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Gestion de stress > Cours 3 - Partie 2 > Flashcards

Cours 3 - Partie 2 Flashcards

1
Q

C’est quoi l’impuissance acquise?

A

Observé chez des animaux, réactions de détresse et d’apathie suite à des événements stressants incontrôlables.

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2
Q

C’est quoi l’impuissance acquise selon Seligman?

A

‘Ce serait un comportement acquis, suite à des expériences d’échec répétées, se traduisant par l’abandon de tout effort pour modifier la situation.’

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3
Q

Comment se manifeste l’impuissance acquise chez l’humain?

A

Sentiment d’être ‘pris au piège’, incapacité d’évitement d’une situation négative malgré les efforts suite à des maladies graves, douleur chronique, situation de guerre, bruit inévitable, échecs répétés, intimidation, etc.

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4
Q

L’impuissance acquise est lié à quelle perception?

A

Associé à la perception d’une absence de contrôle sur les événements

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5
Q

L’impuissance acquise est un précurseur de quel trouble?

A

dépression

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6
Q

L’impuissance acquise est un facteur de risque pour quoi?

A

Facteur de risque pour des maladies physiques et psychologiques

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7
Q

L’impuissance acquise est une transaction entre quelles 2 choses?

A

L’impuissance apprise est vue en termes d’une transaction entre l’individu et le contexte (donc, le manque de contrôle face à une situation difficile)

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8
Q

V ou F: Tous les individus qui font face à une situation difficile incontrôlable développent de l’impuissance apprise

A

Faux: ce n’est pas tous les individus qui font face à une situation difficile incontrôlable qui développe de l’impuissance apprise

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9
Q

Nomme les 3 étapes de l’impuissance acquise

A

Événements déplaisants incontrôlables
Manque de contrôle perçu
Comportement d’impuissance acquise se met en place

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10
Q

C’est quoi l’attribuation causale?

A
  • L’attribution causale est un processus cognitif qui consiste à rechercher des causes pouvant expliquer la survenue des événements.
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11
Q

QUel ssont les 3 façons d’interpréter ce qui arrive selon la théraoie d’attribution causale?

A

○ Internalité/externalité
○ Stabilité/instabilité
○ Globalité/spécificité

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12
Q

Quel est le résultats d’une interprétation interne, stable et globale?

A

pessimiste

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13
Q

quel sont les deux choses qui découle du fait de s’attribuer la responsabilité des événements négatifs?

A

= sentiments d’incompétence = baisse de l’estime de soi.

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14
Q

Quelle est la 4e caractéristique de l’attribution causale?

A

Contrôlabilité/incontrôlabilité des événements

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15
Q

Quelle est la source de l’intérêt d’inclure la contrôlabilité dans le modèle d’attribution causale?

A

les individus adoptent des comportements de prévention. Le sentiment de contrôle est important.

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16
Q

Les échecs attribués à des causes internes, instables et contrôlables ont quels effet sur l’individu?

A

un effet favorable sur l’ajustement de l’individu

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17
Q

Les échecs attribués à des causes externes, stables et incontrôlables induit quel état et quel problème?

A

induisent de la détresse et des problèmes de santé

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18
Q

C’est quoi des pensées vagabonde?

A
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19
Q

C’est quoi des rumination?

A

pensée centrée sur soi, qui implique des pensées répétitives, intrusives, majoritairement négatives:
○ Circulaires (on tourne en rond dans la tête)
○ Stériles (on n’arrive à aucune solution)
○ Répétitives (reviennent sans cesse)

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20
Q

Quels sont les différences entre les pensées vagabonde et la rumination?

A
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21
Q

Quelles types de pensées vagabonde affect le mal-être?

A

négatives

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22
Q

Quelles sont les 3 caractérsitiques principales des ruminations?

