KBT 1 + 2 - grunder och utmärkande Flashcards
Vad är den kognitiva principen?
Människors emotionella responser och beteenden är starkt influerade av kognitioner.
Samma event orsakar olika responser baserat på tankar/kognitioner av situationen.
När en individ reagerar ovanligt i en situation är det pga en ovanlig kognition av situationen - denna har då en idiosykratisk mening i givna situationen
Vad innefattar beteende principen?
Beteende är centralt inom vidmakthållande och förändring av psykologiska tillstånd.
Handlingar har stort inflyttande på förändring av emotioner och kognitioner
Beteende är centralt i vidmakthållande
Vad menas med här och nu principen inom KBT?
Huvudsakliga fokus ligger på processer som i nutid vidmakthåller beteende och tankar och mindre fokus ligger på tidigare processer som orsakat
Vad innefattar integrerande system principen inom KBT?
Kognition, beteende, affekt, fysiologi är 4 interna system som interagerar sinsemellan och med miljön
Analys av detta kan hjälpa med förståelse av problem, dynamiken i ett problem och specifika områden eller detaljer om dess vidmakthållande
Vad menas med den empiriska principen i KBT?
vi bör analysera teorier och behandlingar så noggrant som möjligt, samt använda oss av vetenskaplig bevis.
Detta pga: Etiskt, forskningsmässigt, ekonomiskt
Vad betyder den interpersonella principen inom KBT?
Vi jobbar med en informerad och aktiv person.
Skapar en dynamisk relation
Vikten av samarbete
Psykologen känner inte patienten bättre än vad patientens gör
Vad betyder automatiska tankar?
beskriver en ström av tankar som i princip vem som helst kan uppmärksamma om hen försöker.
Tankar som uppstår spontant som inte är resultat av medvetna övervägande el resonemang
Leder till olika emotionella reaktioner
Korta och flyktiga
Vanemässiga
Ofta onyanserade
Vad är NATs?
negativa appraisals eller uppfattningar - betydelser vi tar med oss utifrån och inifrån
Vilka är gemensamma faktorer inom KBT?
Alla grundläggande principer.
Samt :
Jobbar med konkreta mål
Inte begränsad till terapirummet
Synen på beteende och psykopatologi
- Avvikande beteenden följer samma principer och förklaringsmekanismer som vid allt mänskligt beteende
Mentala konstrukt blir ofta orsaken till beteendena men mentala konstruktet är baserat på data från beteendena (cirkulär orsaksförklaring)
Vad är grundantaganden (core beliefs)?
Rigida, globala antagningar om sig själv, världen och andra människor.
- en persons “bottom line”
- Fundemental tro om sig själv, andra och omvärlden.
Oftast inte direkt nåbara till medvetande, manifesterar som absoluta uttalanden (jag är dålig)
Vad menas med livsregler (underlying assumptions)?
- Anses vara bryggan mellan ATs och core beliefs, kan ses som livsregler
- grundantaganden är fundamentala perspektiv medan underlying assumptions utformar regler för livet. - blir då mer specifika och applicerbara
- Är ofta villkorliga -> om… så… eller jag måste/borde
- När en livsregel bryts > trigga NATs eller starka emotioner
Kan bli dysfunktionella då de är för rigid
Vilka är några vanliga tankefällor (kognitiva bias) ?
Svart-vit tänkande
* Övergeneralisering
* Godtyckliga slutsatser
- tankeläsning
- negativa prediktioner
* Förstoring/förminskning
* Känslotänkande
* Personalisering
* Etikettering
* Borde-påståenden
Vad ska göras vid tankefällor?
- Identifieras
- Distansera sig från tankarna
- Ej fakta
Bemöta el acceptera
Vad menas med Levels of cognitions?
Inom KBT åtskiljs ofta olika “nivåer” av kognitioner. Dessa inkluderar ATs, livsregler och grundantaganden.
Där ATs är mer specifika, mer nåbara och enklare att förändra medan grundantaganden är mer generella, svårare att nå och svårare att förändra. (livsregler är i mitten)
Vad är en generell model för problemutveckling inom KBT (relaterat till nivåer av kognitioner)?
Utvecklar funktionella och dysfunktionella core beliefs som inte nödvändigtvis behöver ha någon negativ konsekvens -> händelse som bryter core belief och inte kan hanteras av funktionella beliefs -> ohjälpsamma livsregler och NATs akitveras -> problem slås på
-> interaktioner mellan tankar, emotioner, beteende och fyioslogiska förändringar kan orsaka ett ihållande dysfunktionellt mönster - upprätthåller problemet
Kognitiv beteendeterapi (KBT) har gått igenom olika utvecklingsfaser (”vågor”). Beskriv vad som
utmärker de olika tre faserna?
- Utmärks av beteendeterapi, behaviourismen och inlärningspsykologi med respondent och operant betingning.
