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Gestion de stress > Partie 2: CINÉ > Flashcards

Partie 2: CINÉ Flashcards

1
Q

C’est quoi l’accronyme CINÉ?

A

Les différente caracéristique des stresseurs
Un stresseur relatif déclenche une réaction de stress lorsqu’il contient une ou plusieurs des composantes suivantes:
C = contrôle faible (ou impression de)
I = imprévisibilité
N = nouveauté
É = égo menacé

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Q

Selon Lupien, le contrôle faible c’est…?

A

Vous devez avoir l’impression que vous n’avez pas le contrôle sur la situation

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3
Q

Selon Lupien, l’imprévisibilité c’est…?

A

La situation doit être imprévue ou imprévisible pour vous

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4
Q

Selon Lupien, la nouveauté c’est….?

A

La situation doit être nouvelle pour vous

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5
Q

Selon Lupien, l’égo menacé c’est….?

A
  • La situation doit être menaçante pour votre égo
    • Égo = est ce qui caractérise notre personnalité par rapport à celle des autres. À chaque fois que l’on entre en relation avec quelqu’un, il y a toujours un risque que notre égo soit menacé.
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6
Q

Combien de composantes du CINÉ sont nécessaires pour causer du stress

A

Une situation ne doit pas nécessairement avoir les 4 en même temps

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7
Q

Plus une situation comporte de ces caractéristiques, plus la production d’hormones de stress est ( ).

A

importante

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8
Q

De quelle théorie est tirer le terme Égo?

A

Perspective psychodynamique

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9
Q

Explique comment Freud parle du moi?

A
  • Le ça: l’ensemble des pulsions fondamentales d’une personne, présentes à sa naissance
    • Le moi (l’ego): partie consciente et pensante de la personnalité, se développe dans les 2 à 3 premières années de vie. Fonction: satisfaire les besoins du ça.
    • Le surmoi: instance de la personnalité qui agit comme le juge moral. L’ensemble des règles, des valeurs, des interdits et des tabous parentaux et sociaux intériorisés par l’individu.
    • Le moi (ego): Responsabilité de maintenir les trois instances de la personnalité en équilibre.
      S’il y a déséquilibre entre les 3 = tension, et le moi peu recourir à des mécanismes de défense pour se protéger et réduire l’anxiété causée par le conflit entre les besoins du ça et les règles du surmoi.
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10
Q

Selon Lupien, l’égo menacé c’est….?

A

La situation doit être menaçante pour votre égo

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11
Q

Comment est habituellement exprimé le stress chez les enfants

A

Pas toujours clairement exprimé ou visible

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12
Q

Comment se traduit le stress chez les enfants?

A

○ Maux physiques tels que:
§ Maux de tête
§ Maux de ventre

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13
Q

Il y a un développement important du cerveau entre ( ) ans et la fin de l’adolescence

A

8

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14
Q

En quoi est lié le long sommeil des ados?

A

le développement du cerveau

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15
Q

Quelles 2 parties du cevreau sont particulièrement développé lors de l’adolescence?

A
  • Développement du lobe frontal et de l’amygdale
    ○ Lobe frontal: rôle dans la capacité d’attention aux choses environnantes pour mieux les mémoriser, attention sélective
    Amygdale: rôle dans la régulation des émotion
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16
Q

Comment se manifeste le stress chez les ado

A

trouble de sommeil, manque d’attention et anxiété

17
Q

Le cerveau de quel groupe d’âge est moins affecté par le stress?

A

adulte

18
Q

Quels sont les symptomes typiquement associé au stres chronique?

A

○ Maux de ventre (reflux gastrique)
○ Maux de tête (migraine)
○ Trouble du sommeil
○ Irritabilité
○ Anxiété
Problème de mémoire

19
Q

Pouquoi le cerveau des personnes âgés est plus vulnérable au stress?

A

Cerveau est plus vulnérable aux stress, car il vieillit et est plus sensible aux effets des hormones de stress.

20
Q

Quels sont les manifestation du stress chronique chez les personnes âgés?

A
  • Stress chronique manifesté surtout par des :
    ○ Troubles de la mémoire
    ○ Confusion
21
Q

Réactions au stress
L’impact du stress dépend de la capacité de l’individu à assumer quoi?

