Neurobiologi av sömn ✓

Question 1

vad reglerar sömn?

Answer 1

process S och process C
ju längre jag är vaken desto mer akumulerar jag av något som får mig att bli sömning

Proces S: vi kan dividera vår .. i fönster och vi har cykiadriska ritmer som

Question 2

proces S, vad produceras när vi gått länge utan sömn och gör att sömn initieras?

Answer 2

what is the wake maintaining thing?
kan vara adenosine, atp bryts ner och vi producerar adonesine och adonesine är en sleep-promoting structure.
Neurons that are important for initiation of sleep have many adenosine receptors

Adenosine ackumuleras vid prolonged waking, till slut kommer djuret vbli så trött att det behöver sova. Under recovery sen sjunker adenosine nivåerna.

Question 3

proces S

- vad produceras när vi gått länge utan sömn och gör att sömn initieras?

Answer 3

what is the wake maintaining thing?
kan vara adenosine, atp bryts ner och vi producerar adonesine och adonesine är en sleep-promoting structure.
Neurons that are important for initiation of sleep have many adenosine receptors

Adenosine ackumuleras vid prolonged waking, till slut kommer djuret vbli så trött att det behöver sova. Under recovery sen sjunker adenosine nivåerna.

Question 4

vad är synaptic downscalling och när sker det?

Answer 4

synaptic downscaling

all sorts miljö stimulering kommer leda till synaptic remodelling, vi har inte bara early faces of ATP men också senare faces of ATP där neuron startar att bygga nya synapser för att vi aktiverar dem. Om vi har synapser så måste vi ha energi för dem, måste producera ATP. När vi sover kommer de nyformade synapserna att downscale för att ta bort synapser som inte behövs för att hjärnan ska kunna spara energi.

Question 5

vad mer förutom adenosine inducerar sömn?

Answer 5

även cytokiner kan
tnf alpha ökar under dagen och promote sleep in the night

Många olika system som alla tsm inducerar sömn.

Question 6

vad driver process C?

- varför somnar vi inte om vi har varit vakna ett tag, vad styr detta?

Answer 6

Om vi har varit vakna ett tag, men ändå somnar vi inte. Detta för att vi har cyrkiadiska klockan som ger oss en 24h rytm.
T.ex när solen skiner kommer kroppen förebereda sig på att vakna, kroppstemp ökar, aktivitet i kroppen ökar. vi blir redo att vakna. Motsatt sker då på kvällen när solen går ner

Question 7

många targets av SCN (suprachiasmic nucleus) är viktiga för dessa processer, men vad mer kan styra vår dygnsrytm och sömn?

Answer 7

Vi kan även ändra dessa processer med aktivt ätande under bara vissa tider

Question 8

varför är blå ljus dåligt innan sömn?

Answer 8

ganglionceller i retina ser blå ljus, de innehåller melanopsin som supressar melatoninfrisättning och blå ljus stimulerar dem mest. Detta gör att våglängden av blå ljus undantrycker melatonin från pineal gland mycket mer än vad t.ex grönt ljus gör.

men även ljus med andra spektrum har möjlighet att effektera cyrkiadiska rytmen

Question 9

hjärnans delar för sömn och vakenhet?

Answer 9

vi har olika delar som är viktiga för countousness and arousal 
raphe- seretonin 
hypothalamus- orexin, histamin
basal forebrain- Ach
VTA - dopamin
Pontine nuclei -Ach
Locus coreuleus -Noradrenalin

alla dessa är väldigt aktiva under vakenhetstid.

Question 10

ORX- orexin, vad gör det?

Answer 10

har stor effekt på alla dessa delar som styr vakenhet i hjärnan

Question 11

hur kan sömn mätas

3-4st

Answer 11

finns olika system
ett är: polysomnography
- elektorder sätts till skallen på olika ställen för att mäta hjärn-activitet.

elektorder Vid hakan för att mäta voluntär muskelaktivitet

vid ögonen för att mäta rapid eye movement
man kan även mäta syresättning

allt dessa hjälper sätta conclusions about the sleep of the patient

Question 12

hur kan sömn mätas

Answer 12

finns olika system
ett är: polysomnography
- elektorder sätts till skallen på olika ställen för att mäta brain activity.

