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Fondements final > Minéraux et eau > Flashcards

Minéraux et eau Flashcards

1
Q

VRAI ou FAUX les minéraux sont des substances organiques

A

FAUX, substances inorganique

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Q

VRAI ou FAUX les minéraux sont des molécules

A

FAUX, ce sont des éléments simples

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3
Q

Les minéraux proviennent d’où?

A

roches, sols, sources d’eau

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4
Q

Est-ce que les humains sont capables de synthétiser les minéraux?

A

non, donc doivent provenir de l’alimentation

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5
Q

Comment les minéraux se retrouvent-ils dans notre alimentation?

A
  • Les plantes les absorbent via le sol
  • La viande des animaux renferment
    les éléments
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6
Q

En nutrition, les minéraux réfèrent à quoi? Exclus quoi? (3)

A

nutriments présents en quantité minime

1) H, O, C, N (car constituent la
quasi-totalité de l’organisme)
2) Soufre ( constituant des protéines,
mais pas de fonction autonome)
3) Métaux lourds (pas de fonction
connue, toxiques)

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7
Q

Nommer les 3 fonctions essentielles dans le corps des minéraux en général

A

1) Indispensables à la croissance,
au maintien et à la reproduction
de l’organisme
2) Agissent souvent de pair avec
d’autres molécules et assurent des
fonctions de structure, cofacteurs,
constituants des molécules
organiques, etc.
3) Quantité de minéraux présents
dans le corps varie selon le type

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8
Q

Nommer les 14 minéraux essentiels

A

1) Calcium (Ca)
2) Magnésium (Mg)
3) Phosphore (P)
4) Chlore (Cl)
5) Potassium (K)
6) Sodium (Na)
7) Fer (Fe)
8) Zinc (Zn)
9) Cuivre (Cu)
10) Sélénium (Se)
11) Iode (I)
12) Manganèse (Mn)
13) Chrome (Cr)
14) Molybdène (Mo)

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9
Q

Nommer les 4 rôles communs des minéraux essentiels

A

1) Régulation des processus corporels, y compris de l’équilibre hydrique et du métabolisme
2) Formation de certains messagers chimiques
3) Composants structuraux et fonctionnels de différents organes, tissus et substances
4) Croissance, entretien et développement corporel

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10
Q

Nommer le minéral qui n’est pas un nutriment essentiel, mais qui fait parti des oligoéléments

A

Fluor

classé avec les oligoéléments vu ses effets bénéfiques

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11
Q

Classer les minéraux essentiels

A

MACROÉLÉMENTS
1) Minéraux constitutifs
- Calcium (Ca)
- Magnésium (Mg)
- Phosphore (P)

2) Électrolytes principaux
- Chlore (Cl)
- Potassium (K)
- Sodium (Na)

OLIGOÉLÉMENTS (éléments traces)

  • Fer (Fe)
  • Zinc (Zn)
  • Cuivre (Cu)
  • Sélénium (Se)
  • Iode (I)
  • Manganèse (Mn)
  • Fluor (F)
  • Chrome (Cr)
  • Molybdène (Mo)
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12
Q

Minéraux non essentiels
1) se retrouvent-ils dans le corps?
2) Connait-on leur rôle?
3) 6 exemples

A

1) se trouvent en très petite quantité dans le corps (éléments ultratraces)
2) rôle imprécis ou inconnu
3) arsenic, bore, lithium, nickel, silicium, vanadium

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13
Q

Quels minéraux ont comme fonction la santé osseuse ?

A
  • calcium
  • phosphore
  • fer
  • zinc
  • cuivre
  • fluor
  • magnésium
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14
Q

Quels minéraux ont comme fonction l’équilibre hydrique ?

A
  • sodium
  • potassium
  • chlore
  • phosphore
  • magnésium
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15
Q

Quels minéraux ont comme fonction la transmission de l’influx nerveux ?

A
  • sodium
  • potassium
  • chlore
  • calcium
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16
Q

Quels minéraux ont comme fonction la formation du sang et coagulation ?

A
  • fer
  • cuivre
  • calcium
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17
Q

Quels minéraux ont comme fonction la défense antioxydante ?

A
  • sélénium
  • zinc
  • cuivre
  • manganèse
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18
Q

Quels minéraux ont comme fonction le métabolisme cellulaire ?

A
  • fer
  • calcium
  • phosphore
  • magnésium
  • zinc
  • chrome
  • iode
  • cuivre
  • fluor
  • manganèse
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19
Q

Quels minéraux ont comme fonction la croissance et développement ?

A
  • calcium
  • phosphore
  • zinc
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20
Q

Quels sont nos besoins quotidien en minéraux?

A

variables, allant de quelques ug à quelques milliers de mg par jour

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21
Q

Toxicité des minéraux
1) s’accumulent où?
2) que se passe-t-il lorsqu’ils s’accumulent?
3) Peut se produire lorsque… (3)

A

1) dans les organes (ex: foie, reins,
cerveau)
2) perturbent le métabolisme et
deviennent toxiques
3) - suppléments
- consommation d’aliments à
teneur excessive (contaminés)
- personnes ayant un trouble
d’absorption ou d’élimination

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22
Q

Comment l’absorption et l’élimination des minéraux est régulée?

