KBT 1 + 2 - grunder och utmärkande

Question 1

Vad är den kognitiva principen?

Answer 1

Människors emotionella responser och beteenden är starkt influerade av kognitioner.

Samma event orsakar olika responser baserat på tankar/kognitioner av situationen.

När en individ reagerar ovanligt i en situation är det pga en ovanlig kognition av situationen - denna har då en idiosykratisk mening i givna situationen

Question 2

Vad innefattar beteende principen?

Answer 2

Beteende är centralt inom vidmakthållande och förändring av psykologiska tillstånd.

Handlingar har stort inflyttande på förändring av emotioner och kognitioner
Beteende är centralt i vidmakthållande

Question 3

Vad menas med här och nu principen inom KBT?

Answer 3

Huvudsakliga fokus ligger på processer som i nutid vidmakthåller beteende och tankar och mindre fokus ligger på tidigare processer som orsakat

Question 4

Vad innefattar integrerande system principen inom KBT?

Answer 4

Kognition, beteende, affekt, fysiologi är 4 interna system som interagerar sinsemellan och med miljön
Analys av detta kan hjälpa med förståelse av problem, dynamiken i ett problem och specifika områden eller detaljer om dess vidmakthållande

Question 5

Vad menas med den empiriska principen i KBT?

Answer 5

vi bör analysera teorier och behandlingar så noggrant som möjligt, samt använda oss av vetenskaplig bevis.
Detta pga: Etiskt, forskningsmässigt, ekonomiskt

Question 6

Vad betyder den interpersonella principen inom KBT?

Answer 6

Vi jobbar med en informerad och aktiv person.
Skapar en dynamisk relation

Vikten av samarbete
Psykologen känner inte patienten bättre än vad patientens gör

Question 7

Vad betyder automatiska tankar?

Answer 7

beskriver en ström av tankar som i princip vem som helst kan uppmärksamma om hen försöker.
Tankar som uppstår spontant som inte är resultat av medvetna övervägande el resonemang
Leder till olika emotionella reaktioner

Korta och flyktiga
Vanemässiga
Ofta onyanserade

Question 8

Vad är NATs?

Answer 8

negativa appraisals eller uppfattningar - betydelser vi tar med oss utifrån och inifrån

Question 9

Vilka är gemensamma faktorer inom KBT?

Answer 9

Alla grundläggande principer.
Samt :
Jobbar med konkreta mål
Inte begränsad till terapirummet

Synen på beteende och psykopatologi
- Avvikande beteenden följer samma principer och förklaringsmekanismer som vid allt mänskligt beteende
Mentala konstrukt blir ofta orsaken till beteendena men mentala konstruktet är baserat på data från beteendena (cirkulär orsaksförklaring)

Question 10

Vad är grundantaganden (core beliefs)?

Answer 10

Rigida, globala antagningar om sig själv, världen och andra människor.
- en persons “bottom line”
- Fundemental tro om sig själv, andra och omvärlden.

Oftast inte direkt nåbara till medvetande, manifesterar som absoluta uttalanden (jag är dålig)

Question 11

Vad menas med livsregler (underlying assumptions)?

Answer 11

• Anses vara bryggan mellan ATs och core beliefs, kan ses som livsregler
• grundantaganden är fundamentala perspektiv medan underlying assumptions utformar regler för livet. - blir då mer specifika och applicerbara
  
  • Är ofta villkorliga -> om… så… eller jag måste/borde
  • När en livsregel bryts > trigga NATs eller starka emotioner
    Kan bli dysfunktionella då de är för rigid

Question 12

Vilka är några vanliga tankefällor (kognitiva bias) ?

Answer 12

Svart-vit tänkande
* Övergeneralisering
* Godtyckliga slutsatser
- tankeläsning
- negativa prediktioner
* Förstoring/förminskning
* Känslotänkande
* Personalisering
* Etikettering
* Borde-påståenden

Question 13

Vad ska göras vid tankefällor?

Answer 13

• Identifieras
  
  • Distansera sig från tankarna
  • Ej fakta
    Bemöta el acceptera

Question 14

Vad menas med Levels of cognitions?

Answer 14

Inom KBT åtskiljs ofta olika “nivåer” av kognitioner. Dessa inkluderar ATs, livsregler och grundantaganden.
Där ATs är mer specifika, mer nåbara och enklare att förändra medan grundantaganden är mer generella, svårare att nå och svårare att förändra. (livsregler är i mitten)

Question 15

Vad är en generell model för problemutveckling inom KBT (relaterat till nivåer av kognitioner)?

Answer 15

Utvecklar funktionella och dysfunktionella core beliefs som inte nödvändigtvis behöver ha någon negativ konsekvens -> händelse som bryter core belief och inte kan hanteras av funktionella beliefs -> ohjälpsamma livsregler och NATs akitveras -> problem slås på

-> interaktioner mellan tankar, emotioner, beteende och fyioslogiska förändringar kan orsaka ett ihållande dysfunktionellt mönster - upprätthåller problemet

Question 16

Kognitiv beteendeterapi (KBT) har gått igenom olika utvecklingsfaser (”vågor”). Beskriv vad som
utmärker de olika tre faserna?