A

○ Circulaires (on tourne en rond dans la tête)
○ Stériles (on n’arrive à aucune solution)
○ Répétitives (reviennent sans cesse)

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23
Q

Quels sont les conséquences de la rumination? (2)

A

augmenter la production d’hormones de stress et le risque de développer un trouble de santé mentale lié au stress chronique (alors que la pensée vagabonde, pas vraiment)

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24
Q

Quelles sont les 3 questions pour savoir si on réfléchit ou si on rumine?

A

Depuis que je suis en train de réfléchir à cesujet, est-ce que je me sens mieux?
Est-ce que ça m’a rapprcohé d’une solution?
Si ça ne m’a pas rapproché d’une solution, est-ce queje vois plus clair?

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25
Q

Quels sont les effets du stress sur le travail?

A

○ Absentéisme
○ Présentéisme
○ Augmentation des accidents de travail
○ Baisse de la performance et de la productivité
○ Mauvaise image de l’entreprise

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26
Q

Quels sont les premiers effet du stress sur la perfomance au travail?

A
  • Premiers effets du stress sont d’affecter l’attention sélective
    Difficulté de discriminer entre l’information pertinente et non pertinente en période de stress pourrait expliquer le coût élevé du présentéisme.
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27
Q

Quels sont les effets du stress ur l’individus? (7)

A

Effets sur l’attention sélective
* Débordement sur les gens qui nous entourent
* Débordement sur la vie familiale (augmente le stress chez les enfants)
* La dépression
* L’épuisement professionnel
* L’anxiété
* Troubles de sommeil

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28
Q

Explique les résultats de l’étude de Lupien où elle a demandé d’estimer le nombre de jours dans les 30 derniers jours ouvrables dont la capacité d’un individu n’était pas à son maximum au travail

A
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29
Q

Quels sont les 2 sources principales de stress qui empêche les gens de travailler à leur capacité optimal?

A

stress relié au travail
stress relié à la maison.

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30
Q

Quels sont les moyens pour diminuer le stress au travail? (nomme la préférence des hommes et des femmes) (2)

A
  • Diminuer la charge de travail Hommes 52.9% et femmes 77.6%
    * La semaine de quatre jours Hommes 58.3% et femmes 51.6%
    • Avoir accès à une banque de journées d’absence Hommes 19.4% et femmes 22.6%
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31
Q

Quels sont les résultats de l’application de la semaine de travail de 4 jours ? (8)

A

○ Moins stressés (39%)
○ Moins épuisés (71%)
○ Plus satisfait de leur travail qu’avant (48%)
○ Meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée (60%)
○ Plus grande satisfaction de vie (73%)
○ ↑fatigue ↓dormir ↑meilleur santé mentale
○ Meilleur rendement économique!!!
○ 92% des entreprises continueront semaine 4-jours (30% déjà changement permanent)

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32
Q

Quels sont les composantes du CINÉ qui sont fréquentes au travail?

A
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33
Q

Quels sont les effets des différences de personnalité sur la sensibilité au stress au travail?

A
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34
Q

L’épuisement professionnel est associé à quel étape du SGA de Selye?

A

à la phase d’épuisement

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35
Q

Quels sont les conséquences de l’épuisement professionnel pour l’individu?

A
  • Un état de fatigue ou une incapacité à fonctionner normalement dans le milieu de travail quand les demandes dépassent la capacité d’un individu.
  • Une incapacité à gérer la pression liée au travail.
    ○ L’épuisement émotif et physique
    ○ Les symptômes d’anxiété et de dépression
    § Les inquiétudes par rapport au travail
    § Les difficultés de sommeil
    § La perte d’intérêt pour les activités habituellement plaisantes
    ○ Le désabusement par rapport au travail
    § Le détachement
    ○ L’exaspération avec le travail
    § La colère ailleurs dans la vie
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36
Q

Quelles sont les 4 étapes de l’épuisement professionnel?

