Cours 3 - Partie 1 Flashcards
Quelle est la différence de sexe dans la production d’hormones de stress (cortisol)?
hommes produisent 3 fois plus de cortisol comparé aux femmes
Le modèle de combat et fuite a été développé en utilisant que des ()
mâles
Pourquoi le modèle de combat et fuite a été développé en utilisant que des mâles?
Tôt dans la science du stress, les chercheurs ont écarté les animaux femelles et les femmes des études à cause du cycle menstruel
→caractérisé pas des variations importantes d’hormones comme l’estrogène et la progestérone
Qu’est ce que les chercheurs pensaient avant? (ce qui les a amener a seulement étudier les hommes) (3)
- Hormones féminines pourraient interagir avec les hormones de stress
- Rendraient difficile l’interprétation des résultats
- Pour simplifier, utilisèrent que des mâles dans les recherches
En quelle année a t il eu la demande d’étudier les femmes dans les recherches sur le stress
2000
Pour quelle raison les recherches moderne doivent aussi se pencher sur le stress des femmes?
Afin de bénéficier les deux sexes par les résultats des recherches.
Qu’est ce qui a été découvert dans les recherches auprès des femmes?
Les femmes réagissent au stress avec une amplitude différente selon les différentes phases de leur cycle menstruel
Nomme les 2 phases du cycle menstruel et leur réactivité au stress en comparaison aux hommes?
Phase lutéale: réactivité au stress comparable à celle des hommes
Phase folliculaire: réactivité au stress bien moindre que chez les hommes
C’est quoi la phase folliculaire?
- La phase folliculaire représente le début du cycle menstruel (juste après les menstruations):
Nouveau follicule (ovule) en formation
C’est quoi la phase lutéale?
La phase lutéale représente la fin du cycle menstruel, lorsque l’ovule n’a pas été fécondé (juste avant les menstruations): associé au syndrome prémenstruel.
Quelle phases du cycle est lié au syndrome préemnstruel?
lutéale
Durant quelle phase la réactivité au stress comparable à celle des hommes
Phase lutéale
Durant qu’elle phase la réactivité au stress bien moindre que chez les hommes
Phase folliculaire
Quels sont les effets de la pillule contraceptive sur les concentration d’hormones?
À pour effet, que les concentrations d’hormones sexuelles sont similaires à la phase folliculaire (après les menstruations).
Quel est l’effet de la pilule contraceptie sur la réactivité au stress?
Femmes qui prennent la pilule contraceptive, ont une réactivité au stress moins élevée que celle observée chez les hommes et similaire à celle des femmes en phase folliculaire
Quelle sont les différences entre les males et les femelles dans la réponse combat et fuite?
- Les mâles ont tendance à devenir agressifs et vouloir combattre
Les femelles ont tendance à adopter des comportements d’affiliation comportement de protection envers leur progéniture et d’approche envers les autres femelles.
Dre Shelley E. Taylor, de UCLA à proposé quel modèle?
Modèle de protection-affiliation (tend-and-befriend)
C’est quoi le modèle de protection-affiliation (tend-and-befriend)
- En situation de stress, les femmes réagissent en se protégeant et en protégeant leurs enfants (protection) et en formant des alliances avec d’autres femmes (affiliation).
Plusieurs chercheurs croient aujourd’hui que les comportements de protection-affiliation observés chez les femmes en période de stress sont dus à quelle hormone?
ocytocine
quand est produit l’occitonicine et quel est son effet sur les hormones de stress?
produite en période de stress, diminue la production de cortisol.
Qui produit une plus grande production d’ocytocine?
les femmes
À quel moment les femme produise le plus d’ocytocine?
- Produite en grande quantité durant l’accouchement, permet la lactation:
○ les femmes allaitant exclusivement leur enfant ↓ réponse de stress
○ Seulement chez les mères multipares (ayant plus d’un enfant)
Quels comportement sont généré par la sécrétition d’ocytocine?(2)
- Comportements de protection envers la progéniture
Comportements d’affiliation envers les pairs
Quels sont les 2 impacts sociaux de l’ocytocine?
L’ocytocine permet également de créer un lien d’attachement entre la mère et l’enfant.
Impliquée dans la formation de liens sociaux et permet de réduire la réactivité au stress (par l’affiliation et la protection).
Pourquoi dit ont que l’ocytonice n’est peut être pas aussi important qu’on le pense?
