Charge d'entrainement partie 2 Flashcards
Quelle est la définition de la stabilité?
La capacité du corps à maintenir son centre de gravité dans la base d’appui en équilibrant les forces agissant sur lui et à l’aide d’un alignement optimal des segments articulaires.
Quels types d’exercices peut-on faire pour travailler la proprioception?
- Repositionnement articulaire
- Rétablissement du ROM passif/actif
- Dissociation/association articulaire
Comment travailler l’équilibre dans les exercices?
- Bipodal vers unipodal
- Yeux ouverts vers fermés (manipulation système visuel)
- Mvts de la tête (manipulation système vestibulaire)
- Object tracking (overload système sensoriel)
Comment peut-on travailler la stabilité dans les exercices?
- Ajouter résistance externe ou perturbation/déplacement qui modifie la position du CDG.
- Changement de surface sur laquelle l’athlète est assis/debout/couché ou se déplace.
- Mvt sur base de support moins large.
Vrai ou Faux: L’activité physique est rarement pratiquée avec une charge instable sur une surface stable, généralement la surface est instable et la charge externe ne l’est pas.
Faux, c’est plus souvent surface stable avec charge instable.
Quel degré d’instabilité est le plus efficace pour atteindre ou maintenir une activation musculaire suffisante?
Modéré
Vrai ou Faux: Le travail en instabilité a beaucoup d’avantages dans le développement de la force et la puissance chez les athlètes.
Faux, les avantages sont limités pour la force et la puissance et encore plus chez les athlètes.
Qu’est-ce que la stabilité fonctionnelle?
La capacité à stabiliser de façon dynamique les articulations pour un contrôle et un mouvement approprié.
Quels sont les 4 éléments pour rétablir la stabilité fonctionnelle?
- Sensation proprioceptive et kinesthésique
- Stabilité dynamique
- Contrôle neuromusculaire réactif
- Patrons moteurs fonctionnels
Quels sont les outils et caractéristiques pour la sensation proprioceptive et kinesthésique?
Outils: repositionnement articulaire, rétablir ROM passif/actif, dissociation articulaire, ex’s chaine ouverte/fermée
Caractéristique: sensibilité des récepteurs périphériques
Quels sont les outils et caractéristiques pour la stabilité dynamique?
Outils: ex’s chaine ouverte/fermée, emphase excentrique, entrainement de l’équilibre, ex’s utilisant étirement-raccourcissement
Caractéristiques: co-contraction agoniste-antagoniste, taux/séquence activation musculaire, sensibilité récepteurs périphériques et raideur musculaire
Quels sont les outils et caractéristiques pour le contrôle neuromusculaire réactif?
Outils: réaction à la perturbation de la position articulaire, étirement-raccourcissement, pliométrie, réacquisition de l’équilibre
Caractéristiques: facilitation réflexe, taux et ampleur d’activation musculaire
Quels sont les outils et caractéristiques pour les patrons moteurs fonctionnels?
Outils: ex’s/patrons spécifiques au sport, participation progressive contrôlée
Caractéristiques: activation musculaire discriminatoire/spécifique, coordination du mouvement
Vrai ou Faux: L’entrainement de l’équilibre n’est pas la même chose que l’entrainement du contrôle neuromusculaire réactif.
Vrai.
Compléter la phrase: L’________________ est décrite comme un déplacement _______________ de la base de support par rapport au plan ________________.
Inclinaison, angulaire, horizontal