Ordforklaringer utholdenhet

Question 1

Utholdenhet

Answer 1

organismen evne til å arbeide med relativt høy intensitet over en lengre tidsperiode.

Question 2

Aerob utholdenhet

Answer 2

Energifrigjøring med tilgang oksygen. Arbeidet skjer med relativt høy intensitet over lengre tid.

Question 3

Anaerob utholdenhet

Answer 3

Energifrigjøringen skjer uten tilgang på oksygen. Arbeider med svært høy intensitet i et kort tidsrom.

Question 4

Sentrale faktorer

Answer 4

Lunger, Hjertet og kretsløpet

Question 5

Perifere faktorer

Answer 5

Muskelfibertyper, Pysiske faktorer ( vilje/motivasjon), restitusjon, energibalanse og væske og ytre faktorer ( vær og utstyr).

Question 6

Det store kretsløpet

Answer 6

Blodets vei fra venstre hjertekammer ut til alle kroppens celler og tilbake til høyre forkammer.

Question 7

Det lille kretsløpet

Answer 7

Blodets vei fra hjertets høyre hjertekammer til lungene, for så å gå tilbake til venstre forkammer.

Question 8

Arterier

Answer 8

Oksygenrikt blod fra hjertet til kroppens organer

Question 9

Vener

Answer 9

oksygenfattig blod fra organene tilbake til hjertet

Question 10

Kapillærer

Answer 10

små blodårer

Question 11

Slagvolum

Answer 11

Mengden blod som pumpes ut fra hjertet pr slag

Question 12

Minuttvolum

Answer 12

slagvolum*puls (mengden blod som pumpes ut pr minuttt)

Question 13

Aerob energifrigjøring skjer i?

Answer 13

Mitokondriene. Mange enzymer= raskere energifrigjøring.

Question 14

Anaerob energifrigjøring skjer i?

Answer 14

Cytosol

Question 15

Maks puls

Answer 15

Høyeste antall hjerteslag vi kan ha på ett minutt. Ikke trenbart. Vanlig å regne 220- alder

Question 16

Maksimalt oksygenopptak

Answer 16

Mål for kroppens maksimale evne til å ta opp og omsette oksygen. Avhenger av kjønn, alder og treningstilstand.

Question 17

Utnyttingsgrad

Answer 17

Hvor mye Vo2-maks som blir brukt ved et bestemt arbeid. Måles i prosent.

Question 18

Arbeidsøkonomi

Answer 18

Et mål på hvor mye energi en utøver forbruker ved en bestemt fart eller distanse. God arbeidsøkonomi= minst mulig energi på et gitt stykke arbeid.
Ytre forhold og teknikk har innvirkning på arbeidsøkonomi.

Question 19

Laktatterskel

Answer 19

Høyeste intensiteten der laktat produksjon= laktat eliminasjon. Laktatterskel vil si den maksimale intensiteten du kan ha slik at du akkurat er i stand til å eliminere like mange laktatsyrer som du produserer. Det er altså grensepunktet mellom aerob og anaerob energifrigjøring.

Question 20

Hvordan fungerer kretsløpet?

Answer 20

Vi puster inn oksygen som fester seg på alveolene i lungene. Oksygenet diffunderer fra alveolene og inn i blodet hvor det fester seg på proteinet hemoglobin. Blodet pumpes til verste forkammer og ut i kroppen ved hjelp av aorta. Blodet går over i kapillærene i kroppen. I den arterielle delen av kapillærene vil oksygen og næringsstoffer diffundere ut i kapillærene, mens i den venøse delen vil CO2 og andre næringsstoffer strømme inn i kapillærene. Det oksygenfattige blodet vil transporten i venene tilbake til hjerte.