KAPITTEL 16

Question 1

Hva er de tre hovedmåtene stress kan forklares på?

Answer 1

Stress kan forklares som en stimulans, en respons og en interaksjon mellom en person og miljøet.

Question 2

Hva er stressfaktorer?

Answer 2

Stressfaktorer er hendelser eller situasjoner som stiller store krav til oss, som eksamener eller personlige problemer.

Question 3

Hva er Transaksjonsmodellen for stress (Transactional Stress Model)?

Answer 3

En teori som fokuserer på hvordan vi opplever og håndterer stress, og hvordan det påvirker vår helse.

Question 4

Hva er mikrostressorer?

Answer 4

Små daglige plager, som trafikk eller tidsfrister.

Question 5

Hva er sårbarhetsfaktorer?

Answer 5

Personlige trekk eller omstendigheter, som lav sosial støtte eller dårlige mestringsevner, som gjør individer mer mottakelige for stress.

Question 5

Hva er katastrofale hendelser i relasjon til stress?

Answer 5

Store, uventede hendelser som naturkatastrofer eller krig.

Question 6

Hva er beskyttelsesfaktorer?

Answer 6

Ressurser som hjelper individer med å håndtere stress mer effektivt, som sosial støtte og optimisme.

Question 7

Hva er kamp-eller-flukt-responsen?

Answer 7

En biologisk reaksjon på stress der kroppen forbereder seg på å konfrontere eller flykte fra en oppfattet trussel.

Question 7

Hva er de tre stadiene av kroppens respons på stress ifølge Hans Selye?

Answer 7

Alarm, motstand og utmattelse.

Question 8

Hva er hardførhet?

Answer 8

En personlighetstrekk som hjelper individer med å håndtere stress ved å se på utfordringer som muligheter, forbli engasjert og føle kontroll.

Question 9

Hva er de tre hovedkomponentene i stressresponsen?

Answer 9

Kognitiv vurdering, fysiologisk respons og atferdsendringer.

Question 10

Hva er forskjellen mellom problemfokusert og emosjonsfokusert mestring?

Answer 10

Problemfokusert mestring handler om å takle selve stresskilden, mens emosjonsfokusert mestring håndterer de følelsesmessige reaksjonene på stress.

Question 11

Hvordan kan sosial støtte påvirke stress?

Answer 11

Sosial støtte kan virke som en buffer som hjelper individer å håndtere stress mer effektivt.

Question 12

Hvordan kan stress påvirke fysisk helse?

Answer 12

Kronisk stress kan svekke immunforsvaret, øke risikoen for hjerteproblemer og bidra til angst og depresjon.

Question 12

Hva er kognitiv vurdering i forbindelse med stress?

Answer 12

Prosessen der vi tolker stressfaktorer ved å vurdere om de er truende, nøytrale eller positive, og om vi har ressurser til å håndtere dem.

Question 13

Hva er smerte?

Answer 13

Smerte er en subjektiv opplevelse som påvirkes av følelser, tanker og sosiale faktorer, ikke bare en fysisk opplevelse.

Question 13

Hvordan kan personer med høy psykologisk reaktivitet være mer utsatt for helseproblemer?

Answer 13

De kan ha sterkere og mer langvarige stressresponser, som kan føre til negative helseeffekter.

Question 13

Hva slags stressfaktor ville en naturkatastrofe klassifiseres som?

Answer 13

En katastrofal hendelse.

Question 14

Hvis noen oppfatter at de ikke har nok ressurser til å takle en stressende situasjon, hvilken type vurdering gjør de da?

Answer 14

En sekundær vurdering, der de vurderer sine evner til å takle situasjonen

Question 15

Hvilken stresshåndteringsstrategi innebærer å søke hjelp fra andre?

Answer 15

Å søke sosial støtte.

Question 16

Hvordan kan psykologiske faktorer påvirke smerteopplevelsen?

Answer 16

Stress, angst og depresjon kan forsterke smerte, mens positive tanker og avslapning kan redusere den.

Question 17

Hva er kognitiv atferdsterapi (CBT)?

Answer 17

CBT er en terapiform som fokuserer på å endre negative tankemønstre og atferd for å hjelpe med å håndtere smerte bedre.

Question 18

Hvordan kan sosial støtte påvirke smertehåndtering?

Answer 18

Sosial støtte fra familie og venner kan bidra til bedre mestring og redusert smerteopplevelse.

Question 19

Hva er de biologiske mekanismene bak smerte?

Answer 19

Smerte innebærer nerveimpulser fra skadet vev til hjernen, hvor smerten oppleves, og endorfiner kan redusere smerteopplevelsen.

Question 20

Hva er helsefremming og sykdomsforebygging?

Answer 20

Det handler om å påvirke folks atferd for å forbedre helse og forhindre sykdom, gjennom bevisstgjøring, motivasjon og støtte.

Question 21

Hva er psykologiske påvirkninger av smerte?

Answer 21

Tanker, følelser og tidligere erfaringer kan endre hvordan vi opplever smerte, og stress kan forsterke smerten mens avslapning kan redusere den.

Question 22

Hva er helseforbedrende atferd?

Answer 22

Trening er en helsefremmende atferd som forbedrer både fysisk og psykologisk velvære.

Question 23

Hva kan skje når livets krav overstiger våre ressurser?

Answer 23

Vi opplever stress og kan forsøke å redusere det ved å endre miljøet eller vår egen atferd.

Question 23

Hva er helsetruende atferd?

Answer 23

Høyrisikoatferd som vold, alkoholisme og risikofylt seksuell atferd kan føre til sykdom eller skade.