A

le changement

22
Q

Les possibilités réactionnelles sont innombrables, mais il y a 4 types de réactions générales. Nommes les

A

Bonnes réactions sans effort d’adaptation
Bonnes réactions avec effort d’adaptation
Mauvaises réactions sans effort d’adaptation
Mauvaises réactions avec effort d’adaptation

23
Q

Selon Henri Laorit, cest quoi les bonnes réactions sans effort d’adaptation? (5)

A

Réactions suffisantes, efficaces, et adaptées aux circonstances
Flexibilité spontanée dans l’adaptation
Échecs = opportunités de redynamisation
Vivre presque tous les événements comme gratifiants, valorisants
Le meilleur rapport possible « énergie/ efficacité »

24
Q

Les bonnes réactions au stress ne nécessitent qu’elle type d’effort?

A

Pas d’importants efforts d’adaptation

25
Q

C’est quoi les caractéristiques de bonnes réactions AVEC effort d’adaptation?

A

○ Réactions initiales excessives, inefficaces, et mal adaptées aux circonstances
○ Fortes dépenses d’énergie afin d’assumer, maîtriser le stress
§ Traces dans l’organisme
§ Moins gratifiantes
○ Rapport « énergie/efficacité » peu favorable
○ Après la dépense de beaucoup d’énergie : l’équilibre, la réalisation des objectifs

26
Q

C’est quoi les caractéristiques de mauvaises réactions sans effort d’adaptation?

A

○ Réactions amorphes
§ La personne est aréactive, inactive.
○ Se renfermer sur soi-même
○ Perte des facultés de communication; manque d’extériorisation
○ Sentiments de frustration et d’incompréhension dominent
Rapport « énergie/efficacité » s’avère nul n L’apathie, l’inadaptation

27
Q

C’est quoi les caractéristiques des mauvaises réactions AVEC effort d’adaotation?

A

Caractérisé par l’incohérence:
○ Réactions paradoxales, contradictoires (p. ex., colère, déprime, et hyperactivité) face au stress
○ La dépense de la plus grande partie de l’énergie vitale, sans atteinte des objectifs
○ Actions mal conçues et mal structurées
○ Objectifs irréalistes

28
Q

Rapport « énergie/efficacité » des mauvaises réactions avec effort d’adaptation est ….?

A

faible

29
Q

Qu’est-ce qui fait que certaines personnes s’adaptent bien au stress, tandis que d’autres n’y parviennent pas?

A

L’héritage génétique (facteurs innés)
Tempérament et personnalité
Inhibition comportementale
Personnalité
Facteurs acquis
L’apprentissage à gérer convenablement son stress

30
Q

Explique comment l’héritage génétique influence l’adaptation au stress?

A
  • Les croisements et les mutations
    • L’évolution (Charles Darwin (1859) : Sur l’origine des espèces)
      ○ La sélection naturelle : les jeunes d’une espèce concourent pour les ressources de leur environnement (p. ex., l’eau, la nourriture)
      ○ Ceux qui sont les mieux adaptés à l’environnement survivent et se reproduisent, grâce aux caractéristiques naturelles qui les distinguent des autres membres de l’espèce.
      § La taille, la couleur des yeux, les capacités cognitives, et certains traits de personnalité (y compris la façon d’aborder le stress dans la famille)
    • En général, les gens extravertis s’adaptent bien au stress
      ○ Support, mobilisation de ressources
31
Q

Explique comment le tempérement et la personnalité peut infuencer l’adaptation au stress

A
32
Q

Comment la personnalité peut influencer l’adaptation au stress?

A

La composition de son Big 5

33
Q

Quels sont les 2 facteurs acquis qui peut influencer l’adaptation au stres?

A

expérience personnelle
pensées automatique

34
Q

Nomme 7 expéreinces personnelles qui peut influencer l’adaptation au stress

A
  • L’apprentissage
    ○ Le conditionnement répondant n Le conditionnement opérant
    ○ Les habitudes familiales
    • L’éducation
    • Les valeurs morales
    • Les traditions socioculturelles
    • L’hygiène de la vie
    • Les modes alimentaires
    • L’état de santé général
35
Q

Comment l’apprentissage à gérer convenablement son stress peut infuencer la manière de s’adapter au stress?

A

La connaissance et l’application quotidienne de la gestion du stress par des techniques physiques, psychologiques, sociales et émotives

Gestion de stress (8 decks)

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