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Réathlétisation > Endurance > Flashcards

Endurance Flashcards

1
Q

Qu’est-ce que l’hydrolyse?

A

La décomposition d’une molécule d’ATP pour produire de l’énergie.

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Q

Quel type d’énergie est nécessaire pour faire un travail biologique?

A

Chimique

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3
Q

Où se trouve l’énergie dans la molécule d’ATP?

A

Dans la liaison des groupes phosphate.

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4
Q

Vrai ou Faux: On peut hydrolyser une molécule d’ADP pour obtenir un AMP.

A

Vrai

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Q

Vrai ou Faux: Il existe une seule sorte d’enzyme ATPase dans l’hydrolyse.

A

Faux, il y a myosin ATPase, calcium ATPase, Sodium-potassium ATPase

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6
Q

Vrai ou Faux: Les cellules musculaires peuvent stocker une grande qté d’ATP.

A

Faux

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7
Q

Quels sont les 3 systèmes énergétiques qui existent pour reconstituer l’ATP?

A

Phosphagénique, glycolyse, système oxydatif

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8
Q

La contribution des systèmes énergétiques dépend de quels 2 facteurs?

A

L’intensité et la durée.

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9
Q

Quel macronutriment peut être métabolisé sans la présence d’oxygène?

A

Glucides

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10
Q

Vrai ou Faux: Le système phosphagénique est actif en début d’exercice seulement s’il est d’intensité basse.

A

Faux

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11
Q

Dans quel type de fibre musculaire, la concentration de phosphocréatine est la plus importante?

A

Type 2

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12
Q

Vrai ou Faux: l’AMP est un fort stimulant de la glycolyse.

A

Vrai

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13
Q

À quelle condition le cycle phosphagénique arrête-t-il?

A

Lorsque l’activité physique prend fin ou si l’intensité reste basse et que les systèmes glycolytique et aérobique deviennent principaux.

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14
Q

Quels sont les 2 types de glucides catabolisés dans la glycolyse?

A

Glycogène stocké dans le muscle et le glucose délivré par le sang.

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15
Q

Le pyruvate produit par la glycolyse peut être utilisé de 2 façons, lesquelles?

A

Converti en lactate ou transporté dans les mitochondries.

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16
Q

Nommer un avantage et un désavantage pour le lactate et le cycle de Krebs.

A

Lactate: rapide, mais limité à cause de production H+
Krebs: lent, mais peut durer plus longtemps.

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17
Q

Quel type d’exercice entraine une plus grande accumulation de lactate?

A

Intermittent de haute intensité.

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18
Q

Quel système sera utilisé s’il y a une grande demande d’énergie?

A

Lactate

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19
Q

Vrai ou Faux: C’est l’hydrolyse d’ATP qui entraine l’accumulation de H+ qui cause l’acidose métabolique plutôt que le lactate.

A

Vrai

20
Q

À partir de quelle concentration de lactate sanguin, une fatigue sévère apparait?

A

20-25 mmol/L

21
Q

Vrai ou Faux: Le lactate ne peut pas être réutilisé une fois qu’il a été produit.

A

Faux, il peut être oxidé dans les fibres musculaires pour redevenir du pyruvate.

22
Q

Quel est le nom du cycle qui transforme le lactate en glucose dans le foie?

A

Cori

23
Q

Quelle molécule est utilisée dans la glycolyse et ensuite produite en grande qté dans le cycle de Krebs?

A

ATP

24
Q

Vrai ou Faux: S’entrainer à une intensité proche ou dépassée du seuil lactique augmente le nb de mitochondrie.

A

Vrai

25
Q

Quel système est la source primaire d’ATP au repos et à l’activité à basse intensité?

A

Oxydatif

26
Q

Dans quelle situation l’utilisation des protéines augmente-t-elle?

A

Jeûne prolongé et activité de plus de 90 min.

27
Q

Quel macronutriment est utilisé en majorité au repos et à quel proportion?

A

Lipides à 70%

28
Q

Combien d’ATP sont produites par molécule de glucose?

A

2

29
Q

Quel macronutriment a la plus grande capacité de production d’ATP?

A

Lipides

30
Q

Combien d’ATP produise 1 NADH et 1 FADH2 respectivement?

A

1 NADH = 3 ATP
1 FADH2 = 2 ATP

31
Q

Combien d’ATP une molécule de glucose peut produire?

A

38 (39 si le glucose vient du glycogène)

32
Q

Qu’est-ce qui est produit par le catabolisme des triglycérides?

A

3 acides gras et 1 glycérol

33
Q

Combien d’ATP provient de la transformation de 1 triglycéride?

A

300

34
Q

Les acides aminés peuvent être converti en 2 autres molécules, lesquelles?

A

Glucose et pyruvate

35
Q

Quelle pourcentage des protéines est utilisé dans une activité de longue durée?

A

3 à 18%

36
Q

Vrai ou Faux: La vitesse de production d’ATP est proportionnelle à la capacité de production.

A

Faux, c’est inversement proportionnel.

37
Q

Pourquoi on doit entrainer le système oxydatif même si on pratique un sport qui ne sollicite pas ce système?

A

Parce que si le système oxydatif est efficace au repos, il va recréer plus rapidement les réserves pour les efforts suivants.

38
Q

Qu’est-ce qui cause la fatigue durant l’exercice?

A

L’épuisement du glycogène et des phosphagènes.

39
Q

Combien de minutes de récupération sont nécessaires pour la phosphocréatine et l’ATP?

A

PC: 8 min
ATP: 3 à 5 min

40
Q

Vrai ou Faux:
Les réserves de phosphagènes sont refaites par le métabolisme anaérobique.

A

Faux, c’est par le métabolisme aérobique.

41
Q

Quels types d’entrainement peuvent augmenter la concentration de glycogène musculaire si combiné à une nutrition appropriée?

A

L’entrainement anaérobique (sprint et résistance) et en endurance aérobique.

42
Q

Comment peut-on sélectionner des systèmes d’énergie primaire spécifique pendant l’entrainement?

A

En choisissant des intensités d’exercice et des intervalles de repos appropriés.

43
Q

Que permet l’entrainement en intervalles?

A

Plus de travail à haute intensité pour une même période de temps, i.e. densité.
Augmente le potentiel oxydatif, le glycogène musculaire et l’endurance aérobique.

44
Q

Décrivez à quoi correspondent les différentes zones de travail.

A

1: alactique
2: lactique
3-4: VO2max/anaérobique
5: aérobique
6: récup

45
Q

Pourquoi c’est important d’enseigner aux athlètes qu’on ne fait pas nécessairement rien du tout même si c’est un jour de repos?

A

Parce que bouger permet une meilleure circulation sanguine et ça élimine mieux les déchets métaboliques.

46
Q

Quels sont les objectifs de l’entrainement pour chaque phase de périodisation?

A

Off-season: développer les bases d’entrainement
Pré-saison: améliorer les facteurs importants à l’endurance aérobique
Saison de compétition: Maintien des qualités développées dans la pré-saison
Post-season: récupération après la saison

Réathlétisation (10 decks)

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