Étude chez des mamifère: récepteur cortisol retiré
* Aucun impact sur la production de lait
* Attachement non affect
* Parents prennent aussi soins des petits
Qui a un stress subjectif plus grand? (genre)
les femmes
POurquoi les femmes ont plus de stress subjectif?
Les femmes rapportent des préconceptions de stress plus négatives que celles des hommes
Quels sont les 4 concepts de l’identité sexuelle
1.Identité sexuelle : Expérience intime et personnelle d’une personne à se considérer comme une femme, comme un homme, ou comme un mélange des deux.
2.Orientation sexuelle : Attirance sexuelle et/ou amoureuse d’une personne.
3.Expression de genre : Manière dont une personne est féminine, masculine, ou les deux à la fois. Fait référence aux critères de notre société qui dictent ce qui est considéré comme masculin ou féminin.
4.Sexe biologique : Sexe déterminé à la naissance par les organes génitaux
Comment est ce que les individus LGBTQ réagissent au stress?
Nomme la réactivité de stress des hommes min. sex. et des femmes min. sex.
○ Hommes de minorités sexuelles = femmes hétérosexuelles
○ Femmes de minorités sexuelles = hommes hétérosexuels
On ne sait pas encore pourquoi.
Nomme la productin de biomarqueurs relié au stress chronique chez les hommes de minorités sexuelle? (Gay, Bi, coming out)
○ Hommes de minorités sexuelles ↓que hommes hétérosexuels
○ Hommes bisexuels la plus forte production
○ Diminution associée au coming-out: si on ressent moins de stress par rapport au coming-out: niveaux de cortisol plus ↓faibles
Quel individus LGBTQ ont une meilleure santé mentale?
Les jeunes qui vivent en accord avec leur identité de genre présentent une meilleure santé mentale
Dans ungroupe de babouins, une hierarche sociale stable se manifest comment chez un dominant et un subordonné?
○ Dominant = faible [ ] d’hormones du stress
Subordonnés = produisent le plus d’hormones de stress
Dans ungroupe de babouins, une hierarche sociale instable se manifest comment chez un dominant et un subordonné?
○ Dominant = le plus haut taux d’hormones du stress
Subordonnés = faibles taux d’hormones de stress
quels sont les 3 facteurs qui détermine le statut socio-écono?
- Salaire de l’individu
- Niveau d’emploi (patron, cadre, manutentionnaire, etc.)
- Degré d’éducation (université, CÉGEP, secondaire, primaire, etc.)
Le statut socio-écono est assez (constant ou inconstant)?
constant
Recherches ont démontrés que les gens de SSE (faible ou élevé) présentent plus d’hormones de stress que les gens de SSE (faible ou élevé).
Recherches ont démontrés que les gens de SSE faible présentent plus d’hormones de stress que les gens de SSE moyen ou élevé
Qu’est ce que la première étude de Whitehall démontre? (2)
○ Forte association entre niveau d’emploi et taux de mortalité
○ Emploi de niveau inférieur = 3 x plus élevé
Qu’est ce que la 2e étude de Whitehall démontre? (3)
○ Hommes avec emploi de niveau inférieur = taux élevé de cortisol
○ Femmes avec emploi de haut niveau = taux élevé de cortisol
Quel est le niveau de cortisol des hommes et des femmes face dans des emploi de haut niveau?
- Chez les femmes: de fortes exigences liées à l’emploi associées à de hauts niveaux de cortisol.
Chez les hommes: sentiment d’avoir peu de contrôle sur son emploi associé à de hauts niveaux de cortisol.
Quel est l’impact d’une hierarchie stable autocratique et dominante au travail? (2)
○ Absentéisme lié au stress chronique
Coût élevé pour une telle hiérarchie
Quel est l’impact d’une hierarchie instable ( si patron permet aux employés de prendre des décisions et de participer activement au développement de la compagnie)? (3)
○ Diminue le stress au travail
○ Augmente le sentiment de contrôle chez les employés
○ Augmente la performance des employés
Les jeunes enfants et adultes de SSE élevé produisent () d’hormones de stress que ceux de SSE faible.
moins
Chez qui le statut économique familiale ne prédit pas le niveau d’hormones de stress
les ados
Quels sont les changements majeurs de l’expérience vécue de l’adolescent? (3)
○ influence de la famille diminue
○ influence des amis augmente
l’appartenance à un groupe social apparaît.