A

Généralement bien régulée
- Reins: excrétion
- Intestin: limite l’absorption et
excrétion via selles et sécrétions
digestives

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23
Q

Décrire les carences en minéraux

A
  • symptômes lorsque quantités
    insuffisantes pour remplir les
    fonctions
  • Présentation clinique complexe
  • Résulte souvent d’une combinaison
    de facteurs
    (apports/besoins/absorption/excrétion)
24
Q

Quels sont nos besoins quotidiens en macroéléments?

25
Calcium 1) rôle 2) hormones qui régularisent les taux de calcium dans le sang (2) 3) Symptômes carence 4) Toxicité 5) Assimilation du calcium 6) Sources
* minéral le + abondant dans le corps avec le phosphore 1) - Structure os et dents - signalisation cellulaire (activité muscu) - activation système enzymatique - maintien tension artérielle 2) taux sanguin maintenu stable 1- Parathormone 2- Calcitriol 3) - retard de croissance (enfant) - diminution masse osseuse/ostéoporose (adulte) 4) lithiases rénales 5) environ 30% du calcium ingéré est assimilé - oxalates et phytases: se lient au Ca et peuvent former des composés insolubles difficilement absorbés 6) Produits laitiers, tofu, saumon, sardines; pas facile de combler si pas produits laitiers
26
Phosphore 1) rôle 2) symptômes carence 3) Toxicité 4) Sources
* très abondant dans le corps 1) - structure os et dents - composant composés organiques - maintien équilibre acidobasique 2) peut fréquent (faiblesse muscu et douleur os) 3) - faible minéralisation osseuse - calcification des tissus mous 4) Bien réparti dans aliments; produits laitiers, viande, volaille, animaux marins, cacao, produits céréaliers grains entiers, légumineuses, noix
27
Magnésium 1) rôle 2) symptôme carence 3) toxicité 4) sources
1) - Cofacteur de plus de 600 enzymes dans les cellules (notamment métabolisme énergétique) - fonctionnement muscles et nerfs + système immunitaire 2) retard de croissance (enfants) 3) peu fréquent et peu spécifique 4) bien distribué dans les aliments, dans tous les groupes alimentaires
28
Sodium 1) rôles 2) symptômes carence 3) Toxicité 4) Sources
1) - agit conjointement avec le potassium - maintien de l'équilibre hydrique et acidobasique - électrolyte; transmission influx nerveux 2) crampes musculaires, apathie mentale, coma 3) - crampes musculaires et oedème - hausse de l'excrétion du calcium urinaire - hypertension 4) très très facile de combler; sel de table, aliments transformés, produits céréaliers, eau minérale
29
Chlore 1) Rôle 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
1) - électrolyte: nécessaire à équilibre hydrique - constituant de l'acide chlorhydrique (HCl) dans l'estomac 2) peu fréquents 3) peu spécifique 4) très facile de combler; sel de table, donc aussi tous produits salés + eau minérale
30
Potassium 1) Rôle 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
1) - électrolyte - système nerveux et musculaire - équilibre hydrique et acidobasique 2) - Crampes musculaires (**) 3) peu spécifique 4) simple à combler, dans tous groupes alimentaires; FL, viande, volaille, animaux marins
31
Quels sont nos besoins quotidiens en oligoéléments?
quelques ug ou mg/j besoins en quantités très faibles
32
Le fer existe sous deux formes Lesquelles? + décrire. Qu'est-ce qui influence l'absorption du fer? (2)
1- Héminique: incorporé dans la structure d'une molécule d'hème 2- Non héminique: non fixé à l'hème, transporté dans le sang par la transferrine 1) Besoins: plus l'organisme a besoin de fer, plus il en absorbe (s'autorégule) 2) Forme: fer héminique = absorption ++ efficace (2-3X), hème protège le fer et l'empêche de se lier à d'autres molécules
33
Fer 1) rôle 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
1) - composant de l'hémoglobine - transport et utilisation oxygène 2) Anémie ferriprive (fatigue, petits globules rouges) 3) - Troubles gastro-intestinaux, vomissements, diarrhées - Accumulation toxique dans les tissus mous chez les personnes prédisposées à l'hémochromatose 4) Pas si facile à combler; foie, viande rouge, volaille, mollusque, produits céréaliers
34
Zinc 1) Rôles 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
1) - stabilise structure protéines - composant de plusieurs centaines d'enzymes + protéines - Croissance, maintien, reproduction - Protection dommages oxydatifs 2) RARES - retard de croissance, lésions cutanés - altération syst. reproducteur 3) peu spécifique 4) Comble assez bien; produits pêche (huitres +++), foie, viande, volaille
35
Cuivre 1) Particularités 2) Rôles 3) Symptômes de carence 4) toxicité 5) Sources
