HC 8 | Positieve gezondheid Flashcards
Definitie gezondheid volgens WHO
Een staat van complete fysieke, mentale en social welzijn en niet puur de afwezigheid van ziekten.
Operationalisatie positieve gezondheid (Seligman)
- Biologisch: metingen van fysiologisch functioneren
- Functioneel: metingen mbt hoe het individu functioneert
- Subjectief: elke meting van subjectief welbevinden, optimisme, positieve emotionaliteit en gevoel van vitaliteit.
High-level welzijn (Dunn)
Een staat van verbetert fysieke, mentale en emotioneel welzijn
Vitaliteit
De energie die beschikbaar is, een positief gevoel van levendigheid en energie. Wordt vergroot door acties die de behoeften bevredigen. Deze reactie is vooral sterk als de activiteiten intrinsiek gemotiveerd zijn.
Doel positieve gezondheid
Beschrijven van de aanpassing aan uitdagingen, wat leidt tot een betere kwaliteit van leven (= psychologische thriving), NIET simpelweg het terugkeren naar de homeostase: positieve groei.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen (7)
- Positieve emotionaliteit
- Sociale steun
- Compassie
- Humor
- Muziek
- Emotionele expressie
- Cognitie
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 1. Positieve emotionaliteit
Positieve emotionaliteit en een gevoel van betekenis in het leven zorgen voor compingsvaardigheden. Deze voorkomen ziekte, faciliterende invloed op het autonoom zenuwstelsel en het immuunsysteem, wat positief is voor gezondheid
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 2. Sociale steun
Sociale steun zorgt voor weerstand tegen ziekte, lagere prevalentie van hartziekten, sneller herstel na hartziekten en hartoperaties, lagere mortaliteit, hogere complice met medische behandeling en toename in positief gezondheidsgedrag.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 2. Sociale steun > Vriendschappen en vertrouwensrelaties
Verminderd risicogedrag en zelfdestructief gedrag, betere globale gezondheid, minder medische problemen, psychologische veerkracht, minder gevoelig voor depressie, lagere sterftecijfer bij obesitas- en hartpatiënten, minder geneigd tot ongezond gedrag.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 2. Sociale steun > immuunsysteem
Gelukkige relaties zijn gerelateerd aan een gezond immuunsysteem.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 2. Sociale steun > huisdieren
De aanwezigheid van een huisdier heeft geen effect op positief affect, maar zorgt wel voor een daling in negatief affect. Interacties met huisdieren zorgt voor meer positief affect, maar brengt geen veranderingen in negatief affect.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 3. Compassie
Mensen die emotioneel en gedragsmatig meer compassie tonen ervaren meer welbevinden, een betere gezondheid en een langer leven. Altruïstisch gedrag (bijv. vrijwilligerswerk) is sterker gelinkt aan langer leven dan bijvoorbeeld beweging.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 4. Humor
Lachen > antilichamen
Gevoel voor humor > optimisme, zelfvertrouwen en betere copingstrategieën
Lachtherapie > gevoel van vriendschap
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 5. Muziek
Rustgevende geluiden verlagen stresshormonen en bloeddruk. Muziek verhoogt welzijn en gezondheid.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 6. Emotionele expressie > Expressief schrijven
Het onthullen en beschrijven van stressvolle/traumatische ervaringen
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 6. Emotionele expressie > Spijt
Op korte termijn spijt van acties en op lange termijn spijt van inacties
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 6. Emotionele expressie > Huilen
Huilen is niet universeel nuttig. Het leidt niet voor iedereen tot ontspanning, maar het kan wel leiden tot vermindering van spanning. huilen heeft mogelijk alleen positief effect als het positieve reacties uitokt van de omgeving.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 7. Cognitie > Cognitieve mediationele theorie (Lazarus) & Stressmanagementprogramma’s
De betekenis die we aan een situatie geven is cruciaal.
Bijna alle stressmanagementprogramma’s benadrukken dat we onze emotionele reacties kunnen veranderen door te veranderen hoewel denken over de gebeurtenis en hoe we de gebeurtenis interpreteren.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 7. Cognitie > Optimisme
Optimisme voorspelt een betere gezondheidsstatus. Door probleem-gefocuste copingstrategie hanteren.
Aangeleerd optimisme = we kunnen optimisme aanleren als we focussen op het positieve en wat er allemaal mogelijk is. Op deze manier reageren we op stressoren met een attitude van optimisme en hoop.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 7. Cognitie > Waargenomen controle
Interne locus of control = zie je jezelf als baas van je eigen toekomst, je bent een actieve actor. Dit moet je niet te veel hebben. Als het in balans is heeft het positieve uitkomsten voor bepaalde ziektes.
Factoren die belangrijk zijn voor de gezondheid en onderliggende mechanismen | 7. Cognitie > Self-efficacy
Mensen kunnen hun gedrag veranderen als ze ervan overtuigd zijn dat ze de mogelijkheden hebben of de capaciteiten om het te leren
Hardiness (taaiheid)
Betere mentale en fysieke gezondheid.
Hardiness (taaiheid) | Transformationele coping
Ze zijn niet het slachtoffer van verandering, maar gebruiken de situatie om ervan te leren en beter van te worden
Drie C’s van hardiness
- Controle > een sterk gevoel van controle over gebeurtenissen in je leven. Je bent in staat om ervaringen goed door te komen en je bent in controle over je eigen leven
- Commitment > je bent sterk toegewijd en betrokken bij taken. Je hebt een sterk gevoel van doel en doelbewustheid, wat voor volharding zorgt
- Challenge > je ziet levensgebeurtenissen als uitdagingen die je moet halen, verandering is de kan voor ontwikkeling
Positieve coping
Een respons met als doel de fysieke, emotioneel een psychologische last te verminderen die gerelateerd is aan stressvolle gebeurtenissen en dagelijkse beslommeringen.
Drie soorten coping
- Probleem-gefocuste coping
- Emotie-gefocuste coping
- Emotionele vermijding
