Entraînement Musculaire Flashcards
Quelle est la contraction qu’on effectie un raccourcissement du muscle agoniste mouvement vers le haut
Contraction concentrique
Quelle est contraction qui creer un allongement du muslce agoniste mouvement vers le bas
Contraction excentrique
Quelle est la contraction isométrique
Aucun changement de longueur du muscle on contracte sans mouvement
Pour produire plus de force quel est le meilleur type de contraction
Contraction excentrique
Meme la contraction concentrique lente produit moins de force musculaire
Oui
Si on fait une grande résistance, peu de repetition (1-5), 2-3 serie, 2-5 minutes de repos, 1-2 fois semaine c’est um entrainement en
Force musculaire
Si j’ai une petite résistance, bcp de répétitions (10-15), 2-3 serie, 1-2 minutes de repos, 1-2 fois semaine il s’agit d’un entraînement en
Endurance musculaire
Quel est l’objectitppir les exercices en force et en endurance
L’epuisement musculaire
C’est lorsque lon atteint cela qu’on determine les gains en force ou en endurance
Quelle est la meilleure facon d’augmenter notre masse musculaire
Augmenter notre nombre de serie pour chaque muscle pour un minimum de 3x semaine (5-10)
Le temps de repos est important car il aide a augmenter la masse
Oui
A quoi est associé la capacité de faire 41 pompes
Diminution du risque de maladie cardiovasculaire chez les pompiers
Est ce quw une grosse masse veux dire que notre muscle est fonctionnel
Non, on veut faire bcp de pompes puisque plus notre muscle est fonctionnel plus on s’eloigne des maladies chroniques
La récupération est necessaire combien de temps
Apres un entrainememt en musculation un minimum de 24 a 48h
Qu’est ce que la réversibilité
Apres 3 mois d’arret d’entraînement en musculation les améliorations apportées au corps disparaissent complètement
Si on arrête deux semaines l’entrainement
On perd tout apres 1 semaine