A
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37
Q

Quels sont les facteurs généraux qui cause l’épuisement professionnel? (5)

A
  • Attentes élevées à l’égard de soi-même
    • Attentes élevées des autres
    • Mauvaise perception de ce qu’est un bon travail (perfectionnisme)
    • Faible sentiment d’appartenance
    • Mauvais environnement
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38
Q

Quels sont les facteurs stuationnels qui cause l’épuisement professionnel?

A
  • La surcharge de travail et d’étude
    • La mauvaise gestion du temps
    • Une vie sociale prend trop de place
    • La maladie physique ou la maladie d’un proche
      L’isolement
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39
Q

Quels sont les facteurs personnels qui cause de l’épuisement professionnel?

A
  • Être perfectionniste
    • Être consciencieux
      Être dévouées, ne pas demander d’aide, difficulté à dire «non»
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40
Q

Quels sont les symptômes physique qui permettent de reconnaitre l’épuisement?

A
  • Fatigue
    • Sommeil perturbé
    • Somatisation
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41
Q

Quels sont les symptômes psycologiques qui permettent de reconnaitre l’épuisement?

A
  • Consommation accrue de café ou d’alcool.
    • Tension et anxiété constantes
    • Facultés cognitives affaiblies (concentration, mémoire, etc.)
    • Ambivalence
    • Irritabilité, colère, émotivité, tensions relationnelles
    • Désespoir, découragement, pensées négatives
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42
Q

Quels sont les symptomes communs entre la dépression et l’épuisement?

A

○ Troubles de la concentration
○ Troubles de mémoire
○ Troubles du sommeil
Sentiment de fatigue

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43
Q

Quels sont les différences entre l’épuisement et la dépression?

A
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44
Q

Pour avoir un diagnostique de dépression, il faut avoir au moins 5 symptômes parmis 9, pendant 2 semaines. Nommes les

A
  • humeur dépressive signalée par la personne ou observée par les autres
  • diminution marquée de l’intérêt ou du plaisir pour toutes ou presque toutes les activités
  • perte ou gain de poids significatif ou diminution ou augmentation de l’appétit
  • insomnie ou hypersomnie
  • agitation ou ralentissement psychomoteur
  • fatigue ou perte d’énergie
  • sentiment de dévalorisation ou de culpabilité excessive ou inappropriée
  • diminution de l’aptitude à penser ou à se concentrer ou indécision
  • pensées de mort récurrentes, idées suicidaires …
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45
Q

Quels sont les différences IMPORTANTES entre la dépression et l’épuisement?

A
  • Les antidépresseurs diminuent les hormones de stress
    L’épuisement professionnel = faibles concentrations d’hormones de stress
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46
Q

L’épuisement professionnel est lié à quoi qui lui est propre

A

le travail

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47
Q

Quelles sont les solutions pour diminuer l’épuisement professionnel? (7)

A
  • Apprendre à bien travailler sans être débordé.
    • Reconnaître lorsque vos standards personnels sont trop élevés.
    • Être capable d’admettre lorsque c’est le temps pour un changement et choisissez un travail qui convient davantage à votre personnalité.
    • Les collègues et employeurs ne devraient pas surcharger les ‘bons’ travailleurs.
    • La prévention
    • Choisir en fonction de ses valeurs
      Préserver un équilibre de vie
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48
Q

Qu’est ce quicause l’épuisement chez les étudiants?

A

Période de stress, les examens, temps disponible pour l’étude insuffisant, heures de sommeil réduites, etc.

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49
Q

L’épuisement étudiant est la cumulination de quoi?

A
  • Si des difficultés personnelles surviennent + la fatigue + une mauvaise alimentation = l’épuisement.
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50
Q

Qu’est ce qui nuit particulièrement à l’épuisement étudiant?

