Aliments Et Performance

Question 1

Que fait l’ingestion de glucose durant l’exercice

Answer 1

Ca augmente la performance en endurance, ideal pour les epreuve de 60 min et plus ex: le gatorade on pu faire 50 min de plus

Question 2

Avec quoi seulement rincer la bouche on augmente la performance

Answer 2

Glucides

Question 3

Comment seulement en rincant la bouche avec des glucides on obtient une meilleure performance

Answer 3

A cause des detecteurs sur la langue qui détectent les glucides envoient des signaux au cerveau afin de stimuler le muscle (signal a la zone de plaisir qui augmente notre dopamine)

Question 4

Est ce que les faux glucide fonctionne pour augmenter notre performance

Answer 4

Non le cerveau le detecte

Question 5

Que fait la cafeine

Answer 5

Optimise la contraction musculaire, c’est ideal pour les epreuves de 5-10 km de course a pieds lorsquelle est ingeree une heure avant l’exercice

Question 6

Si on ingere 500 ml de …. Pendant 6 jours on peut augmenter la capacité d’exercice ex la performance sur velo jusqua l’épuisement

Answer 6

Le jus de betterave

Question 7

Pour une dimimution de la pression arterielle

Answer 7

Le jus de betterave c’est la nitrate qui dilate les vaisseaux sanguins

Question 8

Que veux dire une plus grande efficacité de l’utilisation d’oxygène durant l’exercice

Answer 8

Si on utilise moins d’oxygène donc l’effort est moindre

Question 9

Pourquoi une supplementation de chocolat noir (70-85%) donne une meilleure performance

Answer 9

Ca donne un meilleur fonctionnement du système oxydatif l’ingrédient cle est l’epicatechine qui est un antioxydant le chocolat noir peut neutraliser les oxydants qui peuvent perturbee les organes voir p111