Partie 2: CINÉ Flashcards
C’est quoi l’accronyme CINÉ?
Les différente caracéristique des stresseurs
Un stresseur relatif déclenche une réaction de stress lorsqu’il contient une ou plusieurs des composantes suivantes:
C = contrôle faible (ou impression de)
I = imprévisibilité
N = nouveauté
É = égo menacé
Selon Lupien, le contrôle faible c’est…?
Vous devez avoir l’impression que vous n’avez pas le contrôle sur la situation
Selon Lupien, l’imprévisibilité c’est…?
La situation doit être imprévue ou imprévisible pour vous
Selon Lupien, la nouveauté c’est….?
La situation doit être nouvelle pour vous
Selon Lupien, l’égo menacé c’est….?
- La situation doit être menaçante pour votre égo
- Égo = est ce qui caractérise notre personnalité par rapport à celle des autres. À chaque fois que l’on entre en relation avec quelqu’un, il y a toujours un risque que notre égo soit menacé.
Combien de composantes du CINÉ sont nécessaires pour causer du stress
Une situation ne doit pas nécessairement avoir les 4 en même temps
Plus une situation comporte de ces caractéristiques, plus la production d’hormones de stress est ( ).
importante
De quelle théorie est tirer le terme Égo?
Perspective psychodynamique
Explique comment Freud parle du moi?
- Le ça: l’ensemble des pulsions fondamentales d’une personne, présentes à sa naissance
- Le moi (l’ego): partie consciente et pensante de la personnalité, se développe dans les 2 à 3 premières années de vie. Fonction: satisfaire les besoins du ça.
- Le surmoi: instance de la personnalité qui agit comme le juge moral. L’ensemble des règles, des valeurs, des interdits et des tabous parentaux et sociaux intériorisés par l’individu.
- Le moi (ego): Responsabilité de maintenir les trois instances de la personnalité en équilibre.
S’il y a déséquilibre entre les 3 = tension, et le moi peu recourir à des mécanismes de défense pour se protéger et réduire l’anxiété causée par le conflit entre les besoins du ça et les règles du surmoi.
Selon Lupien, l’égo menacé c’est….?
La situation doit être menaçante pour votre égo
Comment est habituellement exprimé le stress chez les enfants
Pas toujours clairement exprimé ou visible
Comment se traduit le stress chez les enfants?
○ Maux physiques tels que:
§ Maux de tête
§ Maux de ventre
Il y a un développement important du cerveau entre ( ) ans et la fin de l’adolescence
8
En quoi est lié le long sommeil des ados?
le développement du cerveau
Quelles 2 parties du cevreau sont particulièrement développé lors de l’adolescence?
- Développement du lobe frontal et de l’amygdale
○ Lobe frontal: rôle dans la capacité d’attention aux choses environnantes pour mieux les mémoriser, attention sélective
Amygdale: rôle dans la régulation des émotion
Comment se manifeste le stress chez les ado
trouble de sommeil, manque d’attention et anxiété
Le cerveau de quel groupe d’âge est moins affecté par le stress?
adulte
Quels sont les symptomes typiquement associé au stres chronique?
○ Maux de ventre (reflux gastrique)
○ Maux de tête (migraine)
○ Trouble du sommeil
○ Irritabilité
○ Anxiété
Problème de mémoire
Pouquoi le cerveau des personnes âgés est plus vulnérable au stress?
Cerveau est plus vulnérable aux stress, car il vieillit et est plus sensible aux effets des hormones de stress.
Quels sont les manifestation du stress chronique chez les personnes âgés?