A
      • Ne pas se rendre compte de la dégradation de son état (ou ne pas vouloir l’admettre) et s’acharner pour continuer à répondre à toutes les demandes fait partie du problème d’épuisement * * *
51
Q

Quels sont les sources de stress liés aux études? (6)

A

Ø Réussite scolaire (compétences et intelligence)
Ø Précarité financière (nécessité de travailler)
Ø Gestion de l’emploi du temps (conciliation travail-études)
Ø Peur de l’échec
Ø Interactions en classe
Ø Contexte géopolitique

52
Q

Quels sont les conséquences du stress chronique lié aux études? (2)

A

Ø Abandon des études
Ø Santé mentale (dépression, anxiété, consommation excessive d’alcool ou d’autres substances, idéations suicidaires)

53
Q

Qu’est-ce que c’est de l’insomnie?

A

insatisfaction par rapport à la quantité ou la qualité du sommeil

54
Q

Nommes des caractéristiques des troubles du sommeil?

A
  • difficulté d’endormissement;
    • éveils fréquents ou prolongés durant la nuit;
    • fréquence de plus de 3 nuits par semaine, persistant pendant plus de 3 mois;
    • identification de conséquences nuisibles (difficultés à fonctionner, baisse de concentration, irritabilité, fatigue).
    • Impression de sommeil léger ou non-réparateur,
    • Éveils matinaux (insomnie terminale)
55
Q

Quels sont les facteurs individuels importants à considére au niveau des troubles de sommeil?

A
  • l’âge
    • le statut socioéconomique
    • le chronotype
      les habitudes de vie
56
Q

Quels sont les facteurs propores au sommeil important à considérer au niveau des troubles de sommeil?

A
  • l’architecture du sommeil
    • le temps avant l’endormissement
    • la quantité de sommeil,
    • la qualité du sommeil
      la temporalité des événements associés aux difficultés de sommeil.
57
Q

Quels sont les effets des troubles de sommeil?

A
  • Le sommeil occupe un rôle central dans la santé mentale.
    Privation de sommeil a un impact négatif sur plusieurs fonctions cognitives (régulation des émotions, mémoire, résolution de problème, etc.) et plusieurs troubles psychiatriques.
58
Q

Quel est le lien entre le sommeil et la dépression?

A
  • Un des symptômes diagnostiques associés à la dépression est l’insomnie ou l’hypersomnie.
    • Entre 50 et 90% des personnes souffrant de dépression se plaignaient de la qualité de leur sommeil.
    • Les perturbations du sommeil seraient un bon prédicteur d’un épisode dépressif imminent ou d’une rechute chez les gens souffrant de troubles dépressifs.
59
Q

Quel est le lien entre les troubles du sommeil et l’anxiété?

A
  • troubles anxieux = facteur de risque important pour les troubles du sommeil.
    • 88% des enfants et des adolescents souffrant de troubles anxieux rapportent des difficultés liées au sommeil.
    • Les problèmes de sommeil liés à l’anxiété les plus fréquemment observés chez les enfants sont:
    • dus à l’anticipation d’événements
    • les cauchemars,
    • l’anxiété causée par la séparation de leurs parents,
    • la peur du noir ou des monstres imaginaires.
60
Q

Quel est le lien entre les troubles du sommeil et l’épuisement professionnel?

A
  • â Qualité du sommeil (moins d’heures de sommeil ainsi qu’une moins bonne qualité du sommeil durant ces heures).
    • Moins reposées au réveil.
    • Des patrons d’activité physiologique anormale durant leur sommeil (changement dans l’architecture du sommeil = diminution des fonctions restauratives)
    • La personne qui souffrent d’épuisement professionnel :
    • se sent moins reposée à la suite d’une nuit de sommeil,
    • peut éprouver de la difficulté à fonctionner dans son quotidien
      ex. somnolence, difficultés de concentration, inattention, etc.
61
Q

Quel est le lien entre les troubles du sommeil et le TSPT

A
  • Pour les patients souffrant de TSPT, les symptômes les plus souvent rapportés sont les perturbations du sommeil
    • Entre 50 à 70% ont également un diagnostic d’un trouble du sommeil.
    • Rapportent souvent:
    • de la détresse au réveil,
    • des réveils brusques,
    • de l’apnée du sommeil,
    • des attaques de panique nocturnes,
    • des terreurs nocturnes
    • de l’insomnie liés au trauma auquel ils ont été exposés.
      Ces symptômes perdurent pendant des mois et des années.
62
Q

Quel est le lien entre les troubles du sommeil et stress normatif?

