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Réathlétisation > Mouvement athlétique > Flashcards

Mouvement athlétique Flashcards

1
Q

Quels sont les objectifs du développement athlétique?

A
  • Assurer une efficacité biomécanique au niveau du transfert des forces.
  • Exposer les tissus et structures à des niveaux de stress similaires à ceux rencontrés lors du sport spécifique.
  • Fournir une base stable afin que les membres inférieurs et supérieurs puissent fonctionner dans une chaine cinétique optimale pour absorber et répartir les forces ainsi que stabiliser dynamiquement contre les forces excessives.
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Q

Qu’est-ce qui nécessite un transfert de forces efficace?

A

Les mouvements et compétences athlétiques.

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3
Q

Qu’est-ce qui arrive s’il y a une diminution de l’amplitude de mouvement, de la dissociation, du contrôle moteur et de la force?

A

Répartition inefficace de la charge et un transfert d’énergie aux tissus et structures sensibles.

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4
Q

Quels sont les mouvements des articulations lors de l’absorption et de la propulsion?

A

Pied: A: pronation, P: supination
Cheville: A: dorsiflexion, P: flexion plantaire
Tibia: A: RI, P: RE
Genou: A: flexion et RI, P: extension et RE
Fémur: A: RI, P: RE
Ilium: A: inflare, P: outflare

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5
Q

Qu’est-ce qui se passe a/n de la cheville lors d’un changement de direction?

A

Éversion, ABD et dorsiflexion.

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6
Q

Quels sont les mouvements à la hanche qui permettent une production de force dans un changement de direction?

A

Extension, ABD et RE.

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7
Q

Vrai ou Faux: Il y a une plus grande exigence en RI à la hanche dans les changements de direction.

A

Vrai

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8
Q

En quoi la RI à la hanche est bénéfique dans les changements de direction?

A

Pour la performance et la charge du genou pour un changement de direction à angle plus aigu (90° vs 45°)

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9
Q

Vrai ou Faux: Un varus au genou aide à mieux absorber et redistribuer les forces.

A

Faux, c’est le valgus.

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10
Q

Qu’est-ce qui est nécessaire pour des performances et des changements de direction plus rapides?

A

Des postures à haut risque.

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11
Q

Vrai ou Faux: Il est probable que les athlètes adoptent des stratégies de mouvement plus sécuritaires au détriment de la performance.

A

Faux.

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12
Q

Compléter la phrase: Le ________ dynamique du genou est un mouvement __________ utilisé pour gérer les forces de réaction au sol et doit être perçu comme un mouvement normal nécessitant un _________ plutôt que de la prévention.

A

valgus, triplanaire, contrôle

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13
Q

Qu’est-ce qui affecte la tension globale du système musculosquelettique?

A

Positionnement tridimensionnel

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14
Q

Quels mouvements doivent être produits par des contractions excentriques lors d’atterrissage pour absorber et contrôler le mouvement?

A

Extension hanche et genou, flexion plantaire cheville

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15
Q

À quoi sert une plus grande absorption d’énergie par le système neuromusculaire pendant toute la période atterrissage?

A

Ça réduit la charge sur les tissus passifs ex: LCA.

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16
Q

Quelles sont deux composantes importantes de la hanche athlétique dans l’environnement sportif?

A
  • Rotation puissante du tronc sur le bassin
  • Accélération et décélération puissante du membre inférieur
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17
Q

Pourquoi a-t-on besoin de stabilité à la hanche?

A

Pour redistribuer l’énergie pcq elle est le point de pivot central.

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18
Q

Quels muscles agissent bilatéralement pour contrôler le mouvement de la hanche sur le bassin et le mouvement du bassin sur la hanche.

A

Les adducteurs

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19
Q

Les adducteurs ont deux rôles d’absorption, quels sont-ils?

A

Absorption des forces de réaction du sol
Absorption de la rotation du tronc

20
Q

Les adducteurs ont besoin de deux types de force, quelles sont-elles?

A

Force de rotation pour la stabilisation
Force excentrique pour la décélération

21
Q

Quelles sont les trois étapes du continuum pour la hanche athlétique?

A
  1. Surcharger la structure
  2. Surcharger le patron
  3. Surcharger la séquence
22
Q

Que veut-on dire par surcharger la structure?

A

Appliquer une force intentionnelle dans une amplitude et/ou une position spécifique ex: mvts avec charges élevées ou modérées avec tempo contrôlé

23
Q

Que veut-on dire par surcharger le patron?