Answer 16

1. Utmärks av beteendeterapi, behaviourismen och inlärningspsykologi med respondent och operant betingning.
   - Wolpe, Skinner, Watson
   - svarta lådan
2. kognitiva teorier får fäste - kognitiva revolutionen
   - fokus på kognitiv omvärdering och tankemönsters påverkan på beteende
   - Kognitiv förändring > beteende förändring (Beck)
3. Intresserar sig för både beteende och kognitiva aspekter.
   - tagit inso från österländsk filosofi, dialektik, lingvistik.
   - ACT
   ACT har exempelvis inslag av acceptans, medveten närvaro, defusion

Question 17

Respondent inlärning

Answer 17

Inlärning via association.
Att ett obetingat stimulus, som triggar en obetingad respons, associeras med neutralt stimulus. Som följd av detta blir det neutrala stimuluset associerat till den tidigare obetingade responsen. (som nu då blivit en betingad respons till betingade stimuluset)

Question 18

Operant inlärning

Answer 18

Att beteenden ökar/minskar baserat på dess konsekvenser. Beteenden kan förstärkas (öka via positiv konsekvens) eller försvagas (minska via negativ konsekvens)
positiv förstärkning - något önskat läggs till
negativ förstärkning - något oönskat tas bort
Positiv försvag/bestraffning - något oönskat läggs till
negativ försvag/bestraffning - något önskat tas bort

Question 19

Vad är ett beteende inom KBT?

Answer 19

allt en organism gör, Det yttre (motoriskt) och Det inre (kognitivt och fysiologiskt)
finns koverta och overta - inre och yttre beteenden
- Alltså även saker man gör i huvudet
- Hur man förhåller sig till sina situationer
○ EX: Bli uppmärksam på vissa specifika stimuli som kan skrämma en

KBT har ett funktionellt, kontextuellt perspektiv på beteenden. (de har ett syfte, de är kontext beroende)

Question 20

Vad är kognitioner inom KBT?

Answer 20

kan ses som orsaker till beteende
- då läggs fokus på innehåll och att förändra innehåll

kan ses som ett beteende i sig
- då fokus på from framför innehåll
- fokus på funktionen och att ändra den

Question 21

Vad är en övergripande struktur av KBT? ###

Answer 21

1. Utredningen
   ○ en noggrann beskrivning av problemet
   
   2. Problemformuleringen
      ○ En beteendeanalys: en hypotes om problemets samband med kontext och konsekvens (beteendets funktion)
      ○ En kognitiv konceptualisering
   3. Målformuleringen
      ○ konkreta, och specifika mål
   4. Behandling, att förändra beteende
      ○ Specifika metoder
   5. Utvärdering
      Eventuell ny igenomgång av 1-5 eller avslutning

Question 22

Vad är en ABC analys?

Answer 22

Antecedent–Behaviour–Consequence
är en funktions/beteende analys.

en stimulus som fungerar som signal för igångsättande av visst beteende (viss handling) som i sin tur får eller inte får några konsekvenser
- korttidskonsekvenser kan positivt/negativt förstärka beteenden, vilken i längden kan få negativa konsekvenser.

Question 23

Vad är säkerhetsbeteenden?

Answer 23

Beteenden som i stunden ger lindring men som vidmakthåller
problem långsiktigt t ex alltid ha med sig mediciner ifall man får en
panikattack..

Question 24

Vad är relationsinramning?

Answer 24

Grundtanken är att människor skapar en verbal ram av relaterade föreställningar (sommarmoln – svag vind – värme – långa dagar – ljusa nätter – sköna bad) som de lär sig reagera på med vissa responser.
Relationellt verbalt tänkande av det slaget kan, enligt företrädare för RFT, få oss att på ett omedvetet plan fastna i föreställningar som besvärar oss och gör oss ångestfyllda eller nedstämda.
. Sommarmolnen kan relatera till tankar på en tragisk drunkningsolycka och väcka känslor av ångest och sorg som vi inte kan frigöra oss från därför att känslorna är kopplade till de verbala kopplingarna mellan orden sommarmoln och drunkning

• kognitiv fushion
• språklig illusion (kausalitet som inte finns)

Question 25

Vad är några saker som åtskiljer KBT?

Answer 25

• Kollaborativ
  
  • Strukturerad och aktiv
  • Tidsbegränsad och kort
  • Empirisk
    Problemorienterad

Andra faktorer som är framträdande i KBT:
- guidad upptäckt (sokratisk)
- Beteende metoder (experiment)
- In vivo arbete
- sammanfattning och feedback

Question 26

Hur ska ett mål inom KBT se ut?

Answer 26

SMART
SAM - specific, achievable, measurable

Question 27

Vad är ett övergripande mål?

Answer 27

Övergripande mål
- Kunna hantera min oro på ett bättre sätt
Markörer som visar att nått målet (specifika mål)
- Oroar mig mindre – lägre värden på skalor som mäter det
- Använder inte länger säkerhetsbeteendena xyz för att hantera oron
- Gör saker som XYZ som är utanför min komfortzon

Question 28

Vad är ett mekanismmål?

Answer 28

mål som fokuserar på bakomliggande mekanismer eller processer

• Ökad tolerans av osäkerhet
  
  • Minskad trovärdighet rörande olika antaganden om det positiva med oro (ex. ”Oro gör mig bättre förberedd”)
  • Teori A och B är en typ av mekanismmål
    Markörer som visar att nått målet
  • Minskning av värden på skalan ”Oförmåga att hantera osäkerhet”
  • Lägre skattningar av trovärdigheten på olika antaganden