A
  • Important de noter: il est normal de vivre des troubles de sommeil occasionnellement, par exemple lors de périodes stressantes.
    MAIS, lorsqu’ils persistent et affectent le fonctionnement quotidien, il devient important de consulter un professionnel.
63
Q

Nomme 10 techniques qui peuvent aider à favoriser le sommeil?

A

-Maintenir un horaire régulier de sommeil (même les week-ends)
-Lumière vive la journée (mais à éviter le soir).
-Garder la chambre fraîche, sombre et confortable.
-Éviter les stimulants le soir (caféine, nicotine, alcool, certains médicaments)
-Éviter les siestes (particulièrement si difficultés à s’endormir le soir).
-Éviter de regarder votre horloge lorsque vous vous endormez.
-Décompresser une heure avant le coucher
-Aller au lit seulement si vous êtes somnolent
- Et si vous ne pouvez pas vous endormir en 30 minutes sortez du lit
-Limitez l’utilisation de somnifères
-Adopter une bonne hygiène de vie

64
Q

la présence transitoire d’un trouble mental ou un trouble associé au cours de la vie (normal ou non?)

A

normale

65
Q

Près de 80% des gens développeront un trouble mental au cours de leur vie (Schaefer et al., 2017)
Les troubles sont transitoires pour la majorité des personnes.
QU’est ce qui caractérise le 20% restant? (3)

A
  • Résilients
    • Personnalité plus positive
      Plus grande satisfaction de leur vie et de leurs relations
66
Q

C’est quoi la définiton du stress?

A

réaction biologique face à une menace (présente, ici et maintenant) qui vient de l’extérieur (menace à la survie ou à la personnalité). Elle est non-spécifique (c’est la même réaction biologique, peu importe la nature de son déclencheur).

67
Q

C’est quoi la définition de la peur?

A

émotion qui survient lorsque l’on perçoit une menace ou un danger immédiat

68
Q

Quel est la définition de l’anxiété?

A

réaction biologique face à l’anticipation d’une menace (une menace réelle n’a pas besoin d’être présente pour activer cette réaction), réelle ou imaginée, qui pourrait survenir. Le cerveau détecte quand même une menace, donc produit des hormones de stress (et autant que si la menace était présente). L’anxiété s’accompagne également d’une émotion qui ressemble à celle de la peur (par anticipation de la menace ou en envisageant le pire dans une situation incertaine ou hypothétique).

69
Q

QUel es le % de personne qui développe un trouble de santé mental au cours de leur vie?

A

80%

70
Q

Indique si le stress, la peur et l’anxiét sont:
- réaction bio
- émotion
- pensées
- prsence d’une menace réelle, ici et maintenant

A
71
Q

à quoi ressemble la production hormones de stress de la personnalité anxieuse?

A
  • Produisent plus d’hormones de stress (niveau de base)
72
Q

Comment est ce que les personnalités anxieuses interprètes les situation courantes? et quel es son impact sur la production de cortisol?

A
  • Tendance à interpréter des situations courantes comme menaçantes = production accrue de cortisol
73
Q

C’est quoi la définiton de la personnalité anxieuse?

A

Ø Personnalité anxieuse (ou trait anxieux) : type de personne dont la nature est de s’inquiéter beaucoup, de tout et de rien, et de tenter de contrôler toutes les sphères de leur vie.

74
Q

C’est quoi l’état anxieux?

A

épisode passager d’anxiété, face à une situation stressante. Cet état peut aider à la performance (courbe en U inversé) et disparaît généralement lorsque la situation stressante se termine.