Étude de Dr, West (2010) (Grande-Bretagne): 2824 adolescents
Chez quels groupes d’ado y a t il le plus de taux d’hormones élevés? (3 groupes)
- Performance scolaire : au bas = á hormones (surtout filles)
- Sport : au bas = á hormones (surtout garçons)
- Popularité : garçons au bas = á hormones / filles en haut = á hormones
C’est quoi l’intimidation?
Une relation de dominance dans laquelle une violence physique ou psychologique est induite par un ou plusieurs agresseurs envers une victime.
Quels sont les 3 facteurs important de l’intimidation?
- La répétition
- L’intention
Déséquilibre du pouvoir
- L’intention
Quels sont les résultats des recherches auprès de travailleurs suédois qui vivent de l’intimidation au travail?
- Personnes subissant de l’intimidation au travail avaient des [ ] de cortisol anormalement bas.
- Similaire à l’hypo-production de cortisol dans le TSPT
- Suggère que l’intimidation régulière peut mener à une forme de TSPT
- Résultats similaires trouvés chez des adolescents
Qu’est ce que les recherches de Dre Vaillancourt démontrent sur le stress et l’intimidation?
- Examiné l’intimidation physique, verbale et sociale chez 154 ados (12ans). n
- Seule l’intimidation verbale était liée aux [ ] d’hormones de stress.
- Filles â et garçons á .
Augmentation vue les jours d’école et les fins de semaine: anticipation du stress
Comment reconnaitre qu’on vit un stress aigu?
- les sens s’activent
- vigilance au maximum
cœur bat vite, etc.
- vigilance au maximum
Qu’est ce qui permet de reconnaitre un stress chronique?
- activation constante de la réponse physique peut dérégler différents systèmes
Conséquences comme: obésité abdominale, diabète de type II etc.
C’est quoi l’ÉTAPE PEPTO-BISMOL
- Après un stress aigu = réponse du stress revient à la normale.
- Mais, si la situation stressante n’a pas été adressée, elle va revenir et réactiver le système, une 2e fois, 3e fois, etc. = stress chronique
- Commencer à avoir des symptômes (ex.: symptômes gastriques)
- Réponse de stress devant une situation menaçante qui se répète = corps ralentit la digestion
- Ralentir digestion sur une base régulière = troubles digestifs
C’est quoi l’ÉTAPE RHUM & COKE
- Corps produit une dose massive d’énergie
- Commence à se sentir surmené et fatigué
- Problèmes de concentration apparaissent:
- Problèmes d’attention sélective
- Problèmes à discriminer ce qui est pertinent
Observe une augmentation de la consommation de produits (alcool, cigarette, nourriture, etc.) ou d’activité (magasinage, loteries, etc.) qui apportent habituellement un réconfort.
C’est quoi l’étape du verre d’eau ?
- Très peu de patience, colérique, pleurez facilement
- Continu à se sentir surmené et fatigué
- Important de détecter votre stresseur et répondre au stress rapidement
- Impossible d’éliminer tous les stresseurs de votre vie, mais important de les reconnaître rapidement pour pouvoir les gérer efficacement
Quelle est la première choses à faire lorqu’on vit une réponse de stress?
trouver l’origine du stresseur
Comment faire pour trouver le stresseur?
- Lorsque le cerveau détecte une menace dans l’environnement, ramène à votre conscience les stresseurs.
- En général, on essaie de fuir ces pensées, mais on devrait faire le contraire.
- Essayez de prendre le temps pour nous laisser penser à nos stresseurs n
- Vider notre tête, prendre une marche, allez-nous coucher plus tôt = la plupart du temps, stresseurs viendront à la surface
puisque le stress est personnel à chacun :
* dépend de notre histoire de vie
* de notre interprétation
il n’existe aucune méthode universelle pour gérer le stress
Nomme un truc pour gérer son stress
- Prendre une heure par jour, tout seul, sans stimulation autour de soi:
- Votre cerveau va rapporter à votre conscience les événements de votre journée qui vous ont causé un stress.
Ainsi, vous pouvez les décortiquer avec le CINÉ.
- Votre cerveau va rapporter à votre conscience les événements de votre journée qui vous ont causé un stress.
En faisant l’exercice quotidiennement de décortiquer le stress selon le CINÉ, que peut-il se passer?
