Le stress Flashcards
Le stress est la réponse ______ de l’organisme à toute situation qui impose une ___ ____ à un individu
réponse non spécifique
impose une demande supplémentaire
Le stress est tout ce qui débalence ___
l’homéostasie
Vrai ou Faux; La situation stressante ne peut être que négative
Faux, positive ou négative
L’agent stressant varie en fonction de
Intensité
Durée
Nature
La santé mentale est un terme général utilisé afin de désigner l’absence de ___ ____ et l’habileté d’affronter les défis et les ____ ___ de la vie de tous les jours
Absence de désordes mentaux
Interactions sociales
Quels sont les critères d’un événement stressant
3/4 pas de CONTRÔLE Imprévisible Nouveau Égo
Quels sont les trois types de stress
Eustress +
Neustress o
Distress -
Quels sont les natures des agents stressants (Influences et autres) 7
Bioécologique Psychointrapersonnelles Sociales Physique Chimique Douleur Psychologique
Qu’est-ce que le stress actif
Possibilité de contrôle envers la situation
Qu’est-ce que le stress passif
Peu ou pas de contrôle sur la situation
Quels sont les effets du stress actif au niveau physiologique 1 - 4
Augmentation de l’activité béta-adrénergique causant l’augmentation de la FC, VES et PAS diminuant le tonus vagal
Quels sont les effets du stress passif au niveau physiologique 4
Augmentation FC
Augmentation act alpha-adrénergique
Augmentation résistances périphérique
Augmentation PAD
Quel phénomène peut arriver lors d’un stress passif
Augmentation du tonus vagal mais diminution de la FC et de la PA
Qu’est-ce que la théorie de Walter Cannon
Fight or flight
Quels sont les deux réponses que le corps se prépare en même temps lors d’un evenement stressant
1) Attaquer
2) fuire
Que cause la décision d’attaquer 3
Rx induite par l’aggressivité et colère
Demande puissance et force
Courte durée
Que cause la décision de fuire 2
Rx induite par la peur
engendre mouvements de longue durée (endurance)
Quels sont les 4 étapes de la réponse fight or flight
1) Stimulation des 5 sens jusqu’au cerveau
2) Cerveau: Menace ou non? Si oui, act SNS et Endoc
3) Organisme reste actif jusqu’a la fin de la menace
4) Retour à l’homéostasie
Comment les systèmes nerveux et endocriniens aident la réponse aux stress physique et emotionnel?
Apport et redirection d’O2 et nutriments
Quels sont les 6 changements induits par le stress découverts par Selye
Aug taille cortex surrénal Libération H de stress Atrophie glandes lymphatiques Dim nb de lymphocytes Ulcérations gastro-intest Mort
Quelles sont les trois phases d’adaptation au stress
1) Reaction d’Alarme
2) Résistance
3) Épuisement
Quels sont les 4 composantes du système endocrinien
Glande
Hormone
Circulation
Organe cible
Comment agissent les catécholamines libérées par le SNS 8
Aug FC Aug Force contraction Aug VES Vasomotricité (dirige le sang aux M, coeur et cerveau) Aug capacité d'agrégation plaquettaire Aug activité glucagon Aug lipolyse Aug Apport en O2
Quels sont les 3 étapes du HHS
Hypotalamus produit CRF
CRF active hypophyse antérieure libère ACTH
ACTH active surrénales et libère cortisol
3 fonctions physiologiques du cortisol
Néoglucogénèse
Mobilisation lipides
Mobilisation protéine
Le cortisol protège contre __ et active ___
protège contre réactions inflammatoires
Active le système immunitaire
Comment fonctionne le feedback négatif du cortisol
Le cortisol inhibe la production de CRF de l’hypothalamus, si inhibe plus, problème
Qu’est-ce que l’indice primaire de la réponse hormonal au stress?
L’augmentation de la qte de cortisol
Association entre 3 phases de SELYE et le cortisol
1) Alarme: Réponse normal: Pics de cortisol revenant à la normal
2) Résistance: Phase de sensibilisation du système: sécrétion exagérée de cortisol
3) Épuisement: Premier signe de disfonctio: retour retardé aux valeurs de bases, valeurs matinales basses, axe HHS épuisé
Qu’est-ce que l’allostasie?
Habileté à atteindre stabilité physiologique
Qu’est-ce qui influence la surcharge allostatique 7
Différences inter-indiv environnement Expérience Habitudes de vie traumatisme Stress percu reponses physiologiques
Quels sont les types de surcharges allostatiques 3
Normal
Manque d’adaptation
Réponse prolongée
Réponse inadéquate
Lire les jobs stressantes
45
Quelles sont les 3 étapes du stress chronique un peu côlon (6 - 2 - 2)
1) Pepto-bismol: Contrôlable, CINE, augmente la fc, vent, ta et glycémie
2) Rhum & coke: début de panique, mauvaises habitudes
3) Verre d’eau: maladies, rx
À quels 4 niveaux le stress chronique agit?
