Réadaptation et Réathlétisation

Question 1

Quelle est la priorité #1 à considérer dans le plan de réathlétisation?

Answer 1

Guérison et intégrité de la cicatrisation

Question 2

Quelle est la priorité #2 à considérer dans le plan de réathlétisation?

Answer 2

Renforcement de la cicatrice et optimisation du mouvement (maturation)

Question 3

Quelles sont 2 questions importantes à se poser lors de la modification du plan d’entraînement pour un athlète maintenant blessé?

Answer 3

-Opportunité pour plus de développement
-Maintenir le plan le plus possible avec les parties non-atteintes

Question 4

Vrai ou Faux: La disparition de la douleur indique que la personne est prête à retourner au jeu.

Answer 4

Faux

Question 5

Qu’est-ce qui affecte le plus la réadaptation d’une blessure: le temps ou la quantification du stress mécanique?

Answer 5

La quantification du stress mécanique

Question 6

Quel est l’objectif global de la phase 1 de la réathlétisation: Guérison des tissus et restauration du mouvement?

Answer 6

Établir une base physiologique et le soutien requis pour les phases ultérieures

Question 7

Quelles sont les considérations durant la phase 1 de réathlétisation?

Answer 7

-Immobilisation prolongée = Atrophie musculaire importante
-Lésions articulaires/ligamentaires = mécanorécepteurs endommagés / désafférentation
-Inhibition réflexe des muscles / inhibition arthrogène

Question 8

Quelles sont les objectifs principaux de la phase 1 de réathlétisation?

Answer 8

-Favoriser l’hypertrophie musculaire
-Restaurer la fonction tissulaire
-Augmenter la capacité de travail
-Rétablir le contrôle neuromusculaire
-Faciliter les voies afférentes (proprio / conscience)
-Traiter l’inhibition persistante

Question 9

Quelles sont les qualités de la force ciblées dans la phase 1 de réathlétisation?

Answer 9

-Endurance
-Hypertrophie

Question 10

Quelles sont les avantages des qualités de la force ciblées dans la phase 1?

Answer 10

-Adaptations anatomiques : préparer les structures et tissus pour les contraintes à venir
-Volume plus élevé et charge moins élevée
-Effet de répétition / apprentissage moteur

Question 11

Quel est l’objectif global de la phase 2 de réathlétisation : Accumulation?

Answer 11

Améliorer la capacité de travail et le potentiel de force

Question 12

Quelles sont les considérations pour la phase 2 de réathlétisation?

Answer 12

-Stimuler les adaptations neuromusculaires par le volume
-Caractérise par une progression d’intensités faibles vers des intensités modérées
-Favoriser des changements structurels importants (hypertrophie, force des tendons) et neuromusculaires (potentiel de force)

Question 13

Quelles sont les objectifs principaux de la phase 2 de réathlétisation?

Answer 13

-Augmenter la masse musculaire et l’intégrité des tendons
-Préparer les tissus et les structures à des contraintes plus importantes
-Améliorer la répartition des charges le long de la chaîne cinétique / relation agoniste-antagoniste
-Améliorer la coordination intermusculaire

Question 14

Quelles sont les qualités de la force ciblées durant la phase 2 de réathlétisation?

Answer 14

-Hypertrophie
-Hypertrophie fonctionnelle

Question 15

Quelles sont les avantages des qualités de la force ciblées dans la phase 2?

Answer 15

-Hypertrophie fonctionnelle pour des intensités d’entraînement modérées et une implication accrue du système nerveux
-Améliore la qualité de l’implication du système nerveux

Question 16

Quel est l’objectif global de la phase 3 de réathlétisation: Intensification?

Answer 16

Développer les attributs neuromusculaires nécessaires à l’expression de la force

Question 17

Quelles sont les considérations de la phase 3 de réathlétisation?

Answer 17

-Stimuler des adaptations neuromusculaires par l’intensité
-Caractérisée par le volume plus faible et des intensités plus élevées
-Réintroduire le travail de force

Question 18

Quelles sont les objectifs principaux de la phase 3 de réathlétisation?

Answer 18

-Promouvoir la force
-Progression vers une charge tendineuse / Capacité de stockage et de libération d’énergie / Capacité d’étirement-raccourcissement plus élevée

Question 19

Quelles sont les qualités de la force ciblées dans la phase 3 de réathlétisation?

Answer 19

-Hypertrophie fonctionnelle
-Force
-Puissance

Question 20

Quels sont les avantages des qualités de la force ciblées dans la phase 3?

Answer 20

-Intensités plus élevées
-Amélioration de la coordination intramusculaire

Question 21

Dans une séance de réathlétisation, qu’est-ce qui est visé dans les parties suivantes: Exercices de réadaptation, exercices correctifs/isolation et exercices primaires?

Answer 21

Réadaptation: Rééducation
Correctifs/isolation: Renforcement spécifique
Primaires: Renforcement global

Question 22

Quelles sont les 3 catégories d’exercices/thérapies manuelles placées dans l’ordre qui aident à structurer une séance d’entraînement en réathlétisation?