1) Vous allez voir que deux situations peuvent vous stresser pour des raisons très différentes
2) En faisant l’exercice de déconstruction et reconstruction de vos situations stressantes, que vous êtes plus sensible à l’une ou l’autre des 4 caractéristiques du CINÉ
Quels questions doit-on se poser pour décortiquer votre situation stressante avec le CINÉ
- Est-ce que c’est parce que vous n’avez pas le contrôle ?
- Est-ce que c’est parce que c’est imprévisible ?
- Est-ce que c’est parce que c’est nouveau ?
- Est-ce que c’est parce que c’est une menace pour votre égo?
Comment reconstruire pour faire face à la situation ?
- Suggérez des solutions
- Faire un plan A, B, C, etc.
- Augmentez l’impression de contrôle
- Diminuer la nouveauté et l’imprévisibilité
- Diminuer l’impact sur notre égo
Quels sont les résultats de l’étude d’Abelson?
- Résultats: Groupe ayant le sentiment de contrôle = moins d’hormones de stress en réponse à la drogue.
Voici la situation de JAde:
* Nouvelle école
* Maux de ventre, difficulté à s’endormir
* Nouveauté (nouvelle école, nouveau quartier)
* Imprévisible (ne savait pas ce qui arriverait à l’entrée à l’école)
* Égo menacé (devoir se faire de nouveaux amis, pas un problème)
Contrôle (ne pas pouvoir faire ce qu’on lui demanderait à l’école)
Quelles solution peuvent être mises en places pour diminuer les stress?
Jouer dans un parc près de l’école et répondre aux questions sur comment allait se dérouler l’entrée à l’école.
Donner une impression de contrôle sur certains aspects de la rentrée scolaire, en lui donnant le choix de son lunch.
dans quelle situation il est mieux de fuire son stress que de le combattre?
Parfois mieux d’éviter la situation qui nous stresse en quittant les lieux.
* Ex.: lorsque vous voyez une dispute avec votre conjoint(e) arriver lorsque vous risquez de vous fâcher avec vos enfants pour un tout ou un rien
la fuite est quelle type de solution?
FUIR N’EST QU’UNE SOLUTION TEMPORAIRE!!! IL NE S’AGIT PAS D’ÉVITER LE STRESSEUR ICI!!!
Qu’est ce que ça implique apprendre à être stressée? (4)
- Il faut accepter d’être alarmé : c’est normal.
- Il ne faut pas paniquer devant la menace.
- Essayer de voir la situation comme un défi. ‘Ceci n’est pas un stress, c’est un défi.’
- Accepter l’échec.
Comment négocier une blessure de stress? (3 étapes)
1) Repos
2) Comprendre ce qui s’est passé
3) Exposition graduelle au stress
Petite mise en garde: Il faut être () et se bâtir un coffre à outils ()!
flexible
varié
Quels sont les 3 ressources fourni par le réseau social et qui permettent de diminuer le sentiment d’isolement?
- Instrumentales
- Informationnelles
Émotives
- Informationnelles
QUel est l’impact du soutien sociale sur le stress des personnes âgées? (2)
- Une personne âgée qui a un bon soutien social, comparativement aux personnes âgées solitaires, présente :
- moins d’hormones de stress
une meilleure performance sur les tests de mémoire
- moins d’hormones de stress
Quel est l’impact du soutient social chez les étudiants universitaires
- Enquête sur la santé psychologique des étudiants de l’UdeM:
- En 2016, 10 217 étudiants.
- Le sentiment de solitude et la variable systématiquement associée
- Le type d’isolement social qui est relié à la détresse psychologique et au stress chronique: c’est lorsqu’on ressent que les gens autour de nous sont des sources de menace plutôt que de soutien
Comment est ce que l’altruisme influence la solitude?
Les gens de tous âges qui font du bénévolat:
* Se sentent utiles
* Ressentent un sentiment de bien-être suite au bénévolat
Le bénévolat diminue la solitude
Qu’est ce que l’étude sur la perception de la bonté démontre sur le stress
mise en contexte: l’immunoglobuline A sécrétoire est une hormone qui produit un effet protecteur sur le système immunitaire en période de stress
Résultats :
Regarder un film sur Mère Teresa (comparé à Hitler) = plus immunoglobuline A sécrétoire
La perception de la bonté a augmenté l’effet protecteur de l’IAS.