Physiologique
Comportement
Expérience subjective
Fonction cognitive
2 facteurs importants du stress chronique au travail
1) Latitude de décision
2) Exigences et pressions
Quels sont les trois moyens de diagnostiquer le stress
1) Questionnaires
2) Mesures biochimiques
3) Mesure physiologiques
Quels sont les trois questionnaires populaire et ce qu’ils sont
1) Cohen: Questions en références aux pensées et émotions du dernier moi
2) STAI: traits et états d’anxiété
3) Échelle d’éval de la réadaptation sociale: nb de fois que tel évenement est arivé dans la dernière année
Quelles deux mesures biochimiques sont utiles
1) Cortisol (HHS)
2) Catéchos (SNS)
Quelles mesures physiologiques sont utiles
FC, TA, HRV, activité électrodermale
Comment les taux d’ACTH et de cortisol varient à l’effort? et comment ces variations sont modifiables?
augmentent avec la durée et intensité et diminuent avec entrainement régulier
Le lien entre activité adrénergique et entrainement
Associés puisqu’une personne en bonne CP adapterais son activité adrénergique de la réponse cardiovasculaire lors d’un évenement stressant
Quel type d’AP est il suggéré pour diminuer le stress?
Aérobie
Vrai ou Faux: Les évenements stressants majeurs ont moins d’impact négatif chez la personne en bonne CP
Vrai
Quel est le lien entre la CP et le stress et la sant
Un personne en faible CP et stressée aurait plus de problèmes de santé
Quel est l’effet du stress sur la santé cardiovasculaire et comment l’AP agit
En augmentant l,activité sympathique, les hormones stressantes, la FC et la TA, le risque de MCV augmente mais l’activité physique pourrait réduire ces risques.
Quel est le lien entre la TA, le stress et la réponse cardiovasculaire
Les individu à risque élevé de HTA pourraient avoir une réponse cardiovasculaire induite par un stress exagérée à un plus jeune âge.
Comment le stress affecte l’obésité
Le cortisol mène à une accumulation de graisses viscérales (par activation de LPL et inhib de la mob de lip) et augmenterais l’apport alimentaire par induisant une résistance à la leptine.
L’AP et la perte de poids seraient associés à une (AUG ou DIM) de la TA durant un test de stress?
Diminution
L’AP pourrait aider à (DIM/AUG) la dépression
Diminution
L’AP serait efficace a quels niveaux de la dépression?
Prévention et traitement
qu’est-ce que l’anxiété
État émotionnel associé à l’appréhension de dangers futurs, plus ou moins probables
Le FITT anti-anxiété
F: 10 semaines
I: Modérée
T: 20min pour 10 semaines
T: Aérobie
Quel est le trouble psychopathologique le plus fréquent du vieillissement?
Dépression
Que cause l’anxiété 4
Troubles de panique
Phobies
TOC
Désordres anxiété généralisés
Quelle variable intrapersonnelle serait la plus variable avec l’entrainement
l’estime de soi
Quels sont les 5 buts de la gestion du stress
Diminution des conditions menacentes de l'environnement Tolérer les évenements négatifs Maintenir une image positive de soi équilibre émotionel Relation satisfaisantes avec les autres
Quels sont les 6 étapes de la gestion du stress
1- Perception 2- défenses psychologiques 3- Réponses psychophysiologiques 4- Gestion de la réponse 5- comportements pathologiques 6- Mesure de la maladie
GESTION DU STRESS Dénégation Déplacement Repression isolement
Défenses psychologiques
GESTION DU STRESS
Ex0ériences passés
support social
Perception
GESTION DU STRESS
Conscient/insconscient
changement d’humeur, maux de têtes, tensions musculaire, lipides élevés, ta élevée
Réponse psychophysiologiques
GESTION DU STRESS Relaxation ap rx ajustements situationnels
Gestion de la réponse
GESTION DU STRESS Reconnaissance des symtômes Consultation Tx Absence du travail
Comportements pathologiques
GESTION DU STRESS
Diagnostic
Mesure de la maladie
GESTION DU STRESS
Mesure de la maladie
Diagnostic
Comportements pathologiques
Reconnaissance des symtômes
Consultation
Tx
Absence du travail
Gestion de la réponse
Relaxation
ap
rx
ajustements situationnels
Perception
Ex0ériences passés
support social
Réponse psychophysiologiques
Conscient/insconscient
changement d’humeur, maux de têtes, tensions musculaire, lipides élevés, ta élevée
Défenses psychologiques
Dénégation
Déplacement
Repression
isolement
