Regulação emocional Flashcards
Como podem ser definidas as emoções?
As emoções são parte integrante da homeostasia, essencial na interação do indivíduo com os diversos sistemas de vida. É um estado provocado por um acontecimento vivenciado pela pessoa, que inclui um estado mental consciente e dirigido ao objeto, que promove um conjunto de mudanças fisiológicas e psicológicas em resposta a esses eventos.
O que propõe a definição multidimensional da regulação emocional?
Que a regulação emocional é a capacidade de autoconsciência para regulação da ativação emocional, consciência, compreensão e aceitação das emoções e aptidões de controle dos comportamentos impulsivos (estratégias adequadas e flexíveis)
Em quais dimensões ocorre a regulação emocional?
Nas dimensões biológicas/fisiológicas, cognitiva, comportamental, experiencial e social do organismo.
O que é a competência emocional?
É a capacidade que permite a integração das emoções e cognições, para resolver conflitos e processar informações.
O que é a inteligência emocional?
É a capacidade de identificar os próprios sentimentos e os dos outros, bem como de autorregular as emoções e as relações que se estabelecem com os outros. A inteligência emocional possui cinco competências chave: autoconsciência, regulação emocional, auto motivação, empatia e gestão de relacionamentos em grupo.
O que regula as emoções?
Pensamentos, comportamentos e aspectos fisiológicos, portanto, é um processo em diferentes níveis (biológico, comportamental e cognitivo).
Quais consequências pode experienciar uma pessoa com capacidade limitada de regulação emocional?
Pode experimentar maiores níveis de sofrimento emocional, sentindo-se incapaz de lidar com situações stressantes e recorrendo a mecanismos desajustados de enfrentamento, como evitamento, ruminação e supressão emocional.
Qual é a relação entre a regulação emocional e o sofrimento humano?
Muitas doenças mentais envolvem os mecanismos de regulação emocional desadaptados. O sofrimento humano está intrinsecamente relacionado com a capacidade que cada pessoa tem para gerir suas emoções e a forma com que fazemos essa gestão influencia no nosso bem estar na relação conosco mesmos, com os outros e com o mundo.
Por que é importante trabalhar nossa regulação emocional?
Pois, esta competência, em conjunto com outras competências pessoais e interpessoais, são fatores preditores e modificadores do comportamento. Quanto mais ferramentas o sujeito tem, melhor consegue se regular e se adaptar ao meio que está inserido, maior o bem estar, saúde física e mental e menor a incidência de perturbações mentais.
O que são as intervenções baseadas em Mindfulness (IBM)?
Estão inseridas nas terapias de terceira geração das TCCs, e objetivam treinar a consciência da atenção, competências de regulação emocional e comportamental. Consiste no treino de competências de consciência e atenção plena, que favorece a autorregulação emocional, cognitiva, comportamental e social, com o objetivo de desenvolver capacidades de presença consciente no aqui e agora, com aceitação e não julgamento da experiência.
Quais aspectos de regulação emocional estão presentes na terapia comportamental dialética?
Tolerância ao stress, regulação emocional para lidar com emoções fortes, eficácia interpessoal, para lidar adequadamente com os outros e mindfulness, estar no aqui e agora.
Quais aspectos de regulação emocional estão presentes na terapia de aceitação e compromisso?
Estratégias de aceitação e mindfulness e estratégias de compromisso e mudança de comportamento.
O que significa a palavra mindfulness?
Consciência momento a momento de uma vivência sem julgamento. Um estado de liberdade psicológica que ocorre quando a atenção permanece tranquila, mas flexível. Atenção com propósito, as experiências que acontecem.
Quais componentes envolvem as IBMs?
Controle atencional: instrução principal - conduzir a atenção
Regulação emocional: redução dos pensamentos repetitivos negativos, aceitação, autocompaixão e emoções positivas
Transformação da autoconsciência: observação dos próprios estados mentais de forma metacognitiva.
Quais são os possíveis procedimentos para diminuir a ativação emocional?
Respiração diafragmática, Grounding, Meditação transcendental/mindfulness, Treino de relaxamento imagético, Treino autogêneo, Ioga, Treino de relaxamento muscular progressivo, técnicas de biofeedback e música.
