Gestion de la charge d'entraînement

Question 1

Quel est le moyen utilisé par la réadaptation pour réduire la désorganisation des tissus?

Answer 1

Charge mécanique

Question 2

Quelle est la caractéristique des tissus après une blessure qui les rend prêts à répondre à la charge?

Answer 2

Métaboliquement actifs

Question 3

Qu’est-ce que la charge d’entraînement?

Answer 3

La somme des différentes variables à la disposition de l’entraîneur/thérapeute qui permettent de gérer la progression, la continuité et l’adaptation de l’athlète.

Question 4

Quelles sont les variables composant la charge d’entraînement?

Answer 4

-intensité
-volume
-récupération
-modalités de réalisation de l’effort

Question 5

Quel est le continuum de la réadaptation?

Answer 5

Structure > Fonction > Force > Performance

Question 6

Quelles sont les 3 questions qu’il faut se poser pour gérer la charge d’entraînement?

Answer 6

1. Où sommes-nous sur le continuum de réadaptation?
2. Quelles sont les adaptations physiologiques recherchées?
3. Comment allons-nous manipuler la charge d’entraînement pour qu’elle soit optimale?

Question 7

Quels sont les objectifs de la force orientée sur la structure et la fonction?

Answer 7

-Utiliser une charge mécanique pour réduire la désorganisation des tissus
-Préparer les muscles, les ligaments et les tendons à un stress plus important
-Maintenir/augmenter le potentiel de force
-Qualités de la force ciblées: Adaptation anatomique > Hypertrophie

Question 8

Quels sont les objectifs de la force orientée sur l’objectif?

Answer 8

-Améliorer la capacité à « utiliser » les muscles
-Améliorer la force maximale
-Améliorer la capacité à exprimer de la force
-Qualités de la force ciblées: Hypertrophie > Hypertrophie fonctionnelle > Force maximale

Question 9

Quels sont les objectifs de la force orientée sur la performance?

Answer 9

-Améliorer le taux de développement de la force
-Améliorer la puissance
-Améliorer la vitesse
-Qualités de la force ciblées: Force maximale > Force spécifique

Question 10

Comment manipuler la charge d’entraînement?

Answer 10

-Progressions de charge
-Niveau de contrôle et focus attentionnel
-Progressions fonctionnelles

Question 11

Comment progresser la charge?

Answer 11

Nature, Fréquence, Durée, Amplitude, Direction et Intensité de la charge:
-Plans de mouvement (neutre/plan non-affecté > plan affecté > multiplanaire)
-Amplitude mouvement (début d’amplitude > amplitude moyenne > fin d’amplitude)
-Types de contractions (raccourcie > mi-longueur > allongée)
-Actions musculaires (isométrique > excentrique/concentrique > stockage/libération d’énergie)

Question 12

Comment progresser le niveau de contrôle?

Answer 12

-Proprioception, équilibre, stabilité
-Perturbations imprévisibles
-Réponse à un stimulus externe

Question 13

Qu’est-ce que la proprioception?

Answer 13

Appréciation (consciente et inconsciente) de la position articulaire ou de la position des segments dans l’espace

Question 14

Qu’est-ce que la kinesthésie?

Answer 14

Sensation de mouvement articulaire et/ou d’accélération d’un segment

Question 15

Qu’est-ce qui assure la proprioception?

Answer 15

Les mécanorécepteurs articulaires et musculaires

Question 16

Qu’est-ce que l’équilibre?

Answer 16

Capacité à maintenir le centre de gravité dans les limites de la base de support

Question 17

Quels sont les systèmes qui contribuent à l’équilibre?

Answer 17

-Proprioception
-Vision
-Vestibulaire

Question 18

Qu’est-ce que la stabilité?

Answer 18

Capacité à contrôler les forces afin de maintenir ou restaurer l’équilibre

Question 19

La stabilité est composée de quels éléments?

Answer 19

-Contrôle neuromusculaire préparatoire et réflexe
-Force
-Équilibre

Question 20

Quel est le continuum du travail de la force?

Answer 20

Adaptation anatomique > Hypertrophie > Force maximale > Force spécifique

Question 21

Vrai ou Faux: Un plan de réathlétisation doit être progressif.

Answer 21

Vrai

Question 22

Quel est le but d’utiliser des principes d’entraînement?

Answer 22

-Aider les tissus et structures à guérir et restaurer leur fonction
-Créer des adaptations physiologiques qui permettront par la suite d’améliorer les performances