Melatonin Flashcards
1
Q
Melatonin มาได้อย่างไร
A
มาจากต่อมไร้ท่อบริเวณกลางสมองที่เรียกว่า Pineal Gland ช่วยควบคุมเรื่องการหลับการตื่น (sleep wake cycle)
2
Q
Melatonin’s pathway
A
Pineal Gland กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง amino tryptophan เป็น serotonin และเปลี่ยนมาเป็น melatonin
3
Q
Function of Melatonin
A
- ช่วยในเรื่องการนอนหลับ
2. ช่วยคลายกล้ามเนื้อ และประสาท
4
Q
Melatonin - Effect on hormones
A
- เพิ่ม growth hormone และ T3 แต่จะลด cortisol
2. เพิ่ม cytokines ลด inflammation
5
Q
ถ้าขาด Melatonin
A
- มีปัญหาการนอน หลับๆตื่น หงุดหงิด
2. Restless Legs Syndrome (RLS)
6
Q
Melatonin Lab Test
A
8-hr overnight urine คือ 6-sulfatoxy -Melatonin
ถ้าขาดคือ 0-35 mcg/d
7
Q
Melatonin Treatment
A
- High potency - Sublingual fast release
- Medium potency - oral form dose
ถ้าใช้มากไปจะเกิดอาการตื่นเร็ว เหงื่อแตก ใจสั่น หลับเยอะเกิน
8
Q
ข้อห้ามใช้ Melatonin Treatment
A
- คนท้อง เพราะ melatonin เปลี่ยน estrogen oxytocin progresterone อาจจะทำให้ทารกพิการ
- คนที่เป็นโรคไขข้ออักเสบ Arthritis เพราะ melatonin จะไปกด cortisol ซึ่งมีฤทธิ์เป็น anti-inflammation (คนที่มี arthritis เป็นคนที่มี inflame)
9
Q
การเพิ่ม melatonin
A
- Life style modification - กลางวันออกไปรับแสง กลางคืนนอนในห้องที่มืด
- Food - ข้าวโอ๊ต ข้าวโพดหวาน ข้าวเหนียว ขิง และอาหารที่มี tryptophan เช่น สาหร่าย ถั่วเหลือง ตับไก่
- หลีกเลี่ยงการรบกวน Melatonin
- งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนรก่อนนอน