75
Q

C’est quoi un trouble anxieux?

A

lorsque l’anxiété est mal ou non-contrôlée, elle peut se développer en trouble anxieux (certaines personnes y sont particulièrement plus sensibles ou prédisposées)

76
Q

L’anxiété c’est aussi quoi?

A

Ø Personnalité anxieuse (ou trait anxieux)
Ø État anxieux
Ø Trouble anxieux

77
Q

C’est quoi les phobies?

A
  • Peur ou anxiété intenses à propos d’un objet ou d’une situation spécifique (p. ex. prendre l’avion, hauteurs, animaux, avoir une injection, voir du sang). Prévalence: environ 7-9%
    • L’objet ou la situation phobogène est activement évité(e) ou vécu(e) avec une peur ou une anxiété intense
    • La peur ou l’anxiété est disproportionnée par rapport au danger réel engendré par l’objet ou la situation spécifique et par rapport au contexte socioculturel n Peuvent se développer de plusieurs façons:
    • Ø Exposition à un objet ou une situation ayant généré une forte peur (création de l’association « objet = danger » dans le cerveau)
    • Ø Apprentissage vicariant (voir une autre personne avoir peur de l’objet phobique)
    • Ø Transmission d’information (p.ex. dans les médias, quoi que c’est débattu…)
78
Q

C’est quoi un TAG?

A

L’anxiété et l’inquiétude excessive et incontrôlable concernant plusieurs situations et activités.

79
Q

Quels sont les symptomes somatiques du TAG

A
  • agitation ou sensation d’être survolté
    • fatigabilité
    • difficultés de concentration ou trous de mémoire
    • irritabilité
    • tensions musculaires
      difficultés de sommeil
80
Q

Quel sont les motifs de consultation des personnes avce un TAG?

A

anxiété et leurs symptômes somatiques et non leurs inquiétudes

81
Q

Quels sont les thèmes généraux d’anxiétédes personnes avec un TAG?

A

relations interpersonnelles, leur famille, leur maison, leurs finances, leur travail et la maladie

82
Q

Dans quelle perspective temporelle les personnes avec TAG se situent?

A

futur

83
Q

Quels sont les implication du TAG au niveau médical?

A
  • L’anxiété généralisée (TAG) a une prévalence élevée et surcharge les soins primaires ainsi que les pratiques médicales spécialisées comparativement aux autres troubles anxieux, cependant le TAG est peu rencontré en milieux de santé mentale (Koerner, et al., 2004).
84
Q

Quel serait la composante cogntive la plus importante chez les personnes avec un TAG?

A

L’Intolérance à l’incertitude

85
Q

C’est quoi l’intolérence à l’incertitude?

A

Tendance à réagir négativement à des situations ou des événements incertain

86
Q

Quel est l’effet du filtre cognitif dans l’intolérence à l’incertitude?

A

En situations ambiguës, mène à des interprétations négatives.

87
Q

L’intoléence à l’incertitude est un précuseur de quoi?

A

Précurseur à l’inquiétude excessive, principal Sx de troubles anxieux, en particulier du TAG.

88
Q

Comment est ce que l’Intolérance à l’incertitude en bas âge peut avoir un impact négatif tout au long de la vie

A

Ø Puisque la vie quotidienne est pleine de situations incertaines, l’incapacité de faire face à l’incertitude ou à l’ambiguïté mettrait une personne à risque d’inquiétude excessive et d’anxiété constante.

89
Q

L’Intolérance à l’incertitude identifiée pour la première fois chez les patients souffrant de quel trouble?

A

TAG

90
Q

L’intolérence à l’incertitude est lié à quels troubles?

A

TAG, anxiété, dépression

91
Q

Quels sont les 2 facteurs suggérés dans le développement qui influence l’intolérance d’incertitude

A
  • La qualité de la relation d’attachement parent-enfant
    Le tempérament de l’enfant, plus spécifiquement l’inhibition comportementale.
92
Q

C’est quoi l’attachement?

