Mythes Et Réalités Flashcards
Est ce que le lactate cause la fatigue musculaire
Non en ajoutant du lactate il y a une augmentation de la force donc renversement de la fatigue musculaire
Quest ce que le lactate
Le produit final du glucose et donc du système glycolitique
Quest ce que l’acide lactique
On utilise le glycogene et la premiere chose quon produit c’est l’acide lactique mais on le transforme immediantement en lactate donc c’est comme si elle n’existait pas, le terme correct est le lactate
Les patients McArdles ne peuvent pas degrader du glycoge ils ne peuvent donc pas
Produire de lactate
Maladie tres rare qui ne peuvenr pas utilisee le glycogene donc leur quantite de lactate n’augmente pas meme lorsqu’il font de l’exercice
Le lactate permet une meilleure performance ceux qui sont plus entrainer vont avoir un niveau de l’actate plus eleve, le lactate est un substrat énergétique ce qui veux dire quil creer
Des ATP
L’utilisation du lactate est faite precisement par
Muscles actifs Muscles inactifs Coeur Foie Urine
A cause du lactate om a de la douleur durant l’exercice et on est raque apres un entrainement
Non pcq sinon om serait toujours raque pcq on creer du lactate a chaque fois quon fait de l’exercice
Le muscle non entrainer se transforme en gras
Non ca n’as aucun lien si tu prends du gras c’est que tu manque plus que ce que tu depense dans ta journee
Une contraction locale comme les adbo fait telle perdre du poids?
Non
Les étirements statique avant un entraînement dimimue le risque de blessure
Non cacabt ou apres ca n’aide meme pas a etre moins raquer
Quel est l’effet de l’etirement statique avant une activite phtsique sur le muscle
On nuit a notre muscle et a notre performance c’est l’etiremenr dynamique quil faut faire
Quelle est la différence entre l’étirement statique et dynamique
Statique : on etire le muscle et on le garde sans bouger durant 30 seconde
Dynamique: on etire et on contracte le muscle en meme temps durant 60-90s
Que permet la flexibilité
Maintenir une posture adéquate
Prevenir certaines douleurs chroniques
Exécuter aisement des activités du quotidien (soulever des charges, monter des escaliers)
Faciliter le quotidien
Courir pieds nu aide
A reduire les blessures existantes
68% om vu une amélioration dans leur performance
64% n’ont pas eu de nouvelles blessure
Les crampes misculaires sont causées par la déshydratation
Faux l’hydratation n’a pas rapport! Les crampes peuvent avoir lieu au repos ou durant l’exercice
Quel est la cause d’une crampe et les facteurs associés aux crampes musculaires
Une perturbation du système neuro musculaire facteurs associés aux crampes musculaires sont : historique personnel et familial, athlete elite et blessures
Brule-t-on du gras avec l’option fat burn sur les appareils d’entraînement
Non ce n’est pas avec l’activite physique quon perd du gras c’est avec ce quim mange car au bout de la ligne peu importe l’entrainement lors de la récupération on aura perdu autant de gras
Comvien d’heure on doit faire pour perdre 1 livre de gras
15 heures
Combien on brule de gras durant un exercice intensité moderee
0,17-1,27 g/min
Est ce que l’activité aide a perdre du poids
Non ca aide a etre en bonne sante et a prevenir un gain de poids
