LOS 20 AMINOÁCIDOS ESENCIALES Flashcards
Estos aminoácidos se asocian a la sensación de bienestar, pues son reguladores de la endorfinas. Entre sus funciones más destacadas se encuentran la reducción del exceso de apetito y la minoración del dolor.
Fenilalanina
Este AA es esencial para la formación de hemoglobina y tejido muscular, y estabiliza y regula el azúcar en la sangre y los niveles de energía. Además, ayuda en la curación de las heridas, la piel y los huesos.
Isoleucina
¿Qué puede provocar la déficit de la isoleucina?
Trastornos mentales y físicos: depresión, alteraciones de conducta, disminución de masa muscular.
Es uno de los 3 aminoácidos de cadena ramificada junto a la isoleucina y valina, están implicados en la síntesis proteica
Leucina.
Es un potente estimulador de la insulina, es necesario para la cicatrización de las heridas y la curación de huesos. Modula la liberación de encefalinas, que son analgésicos naturales.
Leucina
Inhibe el desarrollo de los virus dentro del organismo y, como resultado, se utiliza en el tratamiento de los Herpes. Ayuda a formar colágeno.
Lisina
participa en la síntesis de L-carnitina junto a la vitamina C.
Lisina
es necesaria para la formación de colágeno y ayuda en la producción de anticuerpos. También es necesaria para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y puede convertirse en glicina. un neurotransmisor del sistema nervioso central.
Treonina
Uno de los aminoácidos más conocidos por los psicólogos, puesto que está implicado en la síntesis de serotonina y melanina. Por tanto, participa activamente en la mejora del estado de ánimo y ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Triptófano
Este aminoácido compite con la tirosina y el triptófano al cruzar la barrera hematoencefálica.
Valina
es absorbida de forma activa y es utilizada directamente por el músculo como fuente de energía, por tanto no es procesado por el hígado antes de entrar en el torrente sanguíneo.
Valina
es esencial para la actividad normal del sistema inmune y para la cicatrización de heridas
Arginina
Es precursor de GABA, disminuye el tamaño de los tumores y es necesaria para la espermatogénesis.
Arginina
participa en la liberación de la hormona del crecimiento e incrementa la liberación de de insulina y glucagón.
Arginina
Útil en el tratamiento de la anemia debido a su relación con la hemoglobina. Es precursor de la histamina y por tanto se ha empleado para tratar la alergia. Ayuda a mantener el pH adecuado de la sangre y también se ha utilizado para tratar la artritis reumatoide.
Histidina
Participa activamente en la descomposición de grasas y permite reducir el colesterol en la sangre. Ayuda a prevenir trastornos del cabello, piel y uñas. Es antioxidante y participa en la síntesis de ARN y ADN.
Metionina
Estos son los aminoácidos no esenciales:
Ac. aspártico
Ac. glutámico
Alanina
Asparagina
Cisteína
Glicina
Prolina
Serina
Tirosina
aumenta la resistencia y el rendimiento físico y es bueno para la fatiga crónica. Es uno de los los dos principales aminoácidos excitatorios. Protege el hígado y participa en el metabolismo del ADN y del ARN y mejora el sistema inmunológico.
Ac. aspártico
Mejora el rendimiento físico y la reduce la fatiga. Es esencial para la síntesis de ADN y del ARN y ayuda a proteger el organismo y mejora el sistema inmunológico.
Ac. glutámico
importante para el crecimiento muscular y es una gran fuente de energía para el músculo. Interviene en el metabolismo del azúcar, aumenta el sistema inmunológico mediante la producción de anticuerpos y es esencial para el tejido conectivo.
Alanina
es la unión de ácido aspártico con ATP (trifosfato de adenosina). Está implicada en el proceso de memoria a corto plazo, ayuda a eliminar el amoniaco del cuerpo, disminuye la fatiga y participa en la síntesis de ADN.
Asparagina
es un antioxidante y protege contra la radiación, la contaminación, la luz ultravioleta y otros fenómenos que causan la producción de radicales libres. Actúa como “detox” natural, y es esencial para el crecimiento, mantenimiento y reparación de la piel y el cabello.
Cisteína
Forma parte de la estructura de la hemoglobina, y es uno de los dos principales neurotransmisores inhibitorios del sistema nervioso.
Glicina
forma parte de los citocromos, que son enzimas involucradas en la producción de energía. Participa en la producción de glucagón, que ayuda al metabolismo del glucógeno.
Glicina
es precursor de dos de los neurotransmisores más importantes del SNC: el glutamato y el GABA. Permite mantener los niveles normales y constantes de azúcar en la sangre y está involucrado en la fuerza muscular y la resistencia. Esencial para la función gastrointestinal.
Glutamina
Componente esencial del cartílago, y por tanto es clave para la salud de las articulaciones, tendones y ligamentos. Ayuda a mantener el corazón fuerte.
Prolina
Principal precursor de la prolina
Glutamato.
Participa en la mejoa del S.I., participa en el desarrollo de vaina de mielina. Es necesaria para el growth y mantenimiento del muscle.
Serina
es un aminoácido precursor de la hormona tiroxina, que está implicada en los procesos metabólicos.
Tirosina
es precursor de la hormona del crecimiento y de los neurotransmisores dopamina, norepinefrina, epinefrina (adrenalina) y serotonina, por lo que mejora el estado de ánimo, el sueño, la claridad del pensamiento, la concentración y la memoria.
Tirosina