elektorder Vid hakan för att mäta volunär muskelaktivitet
vid ögonen för att mäta rapid eye movement
man kan även mäta syresättning

allt dessa hjälper sätta conclusions about the sleep of the patient och dela in den i olika stadier

Question 13

olika sleep stages

Answer 13

1. ) 5% av totalt sleep time, transitional sleep state
   - muskelaktivitet minskar
   - aktivitet av hjärnvågor minskar
   - här kan man få bilder

2.) 50-60% av vår sömn
- sleep spindle, depolarisering och hyperpolarisering sker mkt snabbt
- k komplex, en stark depolarisering följt av en stark hyperpolarisering
om nått sker i rummet kommer hjärnan låta dig sova men ändå uppna upp en viss vakenhet

3. ) 20% av total sleep time
   - neuroner fyrar väldigt synkroniserat och i ett väldigt långsamt stadie

Question 14

olika sleep stages

Answer 14

1. ) 5% av totalt sleep time, transitional sleep state
   - muskelaktivitet minskar
   - aktivitet av hjärnvågor minskar
   - här kan man få bilder

2.) 50-60% av vår sömn
- sleep spindle, depolarisering och hyperpolarisering sker mkt snabbt
- k komplex, en stark depolarisering följt av en stark hyperpolarisering
om nått sker i rummet kommer hjärnan låta dig sova men ändå uppna upp en viss vakenhet

3.) N3/SWS - slow wave sleep
20% av total sleep time
- neuroner fyrar väldigt synkroniserat och i ett väldigt långsamt stadie
- kan bara ske när vi sover, kommer aldrig uppnås via meditation
- viktigt för regenerering, muskletillväx, GH frisätts, neuron-utsollning vilka är viktiga och vilka är inte det.

4. ) REM
   - rapid eye movement sleep
   - hög kolinerg aktivitet
   - antidepressiva kommer minska REM sömn, inte så bra
   - orexin ihiberar REM sömn, även antidepressiva och antikollinerga

Question 15

vad sker med sömn om cortisol nivåerna är för höga, t.ex pga stress?

Answer 15

less low wave sleep when your cortisol levels are too high

och det är där minne sparas och blir långtidsminne samt där neuronutsollning sker.

Question 16

REM, förklara vad det innebär

Answer 16

4:e och sista steget i en sömncykel
being awake with closed eyes and being paralysed. High colinorgic activity in the cortex
also rapid eye movements happen, waves that come from the pons go…
paralyseringar
high colinerginc leverl but low seretonin level (only dopamin is high)
antidepressant will supress REM sleep, which is important to think about

Question 17

aging and sleep, kan man jämföra sömn bland varandra särskillt äldre eller ändras det med åldern?

Answer 17

don’t comare your sleep to ohthers or your sleep before, beause things change in your body and you won’t be able to get back to your old sleep

Question 18

contributes to bad sleep (sleep athnia)

- vad ger dålig sömn?

Answer 18

smoking
hypertension
overweight
stress

Question 19

many sleep problems are secondary to other disorders, why?

Answer 19

sleep deprivation lowers your pain treshold.
So you sleep bad and have more pain later you take more pills and then you have an even worse night and more pain the day after and it becomes a vitious cycle

Question 20

varför hjälper inte piller mot sömn apné lika bra som riktig sömn? vad bör man istället göra?

Answer 20

the pill won’t produce the same sleep as you have under physiological conditions, so you need to try and fight the thing cousing the bad sleep!

Question 21

why do we sleep?

Answer 21

information digestion, we need to process and make an interpretation of what we have done the previous day. What we have been exposed to

Question 22

if you don’t recover/sleep vad händer?

Answer 22

strukturer i hjärnan komprimeras, som prefrontal cortex

dålig attention/uppmärksamhet, som när man dricker (samma symptom som när någon är alkoholpåverkad)

social withdraw
- people also preceive us as less attractive, less trustworthy

Question 23

vilka kärnor/strukturer är involverade i humana sömn/vakenhetssystem?

Answer 23

Basala forebrain (Ach)
Hypothalamus (histamin, orexin)
Raphe (serotonin (5TH))
Locus coeruleus (NA)
Pontine nuclei (Ach) 
VTA (domapin)