Malestares musculoesqueléticos (KINE) Flashcards
Qué es la rehabilitación y que busca prevenir?
Se define como: “entrenamiento en presencia de una lesión”.
Objetivo: prevenir los efectos negativos de la inmovilización.
Qué es el ejercicio terapéutico? y nombrar al menos 2 objetivos.
Ejecución sistemática y planificada de movimiento corporales, posturas y actividades físicas.
- Corregir o prevenir alteraciones.
- Mejorar el rendimiento muscular, fuerza, potencia, resistencia.
- Prevenir o reducir factores de riesgo para la salud
- Optimizar el estado general de salud
- Ejercicios de relajación, de flexibilidad, respiratorios.
- Reeducación postural.
Cuál es la diferencia entre actividad física y ejercicio físico?
Actividad física es cualquier movimiento que gaste energía, mientras que el ejercicio es una actividad planificada y con objetivos.
Cuál es la definición del dolor?
Experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada o similar a la asociada con una lesión tisular real o potencial. Abarca componentes biopsicosociales (senosoriales, emocionales, cognitivos, y sociales).
Que significa que el dolor es un sistema de alerta?
El dolor se activa ante la percepción de amenaza o peligro y promueve una acción protectora mediante una modificación del comportamiento. El objetivo del dolor es que actúes para protegerte.
🔥 Cuáles son los 3 principales factores contribuyentes del dolor?
- Sueño
- Estrés
- Inactividad física
Cuáles son los 4 tipos de dolores que existen?
- Nociceptivo: por fuerza mecánica.
- Neuropático: sigue un patrón radicular.
- Nociplástico: por alteración del procesamiento central.
- Dolor mixto: 2 o más de los anteriores.
Qué es la nocicepción?
Es una sensación, que tiene umbral, intensidad, tiempo y ubicación. Es un proceso inconsciente a diferencia del dolor.
De qué depende la nocicepción?
- Experiencia
- Contexto
Por ejemplo: un niño aprende que las espinas pinchan, entonces no volverá a tocarlas, porque cuando lo hizo, le salió sangre y le dolió.
Cuál es el enfoque del manejo?
Debe ser centrado en la persona y valor, es decir, debe haber una alianza terapéutica y una comunicación efectiva.
Cuál es el objetivo de la exposición gradual al movimiento y al ejercicio?
El objetivo es lograr la RESILENCIA, por logrando una mejoría en el umbral de tolerancia de los tejidos, y en la protección del dolor.
Explicar el sistema del semáforo.
Se usa para dosificar el ejercicio en presencia del dolor:
- Verde: <3 / 10 de EVA
- Amarillo: 4-5 / 10
- Rojo: >6 / 10
Cuál es el signo de alarma de carga excesiva?
Siempre intentar mantenerse en verde.
Si el dolor aumenta por la noche o al día siguiente, es un indicador de carga excesiva.
Cuál es el dolor permitido máximo en la tendinopatía de Aquiles, patelar, manguito rotador?
- Aquiles: hasta 5/10
- Patelar: 3/10 si hay carga progresiva y 5/10 si hay carga exténtrica.
- Manguito rotador: 5/10 si no hay irritación. Si hay irritación, lograr el mínimo dolor posible.
Es mejor una terapia activa o pasiva en lesiones agudas?
Siempre una terapia activa, ya que tiene un efecto estable.
La terapia pasiva tiene un efecto corto y solo se usa como complemento.
