Charge d'entrainement partie 2 Flashcards

1
Q

Quelle est la définition de la stabilité?

A

La capacité du corps à maintenir son centre de gravité dans la base d’appui en équilibrant les forces agissant sur lui et à l’aide d’un alignement optimal des segments articulaires.

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2
Q

Quels types d’exercices peut-on faire pour travailler la proprioception?

A
  • Repositionnement articulaire
  • Rétablissement du ROM passif/actif
  • Dissociation/association articulaire
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3
Q

Comment travailler l’équilibre dans les exercices?

A
  • Bipodal vers unipodal
  • Yeux ouverts vers fermés (manipulation système visuel)
  • Mvts de la tête (manipulation système vestibulaire)
  • Object tracking (overload système sensoriel)
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4
Q

Comment peut-on travailler la stabilité dans les exercices?

A
  • Ajouter résistance externe ou perturbation/déplacement qui modifie la position du CDG.
  • Changement de surface sur laquelle l’athlète est assis/debout/couché ou se déplace.
  • Mvt sur base de support moins large.
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5
Q

Vrai ou Faux: L’activité physique est rarement pratiquée avec une charge instable sur une surface stable, généralement la surface est instable et la charge externe ne l’est pas.

A

Faux, c’est plus souvent surface stable avec charge instable.

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6
Q

Quel degré d’instabilité est le plus efficace pour atteindre ou maintenir une activation musculaire suffisante?

A

Modéré

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7
Q

Vrai ou Faux: Le travail en instabilité a beaucoup d’avantages dans le développement de la force et la puissance chez les athlètes.

A

Faux, les avantages sont limités pour la force et la puissance et encore plus chez les athlètes.

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8
Q

Qu’est-ce que la stabilité fonctionnelle?

A

La capacité à stabiliser de façon dynamique les articulations pour un contrôle et un mouvement approprié.

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9
Q

Quels sont les 4 éléments pour rétablir la stabilité fonctionnelle?

A
  • Sensation proprioceptive et kinesthésique
  • Stabilité dynamique
  • Contrôle neuromusculaire réactif
  • Patrons moteurs fonctionnels
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10
Q

Quels sont les outils et caractéristiques pour la sensation proprioceptive et kinesthésique?

A

Outils: repositionnement articulaire, rétablir ROM passif/actif, dissociation articulaire, ex’s chaine ouverte/fermée

Caractéristique: sensibilité des récepteurs périphériques

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11
Q

Quels sont les outils et caractéristiques pour la stabilité dynamique?

A

Outils: ex’s chaine ouverte/fermée, emphase excentrique, entrainement de l’équilibre, ex’s utilisant étirement-raccourcissement

Caractéristiques: co-contraction agoniste-antagoniste, taux/séquence activation musculaire, sensibilité récepteurs périphériques et raideur musculaire

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12
Q

Quels sont les outils et caractéristiques pour le contrôle neuromusculaire réactif?

A

Outils: réaction à la perturbation de la position articulaire, étirement-raccourcissement, pliométrie, réacquisition de l’équilibre

Caractéristiques: facilitation réflexe, taux et ampleur d’activation musculaire

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13
Q

Quels sont les outils et caractéristiques pour les patrons moteurs fonctionnels?

A

Outils: ex’s/patrons spécifiques au sport, participation progressive contrôlée

Caractéristiques: activation musculaire discriminatoire/spécifique, coordination du mouvement

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14
Q

Vrai ou Faux: L’entrainement de l’équilibre n’est pas la même chose que l’entrainement du contrôle neuromusculaire réactif.

A

Vrai.

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15
Q

Compléter la phrase: L’________________ est décrite comme un déplacement _______________ de la base de support par rapport au plan ________________.

A

Inclinaison, angulaire, horizontal

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16
Q

Nommer les trois éléments à considérer lorsqu’on veut travailler le contrôle neuromusculaire réactif.

A
  • N’est pas la même chose que l’entrainement de l’équilibre.
  • Doit générer une perturbation de la position articulaire non-anticipée.
  • Vitesse de perturbation
17
Q

Quelle est la réponse à la perturbation dans le contrôle neuromusculaire réactif?

A

Les réactions qui aident à rétablir l’équilibre lorsque le centre de gravité est perturbé ou déplacé.

18
Q

La progression de l’AA/hypertrophie vers la force max + force spécifique génère naturellement quoi?

A

Une progression de focus interne vers focus externe.

19
Q

Dans quel étape de la réadaptation se retrouve la réacquisition de l’équilibre et les perturbations contrôlées?

A

2e étape

20
Q

Nommer 3 progressions fonctionnelles.

A
  • Continuum de retour au sport
  • Retour à la course
  • Retour au lancer