A
93
Q

L’inhibition comportementale (IC)

A
94
Q

L’inhibition comportementale est un risque important pour quels problème et troules

A

problèmes intériorisés et les troubles anxieux.

95
Q

C’est quoi une attaque de panique?

A
  • Un malaise brutal et intense.
    Le système nerveux sympathique est activé et plusieurs symptômes physiques accompagnés de pensées apparaissent.
96
Q

Combien de temps dure les attaques de paniques?

A

10 à 60 minutes

97
Q

Pourquoi est ce qu’une personne ne peut pas être en attaque de panique pendant des heures

A

Le corps ne reste pas en état d’alerte pendant des heures, puisque le système nerveux parasympathique vient tout naturellement rétablir l’équilibre.

98
Q

V ou F: L’attaque de panique est un trouble anxieux

A

Faux

99
Q

Quels sont les manifestation physiques des attaques de panique

A
100
Q

Quels sont les manifestation cognitives d’une attaque de panique

A
101
Q

Une personne avec une attaque de panique peut percevoir quoi comme étant une attaque?

A

ses propres réactions physique

102
Q

Quels sont les facteurs qui contribuent à maintenir le cercle vicieux des attaques de panique?

A

○ L’évitement
○ L’hypervigilance
L’anticipation

103
Q

Les sensations physiques ressenties lors d’une attaque de panique sont intenses, mais non dangereuses. Nomme les peur assoicé aux sensation physiques?

A
  • Peur d’un infarctus
    • Peur de s’évanouir
    • Peur d’étouffer
    • Peur que vos jambes ne vous supportent plus
      Peur de perdre la raison
104
Q

Qu’est ce qui caractérise les attaque de panique réccurente?

A
  • Au moins une des attaques a été suivie par une période d’un mois (ou plus) de l’un des deux symptômes suivants:
    ○ Crainte persistante ou inquiétude d’autres attaques de panique ou de leurs conséquences
    Changement de comportement significatif et inadapté en relation avec les attaques
105
Q

Quelle est la prévalence des troubles de panique

A

2 à 3 %

106
Q

Qu’est ce qui peut aider les attaque de paniques?

A
  • Prenez une distance face à vos pensées
    • Accueillez vos sensations physiques
    • Portez attention à votre environnement et non à vos symptômes
    • Pratiquer la pleine conscience
    • Faites équipe avec l’anxiété et avancez
    • L’exposition graduelle
      Apprenez à mieux respirer
107
Q

C’est quoi l’anxiété sociale?

A
  • Peur persistante d’une ou de plusieurs situations dans lesquelles la personne est susceptible d’être observée par autrui.
    • Crainte d’être humiliée ou embarrassée par sa façon d’agir ou par ses symptômes d’anxiété comme le rougissement ou les tremblements.
108
Q

V ou F: * Les personnes socialement anxieuses ne reconnaissent pas que leur peur est excessive ou irrationnelle

A

faux

109
Q

Quels sont les causes des troubles anxieux?

A
  • Certains facteurs tels que l’hérédité, l’environnement familial, l’éducation et des événements marquants sont associés à l’anxiété sociale.
    Ainsi que d’être exigeant envers soi-même
110
Q

Quels sont les manifestation physique des troubles anxieux?

A
  • palpitations, serrements de poitrine, transpiration excessive, la respiration accélérée, bouche et gorge sèches, la nervosité, le rougissement, le bégaiement, la transpiration et les tremblements.
111
Q

Quels sont les manifestation cognitive des troubles anxieux? (2)

A

sentiment de gêne et même de honte.

112
Q

Comment surmonter un trouble anxieux?

A
  • S’habituer progressivement à affronter les situations redoutées.
    • L’exposition doit être graduelle
    • Préférable de commencer par une situation relativement facile, une fois qu’elle est surmontée, de passer à une autre un peu plus difficile et ainsi de suite.
113
Q

C’est quoi l’anxiété de performance?

