ingestion sucre absorption rapide
Insuline ++ pour digérer ++ sucre
Pancréas overshoot
Hypoglycémie (crash)

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7
Q

Vrai ou faux? La maltose-bière a un faible index glycémique

A

faux

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8
Q

Pourquoi est-il important lire ingérdients dans barres tendres par exemple?

A

Indice glycémique!!
(balance élevé et faible)

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9
Q

Répercussion d’une ↑ du contenu en myoblobine (suite à entrainement en endurance)

A
  • ↑ les réserves d’O2 intracellulaire
  • facilite la diffusion intracellulaire
  • plus marquée dans les modèles expérimentaux animaux
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10
Q

C’est quoi myoglobine

A

molécule fixe O2 (dans muscle) = mettre rapidement système oxydatif

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11
Q

Répercussion d’une ↑ de la densité des capillaires musculaires (suite à entrainement en endurance)

A
  • ↑ du # cap./surface
  • ↓ la distance de diffusion
  • favorise la distribution de l’O2 (↑AGL et sucre)
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12
Q

Pourquoi un muscle est rouge ++

A
  • Contenu myoglobines
  • Densité capillaires musculaires
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13
Q

Vrai ou faux? On observe seulement de l’hypertrophie avec des entrainements en résistance

A

FAUX
R : type II
E : type I (parfois)

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14
Q

Vrai ou faux? Rarement des changements de grosseur pour les fibres de type IIa et IIb/x suite à un entraînement de type endurance

A

vrai

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15
Q

Vrai ou faux? Rarement des changements de grosseur pour les fibres de type IIa et IIb/x suite à un entraînement de type résistance

A

faux

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16
Q

Généralement, suite à un entrainement en endurance, on observe une augmentation du % de type _____ au dépend des fibres de type ____

A

↑ IIa (FOG)
↓ IIx (FG)

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17
Q

Vrai ou faux? Avec entrainement endurance, on augmente considérablement le % de fibres type I

A

FAUX
d’augmenter de façon importante le % de fibres de type I (10% en 10ans)

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18
Q

Vrai ou faux? Il n’est pas rare de voir un athlète passer d’une proportion de fibres (II>I) à une autre (I>II)

A

FAUX RARE DROGUEs

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19
Q

Proportion de fibres : Extreme endurance athlète (I,IIa,IIx)

A

I +++++++++++++++++++++++++++++++++
IIa +

20
Q

Proportion de fibres : World-class sprinter (I,IIa,IIx)

A

IIa +++++++++++
IIx +++++++++++
I ++

21
Q

Proportion de fibres : Average active person (I,IIa,IIx)

A

IIa ++++++++
IIx ++
I ++++++

22
Q

Vrai ou faux? Il y a un aspect génétique concernant la % des fibres musculaires (I, II)

A

VRAI
(jumeaux)

23
Q

Expliquer les changements dans le métabolisme du lactate après entrainement en endurance

A

Concentrations plasmatiques de lactate moins élevées chez l’individu entraîné (changements a/n production lactate et clearance métabolique)
Seuil anaérobique = déplacé à droite

24
Q

Expliquer les conséquences sur la performance (endurance) des concentrations plasmatiques de lactate

A

Entrainé : vitesse + élevé, dure + longtemps

25
Q

Autre que le système musculaires, quel système subit des adaptations autant importante et qui peut être limitant à l’effort maximal et puissance aérobie maximale

A

SYSTÈME CARDIO-VASCU

26
Q

Vrai ou faux? Il y a un plateau a/n du seuil de lactate lors d’entrainement

A

VRAI (3-4ans)

27
Q

Vrai ou faux? Il y a un plateau a/n VO2max lors d’entrainement

A

vrai (1 an)

28
Q

Vrai ou faux? Il y a un plateau a/n efficacité lors d’entrainement

A

FAUX (augmente tjrs)

29
Q

Qui suis-je? Toute substance ou procédure visant une amélioration de la performance physique

A

Aide ergogénique
(ex. Vitamines?, saine nutrition?, Viagra?)

30
Q

Qui suis-je? Utilisation d’une substance ou d’une méthode qui améliore la performance sportive, qui peut être dangereuse pour la santé d’un athlète et contraire à l’éthique du sport.

A

dopage

31
Q

Nommer quelques substances utilisées pour améliorer la performance aérobie (durée, intensité)

A

** Dopage sanguin, erythropoïétine (EPO)
Caféine, cocaine (retarde fatigue)

32
Q

Qui suis-je? Processus qui vise une augmentation de la quantité de cellules sanguines (globules rouges) afin d’augmenter la performance.

A

dopage sanguin

33
Q

Vrai ou faux? Le dopage sanguin a la capacité d’augmenter le VO2max

A

VRAI (5-10% en 10 jours)

34
Q

Qui suis-je? Hormone glycoprotéinique produite surtout par les reins mais aussi le foie et la moelle osseuse

A

Erythropoïétine EPO

35
Q

Rôle erythropoïétine (EPO)

A

Rôle clé dans lar égulation/production de globules rouges au niveau de la moelle osseuse.

36
Q

Impacts du dopage sanguin

A

1) ↑ hématocrite et capacité transport de l’oxygène
2) ↑ rapide du VO2 max 10-20%.
3) Effet direct sur la performance aérobie de moyenne et longue durée.
- durée totale +50-60%
- intensité max tolérée + 15-20%

37
Q

Vrai ou faux? Une grande dosage de dopage sanguin est nécessaire pour voir résultats

A

FAUX (135mL)

38
Q

Type de fibres + gros en entrainement en hypertrophie

A

TYPE II

39
Q

Effets de lʼentraînement en force/hypertrophie sur le muscle squelettique

A

1) Hypertrophie généralisée sans hyperplasie
2) ↓ capacité oxydative musculaire
3) Prolifération tissu conjonctif (intra-musculaire) : prend volume, rend muscle + solide et moins propice aux bris musculaires (aussi ligaments et tendons)
4) ↑ % fibres rapides (II)
5) ↑ réserves intramusculaires créatine phosphate et glycogène (dans muscles entrainés)
6) ↑ métabolisme enzymes (créatine kinase)

40
Q

De combien peut augmenter une surface de section moyenne avec entraînement en force/hypertrophie et pourquoi augmente

A

50%
augmentation nmr myofibrilles/fibre

41
Q

Vrai ou faux? Avec entraînement en force/hypertrophie, on augmente le volume et la quantité de fibres II

A

FAUX
jst volume (augmentation nmr myofibrilles/fibre), pas qté

42
Q

Pourquoi observons-nous ↓ capacité oxydative musculaire avec entraînement en force/hypertrophie

A

muscles = ↑ volume
# mitochondries reste stable (pr + volume)

= capacités ATP/g muscle ↓ (moins endurant)

43
Q

Pourquoi muscle entrainé en force/hypertrophie est plus solide et moins propice aux bris musculaires

A

Prolifération tissu conjonctif

44
Q

Vrai ou faux? On observe le + de progrès au début de l’entrainement en hypertrophie

A

faux, lent au début

45
Q

Manière d’éviter plateau en entrainement en résistance

A

stéroïdes

46
Q

Vrai ou faux? On observe le + de progrès au début de l’entrainement neural

A

vrai

physiopatho (8 decks)

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