1) Potentiel oxydatif - lié à des protéines dans le sang; absorbé à 50%, l'excédent est éliminé par la bile 2) - Métabolisme du fer (formation globules rouges) - Composant de nombreuses enzymes antioxydantes (et tissu conjonctif) 3) RARES, anémie *une supplémentation en fer ou zinc pour nuire à l'absorption du cuivre et entraîner une carence 4) Peu fréquent 5) Assez facile; foie, animaux marins (mollusques et crustacés), cacao, noix et graines, produits céréaliers grains entiers
36
Sélénium 1) Rôle 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
1) - lié aux protéines 2) RARES, insuffisance cardiaque et douleurs musculaires 3) Peu spécifique 4) Aliments PROTÉINÉS (animal et végétal); foie, animaux marins, noix et graines
37
Iode 1) Rôle 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
1) Composant des hormones thyroïdiennes 2) - Goitre, ralentissement du métabolisme - Crétinisme (retard mental enfant) 3) Peu fréquent 4) Sel iodé, animaux marins et algues
38
Manganèse 1) Rôle 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
1) - Activation systèmes enzymatiques (métabolisme glucides et lipides) - Aide cellules à se protéger des dommages oxydatifs - Régulation système endocrinien et fonction immunitaire 2) Rares 3) diminution de l'absorption du fer 4) Sources variées, comble facilement; produits céréaliers/pseudocéréaliers, noix et graines, légumineuses, FL
39
Fluor 1) Rôle 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
***pas un nutriment essentiel*** **surtout important sur le plan médical, et non nutritionnel 1) - renforce structure des dents et des os - Prévient la carie dentaire 2) diminution de la résistance à la carie dentaire 3) fluorose dentaire (durant la formation des dents) ou squelettique (long terme) 4) Quantité dans les aliments habituellement faible, donc surtout dans dentifrice; eau fluorée, animaux marins, algues, certains FL 4)
40
Chrome 1) Rôle 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
1) - Nécessaire au métabolisme des glucides/lipides/protéines - Potentialise l'action de l'insuline - Aide les cellules à se protéger des dommages oxydatifs 2) Rares 3) inconnu 4) Données rarement disponibles, mais on comble nos besoins
41
Molybdène 1) Rôle 2) Symptômes de carence 3) Toxicité 4) Sources
1) - Composant de certaines coenzyme (dont certaines pour éliminer déchets métaboliques et médicaments) - Essentiel au métabolisme de l'alcool 2) Rare 3) rare 4) Bien répandu dans aliments
42
VRAI ou FAUX l'eau est le plus important constituant du corps humain
VRAI (environ 60% de la masse corporelle)
43
Quelles sont les fonctions de l'eau? (6)
1) équilibre hydrique 2) solvant aux réactions chimiques (milieu où s'effectuent tous les processus organiques) 3) Véhicule pour transporter les nutriments et l'oxygène, absorber les nutriments et éliminer les déchets métaboliques par les reins 4) Maintien de la température corporelle (évaporation) 5) Lubrifiant et amortisseur à l'intérieur de diverses structures corporelles 6) Source de nutriments (minéraux en solution)
44
Définition de la sueur
évaporation pour dissiper la chaleur produite par les processus métaboliques ou lorsque la température ambiante est élevée
45
Quelle est la répartition de l'eau dans notre corps? (intra et extracellulaire)
intracellulaire = 60% extracellulaire = 40% (plasma sanguin et liquide interstitiel)
46
Équilibre hydrique 1) C'est quoi? 2) Dépend de quoi? 3) Quels sont les apports moyens? (3) + répartition 4) Quelles sont les pertes moyennes? (4) + répartition
1) équilibre apports-dépenses en eau 2) dépend des concentrations de solutés dans les liquides intra et extracellulaire 3) Boissons (1500), aliments (750), eau métabolique (250) 4) Urine (1500), peau (450), poumons (350), selles (200)
47
Y a-t-il AS, BME, ANR pour l'eau?
AS seulement Pas de données permettant d'établir un BME et ainsi de calculer un ANR
48
Est-ce que les besoins en eau d'une personne varient?
oui, beaucoup de variations individuelles dans les besoins
49
Qu'est-ce qui peut faire augmenter les besoins hydriques d'un individu? (3)
- niveau d'activité physique - environnement (chaleur, humidité) - maladie (diarrhée, vomissements)
50
Y a-t-il un AMT pour l'eau?
non, car les individus en santé éliminent facilement l'eau Par contre, un apport trop élevé pour causer l'hyponatrémie
51
Est-ce que un déficit hydrique peut survenir rapidement?
Oui, peut survenir en quelques heures
52
Comment peut-on compenser une perte d'eau rapide?
électrolytes
53
Quels sont les AS en eau pour les hommes et les femmes?
Femmes= 2,7 L/jour Hommes= 3,7 L/jour
54
Qu'est-ce que l'eau totale?
fournie par l'eau potable et provenant des boissons et aliments
55
En général, est-ce que les canadiens boivent suffisamment d'eau?
Non sous l'AS: femmes: 48-81% hommes: 69-95%

Fondements final (9 decks)

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