Answer 22

1. Mobilisation
2. Activation
3. Intégration

Question 23

Quel est l’objectif de la séquence de mobilisation?

Answer 23

-« Créer de l’espace »
-Identifier et adresser les facteurs qui peuvent limiter le mouvement

Question 24

Comment peut-on adresser la mobilisation dans une séance?

Answer 24

-Adresser les limitations des tissus mous et/ou les restrictions articulaires
-Réguler à la baisse les muscles facilités
-Améliorer la capacité de dissociation
-Améliorer la proprioception
-Tonus du système nerveux autonome

Question 25

Quel est l’objectif de la séquence d’activation?

Answer 25

-« Créer une prise de conscience »
-Identifier et d’adresser les facteurs qui peuvent contribuer au recrutement ou faciliter le mouvement
-Se déplacer de manière très spécifiques et délibérées pour provoquer des changements
-Renforcer les connexions pour former les éléments d’un comportement/mouvement particulier

Question 26

Comment peut-on adresser l’activation dans une séance de réathlétisation?

Answer 26

-Réguler à la hausse les muscles inhibés
-Améliorer la capacité à recruter et à contracter des muscles ou des groupes de muscles spécifiques
-Promouvoir la stabilité proximale
-Répétition d’informations sensorielles spécifiques, mouvements, schémas cognitifs

Question 27

Quel est l’objectif de la séquence d’intégration?

Answer 27

-« Créer un comportement/adaptation »
-Appliquer une force intentionnelle dans des amplitudes de mouvement spécifiques/positions clés/etc.

Question 28

Comment peut-on progresser les exercices dans la séquence d’intégration?

Answer 28

-Retour aux activités athlétiques (marche, course, sprint, change de direction)
-Progression des plans de mouvements (selon blessure et plan affecté)
-Focus interne vers focus externe
-Haut contrôle vers faible contrôle
-Charge vers dynamique vers réactif

Question 29

Comment peut-on progresser les exercices dans la séquence de mobilisation?

Answer 29

-Amplitude de mouvement (tonicité, restriction articulaire, contrôle fin d’amplitude)
-Amplitude de mouvement active / fonctionnelle
-Maintient mobilité spécifique

Question 30

Comment peut-on progresser les exercices d’activation?

Answer 30

-Exercices en isolation
-Progressions proprio / équilibre / stabilité (instabilité - perturbations contrôlées)
-Contrôle neuromusculaire réactif (perturbations non-contrôlées)
-Absorption / distribution de charge le long de la chaîne cinétique

Question 31

Quels sont les outils et les paramètres qui peuvent être utilisés pour adresser la mobilisation?

Answer 31

Outils:
-Mobilisations des tissus mous
-Mobilisations articulaires
-Mobilisations neuro dynamiques
-Entraînement de l’équilibre
Paramètres:
-1 à 2 séries de 1 à 2 min
-1 à 2 séries de 10 reps
-1 à 2 séries de 20 à 30 sec

Question 32

Quels sont les outils et les paramètres qui peuvent être utilisés pour adresser l’activation?

Answer 32

Outils:
-Exercices en isolation
-Exercices d’anti-rotation
-Exercices de stabilisation proximale
-Exercices d’équilibre / de perturbation
-Exercices d’absorption
Paramètres:
-1 à 2 séries
-Isométrie sur une durée fixe
-Contractions isométriques répétées

Question 33

Quels sont les outils et les paramètres qui peuvent être utilisés pour adresser l’intégration?

Answer 33

Outils:
-Entraînement neuromusculaire
-Atterrissages (Pliométrie)
-Exercices d’accumulation d’énergie
-Exercices de renforcement
Paramètres:
-Séries et répétitions progressant en fonction de la qualité de la force ciblée

Question 34

Quel est l’objectif de la réathlétisation?

Answer 34

Atteindre ou dépasser le niveau de performance pré-blessure

Question 35

Quel est l’autre aspect à considérer à l’exception des tests physiques et fonctionnels pour déterminer la capacité à retourner au jeu?

Answer 35

La disposition psychologique et/ou l’autoévaluation de la capacité

Question 36

Quels sont les 3 éléments du continuum de retour au sport?

Answer 36

-Retour à la participation
-Retour au sport
-Retour à la performance

Question 37

En quoi consiste le retour à la participation?

Answer 37

-Réadaptation
-Entraînement
-Pratiques avec restrictions / modifications

Question 38

En quoi consiste le retour au sport?

Answer 38

-Retour au sport, mais pas au niveau de performance souhaité
-Peut être l’objectif pour certains athlètes (passage de l’élite au récréatif)

Question 39

En quoi consiste le retour à la performance?

Answer 39

-Extension du retour au sport
-Athlète performe à un niveau égal ou supérieur à son niveau pré-blessure

Question 40

Vrai ou Faux: Il est préférable de retourner un athlète chez ses parents durant sa réadaptation.

Answer 40

Faux, il est préférable que l’athlète reste dans l’environnement de l’équipe.