Deficiencia de Vitamina D Flashcards
Esto significa que el cuerpo no esta recibiendo suficiente vitamina D para mantenerse saludable
La deficiencia de Vitamina D
Esta ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Juega un rol en un sistema nervioso, muscular e inmunitario.
La vitamina D
Se puede obtener la vitamina D de tres maneras:
A través de la piel
Por la dieta
Suplementos
¿Que ocasiona demasiada exposición al sol?
Envejecimiento de la piel y cáncer de piel
¿Cuánta vitamina D se necesita?
Depende de la edad:
Birth: hasta 12 meses=400UI
Niños: 1-13 años=600UI
Teens: 14-18 años=600UI
Adultos: 19-70 años=600UI
Adultos mayores: 71 años=800UI
Mujeres embarazadas y lactando: 600UI
¿Qué causa la deficiencia de vitamina D?
Hígado o riñones no pueden convertir la vitamina D.
Problema de malabsorción
No se recibe suficiente vitamina D en la dieta.
Tomar medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo para convertir o absorber vitamina D
¿Quién está en riesgo de carencia de vitamina D?
Bebes amamantados
Adultos mayores
Personas de piel oscura
Personas con afecciones que dificultan la absorción de nutrientes de los alimentos.
Personas obesas
Personas que se han sometido a una cirugía de derivación gástrica.
Personas con enfermedad renal o hepática crónica
Personas que toman medicamentos que afectan los niveles de vitamina D.
¿Que problemas causa la deficiencia de vitamina D?
Puede conducir a una pérdida de densidad ósea, lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas.
¿Cómo se puede obtener más vitamina D?
Comer pescados grasos como el salón, atún y la caballa
Hígado de res
Queso
Hongos
Yema de huevo
De alimentos fólicos
La deficiencia grave de vitamina D también puede causar otras enfermedades:
Raquitismo
Osteomalacia
Alimentos que se le añaden vitamina D:
Leche
Cereales de desayuno
Orange juice
Yogur
Bebidas de soja
Obtener demasiada vitamina D significa:
Toxicidad por vitamina D
Los sognos de toxicidad incluyen:
Náuseas, falta de apetito, estreñimiento, debilidad y pérdida de peso.
Los altos niveles de calcio en sangre pueden causar:
Confusión, insuficiencia renal, latidos cardíacos irregulares.
Los altos niveles de calcio en la sangre se le conoce como:
Hipercalcemia
