Hvordan trene styrke (begreper)

Question 1

Treningsmotstand

Answer 1

Trenings motstand kraften en muskel/muskelgruppe må utvikle for å kontrahere/trekke seg sammen. Altså den kraften muskelen/muskelgruppen må overvinne.

Question 2

Relativ treningsmotstand

Answer 2

Relativ treningsmotstand forteller hvor mange prosent du klarer å løfte av det du maksimalt klarer ( % av IRM)
Eksempel: Ditt maks løft er på 60 kg en treningsøkt klarer du å løfte 40 kg, du klarer da å løfte 75% av din maks motstand og har en relativ treningsmotstand på 75%

Question 3

Treningsintensitet

Answer 3

Treningsintensitet er grad av mobilisering sammen med treningsmotstand (den kraften muskelen må overvinne) og hurtighet.

Question 4

Treningsvolum (synonym for treningsmengde)

Answer 4

Treningsvolum er den totale mengden arbeid du har utført i en treningsøkt, en uke eller over en lenger treningsperiode. Kan regnes ut ved å ta: repetisjoner* serier* motstand