C’est quoi l’Effet Mère Teresa
- Se sentent utiles
- Ressentent un sentiment de bien-être suite au bénévolat
Le bénévolat diminue la solitude
- Ressentent un sentiment de bien-être suite au bénévolat
Quelle étude démontre que l’altruisme permet de survivre au traumatisme?
Étude (Charney, 2004):
* 750 hommes: guerre au Vietnam
* Prisonniers durant la guerre, en captivité entre 6 et 8 ans
* Torturés, isolés pour de longues périodes
* Aucun n’a développé de dépression ou de TSPT
Quels sont les caractéristiques communes de résilience au stress? (9)
- Altruisme
- Avoir un ‘modèle’ (role model)
- Optimisme
- Soutien social
- Moralité
- Capacité à faire face à la peur
- Spiritualité Avoir un mission
- L’humour
Entraînement physique
Avec quels troubles la zoothérapie a des effets positifs? (4)
- Troubles visuels
- Troubles physiques
- Troubles intellectuels
Troubles psychiatriques
Quels sont les effets de la zoothérapie sur les hormones du stress?
Diminution des taux de cortisol après une interaction avec des chiens
Auprès de quel population la zoothérapie à été testé pour réduire le stress?
TSA
Qu’est ce qui peut être fait au niveau corporel pour diminuer le stress?
- Respiration bedon
Comment fonctionne la respiration bedon?
- Respiration bedon : respirer en gonflant votre ventre le plus possible
- Sous la cage thoracique vous avez votre diaphragme (un muscle).
- Une extension de ce muscle active la réponse parasympathique qui a pour effet d’arrêter la réponse de stress.
- Le chant aide à l’extension du diaphragme aussi, ainsi que la prière liturgique, les mantras (yoga)
Chercheurs ont noté une diminution d’hormones de stress lors de chants choraux et une synchronisation du rythme cardiaque suite aux prières et mantras.
Comment la musique peut aider la diminution de stress?
- La respiration d’un individu a tendance à se synchroniser au rythme du morceau musical.
- En général, écouter de la musique plus lente ralentit la respiration.
Aussi, la musique lente diminue plus rapidement les hormones de stress après une situation stressante comparativement à ne rien écouter (se reposer en silence).
- En général, écouter de la musique plus lente ralentit la respiration.
Comment est ce que l’exercice permet de diminuer le stress?
- L’exercice régulier aide à diminuer le niveau d’hormones de stress.
- Augmente la neurogenèse (Lazarov et al., 2010; Curtis et al., 2011)
Aide avec la dépression (Micheli et al., 2018)
- Augmente la neurogenèse (Lazarov et al., 2010; Curtis et al., 2011)
Parmis ces individus, qui auront plus de stress?
* Sportifs de haut calibre
* Sportifs amateurs
Personnes ne faisant pas de sport
- Sportifs de haut calibre : le moins d’hormones de stress
- Sportifs amateurs : entre les deux
Personnes ne faisant pas de sport : produisaient le plus
- Sportifs amateurs : entre les deux
Quel est l’impacte de l’exercice sur la mémoire?
Résultats ont démontré une diminution des hormones de stress et de meilleurs résultats aux tests de mémoire chez ceux qui ont joué dehors
Qu’est ce que le rire peut avoir comme effet de diminuer le stress?
Un meilleur sens de l’humour chez les personnes âgées, plus faibles concentrations d’hormones de stress (Lai et al., 2010)
diminution de cortisol
Par quoi est causé un rire pathologique
léson à l’hypothalamus
Quels sont les 4 effets du stress si on a pas peur de ce dernier?
- Le stress donne de l’énergie
- Le stress augmente la vigilance
- Le stress augmente la force physique
Le stress diminue la douleur
Dr. Karen Parker (Université de Stanford) (Parker et al., 2004)
* Condition 1: jeunes singes séparés de leur mère et exposés à de faibles stresseurs
* Condition 2: jeunes singes laissés avec leur mère
Quels sont les résultats?
- Les petits exposés à un stresseur comparé à ceux non-exposé,
- moins de comportements anxieux
- plus d’exploration de leur environnement.
- niveau de base de ACTH et de cortisol plus bas
- et niveau de ACTH et de cortisol plus bas aussi après un stresseur.
Pourquoi il ne faut pas surprotéger du stress
Exposition à un faible stresseur peut aider à développer une résistance au stress à l’âge adulte.