A

L’anxiété de performance est une sous-catégorie de l’anxiété sociale
Si la personne manifeste les symptômes seulement dans les situations de performance ou de parler en public, alors elle présente une anxiété de performance

114
Q

C’est quoi les comportement sécurisant?

A

manifestations comportementales ou stratégies cognitives utilisées lors de situations craintes afin de réduire l’anxiété ou diminuer la perception de menace

115
Q

Les comportements sécurisants jouent un rôle important dans l’aparation et le maintien de quoi?

A

anxiété

116
Q

Les comportements sécurisants se manifestent de quels 2 manières?

A
  • Se manifestent en réaction aux indices internes (p.ex. pensées, émotions, souvenirs) et externes (p.ex. situations, personnes, activités)
117
Q

Quels sont des comportements sécurisants chez les personnes avec anxiété sociale?

A
  • Parler peu ou rapidement ou chuchoter
    • Éviter le contact visuel
    • Rester à distance des gens
    • Ne pas manger ou boire en public
    • S’asseoir derrière une pièce
    • Pratiquer ce qu’on va dire
    • Demander à quelqu’un de parler pour soi (ex: poser une question)
      Porter des vêtements qui cachent les signes d’anxiété (ex: col roulé, foulard)
118
Q

Quels sont les comportement de sécurité chez les personnes avce troubles de panique?

A
  • Transporter des items (ex: médication, eau, cellulaire)
    • Être accompagné (ex: membre de la famille ou ami)
    • Éviter les activités physiques (ex: exercices physiques)
    • Éviter certains aliments (ex: plats épicés) ou breuvages (ex: caféine, alcool)
    • Chercher de la réassurance des autres (sécurité, santé)
    • S’asseoir près de la sortie ou des toilettes
      Utiliser la distraction pour éviter d’être anxieux (ex: être constamment occupé)
119
Q

Quels sont les comportement sécurisant de sur - réaction chez les personnes avec un TAG?

A
  • Surpréparation
    • Refus de déléguer
    • Revérifier
    • Chercher de la réassurance
    • Remettre en question ses décisions
    • Surprotéger
      Chercher de l’information
120
Q

Quels sont les comportemet sécruisant d’évitement chez les personnes avce un TAG?

A
  • Procrastiner
    • Trouver des obstacles artificiels
    • S’engager partiellement (à moitié)
      S’éparpiller
121
Q

C’est quoi un TSPT

A

Exposition à un évènement traumatisant (menace de mort, blessure grave, violence, etc.) en étant:
* directement exposé
* témoin direct
* apprenant qu’un événement traumatique est arrivé à un membre de la famille proche ou un ami proche.
exposé de manière répétée

122
Q

Quels sont des symtômes liés au TSPT?

A

○ Souvenirs ou rêves répétitifs, réactions dissociatives, sentiment intense de détresse ou réactivité physiologique ou évitement lors de l’exposition à des indices liés à l’événement traumatique, Évitement persistant des stimuli associés au traumatisme:
* Changements dans les cognitions et l’humeur
* Changements dans la réactivité
* Le TSPT est caractérisé par une hyposécrétion de cortisol

123
Q

C’est quoi un trouble de stress aigu

A
  • Exposition à un trauma (mêmes critères que le TSPT)
    La durée limité de 3 jours à 1 mois après l’exposition au trauma
124
Q

C’est quoi le trouble de l’adaptation?

A
  • Survenue de symptômes émotionnels ou comportementaux en réponse à un ou plusieurs facteurs de stress identifiables dans les 3 mois suivants l’exposition au(x) facteur(s) de stress
    • Une fois que le facteur de stress ou ses conséquences sont terminés, les symptômes ne persistent pas au-delà d’une période additionnelle de 6 mois

Gestion de stress (8 decks)

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