A

Surcharger la rotation du tronc sur le membre inférieur ex; mvt avec charge modérées avec plus d’emphase sur l’accélération.

24
Q

Que veut-on dire par surcharger la séquence?

A

Travailler sur la séquence spécifique d’accélération et de décélération des segments ex: mvts ballistiques ou pliométriques

25
Q

Dans quelle étape du continuum de la hanche athlétique est-il important de passer du temps dans des amplitudes spécifiques/positions clés?

A

Surcharger la structure

26
Q

Dans quelle étape du continuum doit-on manipuler les vecteurs de force pour augmenter la demande d’asborption/décélération et la production de force dans des positions, amplitudes et/ou directions spécifiques?

A

Surcharger le patron

27
Q

Quels sont les 3 éléments importants pour surcharger la séquence?

A
  • Travailler sur la séquence d’accélération et de décélération des segments.
  • Augmenter taux de décharge des fibres à contraction rapide.
  • Mvts balistiques ou pliométriques avec emphase sur la vitesse d’application de la force, explosivité.
28
Q

Nommer 2 utilités de la chaine postérieure.

A
  • Importante pour le retour aux AVQ, course, sprint, sauts, COD de petite amplitude
  • Développement de la triple extension: hanche, cheville et tronc
29
Q

Pourquoi le deadlift est fondamental dans le développement athlétique?

A

Il permet de développer de la force vers de la puissance.

30
Q

Comment appelle-t-on l’angle entre les hanches et les épaules au début du downswing?

A

X-factor

31
Q

Décrivez en quoi consiste le X-factor.

A

L’augmentation de l’angle lorsque les hanches commencent à tourner mais les épaules sont encore en rotation dans la direction opposée.

32
Q

Lorsqu’on veut travailler la cheville dans son rôle d’amortissement, qu’est-ce qu’on vise dans chaque étape (mobilisation, activation et intégration)?

A

Mobilisation: restaurer la fonction
Activation: proprioception et force en flexion plantaire
Intégration: renforcement dans différents plans

33
Q

Quelles sont les 2 éléments auxquels la cheville doit s’adapter lorsque le corps est en MEC?

A

Surfaces inégales
Déplacement du COG à l’extérieur de la base de support

34
Q

Quelles sont les progressions pour entrainer la proprioception à la cheville?

A

Équilibre –> Stabilité (tilting vs changement CDG) –> Contrôle neuromusculaire réactif (perturbations plus rapides) –> Focus externe

35
Q

Quelles sont les progressions en intégration pour la cheville?

A

Plan sagittal –> Plan frontal –> Absorption –> Cycle étirement-raccourcissement –> Multiplanaire

36
Q

Quelles sont les 3 mouvements à la cheville qui permettent l’absorption et le transfert de forces de rotation/torsion?

A

DF, Év et ABD

37
Q

L’alignement de quelle partie du corps influence la hanche et la colonne?

A

Le bassin

38
Q

Que ce passe-t-il dans le sport lors de l’absorption des GFR?

A

Une rotation du haut du tronc et du bassin

39
Q

Quelle rotation à la hanche permet l’absorption des forces de réaction du sol et de la rotation du tronc?

A

Rotation interne

40
Q

Que se passe-t-il lorsqu’on est incapable d’engager les fessiers dans l’extension de la hanche?

A

Transfert de charge de travail plus élevée aux IJ et bas du dos.

41
Q

Autre que la flexion et l’extension du genou, que devons-nous considérer au genou en mobilisation?

A

Rotation tibiale

42
Q

Que devons-nous considérer en activation au genou?

A

Anti-rotation et dissociation

43
Q

Quel muscle reste inhibé de façon persistante après une blessure au LCA et que devons-nous faire pour le corriger?

A

Quad, intégrer des ex’s impliquant le quad au-delà des ex’s en isolation

44
Q

Les EIAS doivent être dans le même axe vertical que quelle autre partie du bassin?

A

Symphyse pubienne

45
Q

Quels sont les 3 critères pour déterminer l’antéversion/rétroversion du bassin et combien doivent être présents sur les 3?

A

Niveau de lordose
Alignement horizontal EIAS et EIPS
Angle de la hanche (F et E)

2 sur 3

46
Q

Qu’est-ce qui pourrait nous indiquer que les problèmes au bassin sont structurels et non fonctionnels?

A

Si une correction du bassin entraine un alignement non désiré des autres structures.

47
Q

À quoi doit-on porter attention quand on évalue le bassin en posture debout afin d’éviter des faux positifs de rotation?

A

Si les pieds sont égaux.

Réathlétisation (10 decks)

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