- Wolpe, Skinner, Watson
- svarta lådan - kognitiva teorier får fäste - kognitiva revolutionen
- fokus på kognitiv omvärdering och tankemönsters påverkan på beteende
- Kognitiv förändring > beteende förändring (Beck) - Intresserar sig för både beteende och kognitiva aspekter.
- tagit inso från österländsk filosofi, dialektik, lingvistik.
- ACT
ACT har exempelvis inslag av acceptans, medveten närvaro, defusion
Respondent inlärning
Inlärning via association.
Att ett obetingat stimulus, som triggar en obetingad respons, associeras med neutralt stimulus. Som följd av detta blir det neutrala stimuluset associerat till den tidigare obetingade responsen. (som nu då blivit en betingad respons till betingade stimuluset)
Operant inlärning
Att beteenden ökar/minskar baserat på dess konsekvenser. Beteenden kan förstärkas (öka via positiv konsekvens) eller försvagas (minska via negativ konsekvens)
positiv förstärkning - något önskat läggs till
negativ förstärkning - något oönskat tas bort
Positiv försvag/bestraffning - något oönskat läggs till
negativ försvag/bestraffning - något önskat tas bort
Vad är ett beteende inom KBT?
allt en organism gör, Det yttre (motoriskt) och Det inre (kognitivt och fysiologiskt)
finns koverta och overta - inre och yttre beteenden
- Alltså även saker man gör i huvudet
- Hur man förhåller sig till sina situationer
○ EX: Bli uppmärksam på vissa specifika stimuli som kan skrämma en
KBT har ett funktionellt, kontextuellt perspektiv på beteenden. (de har ett syfte, de är kontext beroende)
Vad är kognitioner inom KBT?
kan ses som orsaker till beteende
- då läggs fokus på innehåll och att förändra innehåll
kan ses som ett beteende i sig
- då fokus på from framför innehåll
- fokus på funktionen och att ändra den
Vad är en övergripande struktur av KBT? ###
- Utredningen
○ en noggrann beskrivning av problemet- Problemformuleringen
○ En beteendeanalys: en hypotes om problemets samband med kontext och konsekvens (beteendets funktion)
○ En kognitiv konceptualisering - Målformuleringen
○ konkreta, och specifika mål - Behandling, att förändra beteende
○ Specifika metoder - Utvärdering
Eventuell ny igenomgång av 1-5 eller avslutning
- Problemformuleringen
Vad är en ABC analys?
Antecedent–Behaviour–Consequence
är en funktions/beteende analys.
en stimulus som fungerar som signal för igångsättande av visst beteende (viss handling) som i sin tur får eller inte får några konsekvenser
- korttidskonsekvenser kan positivt/negativt förstärka beteenden, vilken i längden kan få negativa konsekvenser.
Vad är säkerhetsbeteenden?
Beteenden som i stunden ger lindring men som vidmakthåller
problem långsiktigt t ex alltid ha med sig mediciner ifall man får en
panikattack..
Vad är relationsinramning?
Grundtanken är att människor skapar en verbal ram av relaterade föreställningar (sommarmoln – svag vind – värme – långa dagar – ljusa nätter – sköna bad) som de lär sig reagera på med vissa responser.
Relationellt verbalt tänkande av det slaget kan, enligt företrädare för RFT, få oss att på ett omedvetet plan fastna i föreställningar som besvärar oss och gör oss ångestfyllda eller nedstämda.
. Sommarmolnen kan relatera till tankar på en tragisk drunkningsolycka och väcka känslor av ångest och sorg som vi inte kan frigöra oss från därför att känslorna är kopplade till de verbala kopplingarna mellan orden sommarmoln och drunkning
- kognitiv fushion
- språklig illusion (kausalitet som inte finns)
Vad är några saker som åtskiljer KBT?
- Kollaborativ
- Strukturerad och aktiv
- Tidsbegränsad och kort
- Empirisk
Problemorienterad
Andra faktorer som är framträdande i KBT:
- guidad upptäckt (sokratisk)
- Beteende metoder (experiment)
- In vivo arbete
- sammanfattning och feedback
Hur ska ett mål inom KBT se ut?
SMART
SAM - specific, achievable, measurable
Vad är ett övergripande mål?
Övergripande mål
- Kunna hantera min oro på ett bättre sätt
Markörer som visar att nått målet (specifika mål)
- Oroar mig mindre – lägre värden på skalor som mäter det
- Använder inte länger säkerhetsbeteendena xyz för att hantera oron
- Gör saker som XYZ som är utanför min komfortzon
Vad är ett mekanismmål?
mål som fokuserar på bakomliggande mekanismer eller processer
- Ökad tolerans av osäkerhet
- Minskad trovärdighet rörande olika antaganden om det positiva med oro (ex. ”Oro gör mig bättre förberedd”)
- Teori A och B är en typ av mekanismmål
Markörer som visar att nått målet - Minskning av värden på skalan ”Oförmåga att hantera osäkerhet”
- Lägre skattningar av trovärdigheten på olika antaganden
