Le sommeil et l'insomnie Flashcards
Heures dormient par une personne en bonne santé
4 à 9
Quelles sont les trois hypothèse du sommeil
1- restauration
2- conservation d’ɺ
3- traitement de l’informaiton
Quels sont les deux types de sommeil
Sommeil lent
Sommeil paradoxal
7 caractéristiques du sommeil lent
75-80% du temps de sommeil Ondes lentes à l'EEG 4 stades Dim tonus musculaire Dim FC Dim Ventilation Dim TA
6 caractéristiques du sommeil paradoxal
moins de 20% du temps de sommeil Ondes rapides à l'EEG REM Dim presque total du tonus musculaire Aug rythme respiratoire Aug amplitude respiratoire
4 stades du sommeil lent
1- 5%, endormissement
2- 50%, léger, activité mentale, réflexe hypnagogique
34- 5à20%, profond, dim act mentale, immobile, récupérateur, terreurs nocturnes, somnambulisme
L’activité mentale du sommeil paradoxal se rapproche de l’activité mentale de
L’éveil
4 causes de la diminution du temps de sommeil
Ordi
Télé
Tablette/cell
Horaires
8 impacts du manque de sommeil
Dim vigilance Dim mémoire Dim créativité Aug impulsivité Dim jugement Aug besoin caféine/nicotine Aug faim (ghréline et leptine) Prédisposition métabolique à la prise de poids
Une personne a besoin de _ à _ heures de sommeil. En moyenne _ à _ heures
Besoin 5 à 10hrs
Moyenne 3 à 8hrs
Le manque de sommeil est un facteur de risque de 5
Obésité DII Dépression MCV Accident
Quels sont les deux types de troubles du sommeil
Parasomnie
Dysomnie
4 caractéristiques de la parasomnie
couchemars
terreurs nocturne
trouble du comportement
somnanbulisme
2 types de dysomnie
Hypersomnie
Insomnie
Trois types d’insomnie
initiale
de maintient
terminale
Causes le l’insomnie
Médicale
Médicaments
psychiatriques
extrinsèque
9 questions à poser pour évaluer le sommeil
facteur déclencheur type d,insomnie description sur 24h durée de sommeil évolution du trouble traitements atcd Rx ou R-OH État Psychologique
10 points pour hygiène de sommeil
Horaire régulier Eviter les siestes Souper normal, pas de collations Tisane ou laid chaud Éviter la caféine, nicotine, menthe Éviter OH Environnement adéquat Activités de détentes Lit pour dormir mais pas travailler Se lever après 20-30 minutes sans s'endormir
Pourquoi l’approche non-pharmacologique serait bénéfique?
Plus long, résultat plus tard mais plus durable et important
Quels sont les moyens non pharmaco de traiter les troubles du sommeil
Hygiène
Xs réguliers modérée
Relaxation
Bio feedback
Première étape de la prescription de Tx pharmaco
Déjà eu un succès?
Classe la plus prescrite d’aide au sommeil
Benzodiazépine
8 effets des benzodiazépines
ralentissement psychomoteur aug l'apnée dim attention dim mémoire cofnusion somnolence diurne ataxie chutes
Combien de temps le traitement aux benzodiazépines?
7 à 10jours
la durée d’action du benzodiazépine dépend de quoi
Son métabolite, actif ou non