- Stress chronique manifesté surtout par des :
○ Troubles de la mémoire
○ Confusion
Réactions au stress
L’impact du stress dépend de la capacité de l’individu à assumer quoi?
le changement
Les possibilités réactionnelles sont innombrables, mais il y a 4 types de réactions générales. Nommes les
Bonnes réactions sans effort d’adaptation
Bonnes réactions avec effort d’adaptation
Mauvaises réactions sans effort d’adaptation
Mauvaises réactions avec effort d’adaptation
Selon Henri Laorit, cest quoi les bonnes réactions sans effort d’adaptation? (5)
Réactions suffisantes, efficaces, et adaptées aux circonstances
Flexibilité spontanée dans l’adaptation
Échecs = opportunités de redynamisation
Vivre presque tous les événements comme gratifiants, valorisants
Le meilleur rapport possible « énergie/ efficacité »
Les bonnes réactions au stress ne nécessitent qu’elle type d’effort?
Pas d’importants efforts d’adaptation
C’est quoi les caractéristiques de bonnes réactions AVEC effort d’adaptation?
○ Réactions initiales excessives, inefficaces, et mal adaptées aux circonstances
○ Fortes dépenses d’énergie afin d’assumer, maîtriser le stress
§ Traces dans l’organisme
§ Moins gratifiantes
○ Rapport « énergie/efficacité » peu favorable
○ Après la dépense de beaucoup d’énergie : l’équilibre, la réalisation des objectifs
C’est quoi les caractéristiques de mauvaises réactions sans effort d’adaptation?
○ Réactions amorphes
§ La personne est aréactive, inactive.
○ Se renfermer sur soi-même
○ Perte des facultés de communication; manque d’extériorisation
○ Sentiments de frustration et d’incompréhension dominent
Rapport « énergie/efficacité » s’avère nul n L’apathie, l’inadaptation
C’est quoi les caractéristiques des mauvaises réactions AVEC effort d’adaotation?
Caractérisé par l’incohérence:
○ Réactions paradoxales, contradictoires (p. ex., colère, déprime, et hyperactivité) face au stress
○ La dépense de la plus grande partie de l’énergie vitale, sans atteinte des objectifs
○ Actions mal conçues et mal structurées
○ Objectifs irréalistes
Rapport « énergie/efficacité » des mauvaises réactions avec effort d’adaptation est ….?
faible
Qu’est-ce qui fait que certaines personnes s’adaptent bien au stress, tandis que d’autres n’y parviennent pas?
L’héritage génétique (facteurs innés)
Tempérament et personnalité
Inhibition comportementale
Personnalité
Facteurs acquis
L’apprentissage à gérer convenablement son stress
Explique comment l’héritage génétique influence l’adaptation au stress?
- Les croisements et les mutations
- L’évolution (Charles Darwin (1859) : Sur l’origine des espèces)
○ La sélection naturelle : les jeunes d’une espèce concourent pour les ressources de leur environnement (p. ex., l’eau, la nourriture)
○ Ceux qui sont les mieux adaptés à l’environnement survivent et se reproduisent, grâce aux caractéristiques naturelles qui les distinguent des autres membres de l’espèce.
§ La taille, la couleur des yeux, les capacités cognitives, et certains traits de personnalité (y compris la façon d’aborder le stress dans la famille) - En général, les gens extravertis s’adaptent bien au stress
○ Support, mobilisation de ressources
- L’évolution (Charles Darwin (1859) : Sur l’origine des espèces)
Explique comment le tempérement et la personnalité peut infuencer l’adaptation au stress
Comment la personnalité peut influencer l’adaptation au stress?
La composition de son Big 5
Quels sont les 2 facteurs acquis qui peut influencer l’adaptation au stres?
expérience personnelle
pensées automatique
Nomme 7 expéreinces personnelles qui peut influencer l’adaptation au stress
- L’apprentissage
○ Le conditionnement répondant n Le conditionnement opérant
○ Les habitudes familiales- L’éducation
- Les valeurs morales
- Les traditions socioculturelles
- L’hygiène de la vie
- Les modes alimentaires
- L’état de santé général
Comment l’apprentissage à gérer convenablement son stress peut infuencer la manière de s’adapter au stress?
La connaissance et l’application quotidienne de la gestion du stress par des techniques physiques, psychologiques, sociales et émotives
