HC 6 | Positieve psychologie interventies

Question 1

Hedonic treadmill model

Answer 1

Geode en slechte gebeurtenissen beïnvloeden tijdelijk het geluk maar mensen passen zich snel weer aan naar hedonisme neutraliteit. (Dit is niet helemaal waar)

Question 2

Vijf herzieningen van het hedonic treadmill model

Answer 2

1. Het geluk in Westerse landen is ‘boven gemiddeld’
2. Mensen hebben verschillende setpoints
3. Mensen kunnen meerdere setpoints hebben
4. Welzijnssetpoints kunnen veranderen
5. Mensen verschillen van elkaar in de mate van ‘hersel’ na gebeurtenissen

Question 3

Peak-end rule

Answer 3

Mensen herinneren zich de ‘pieken’ (= hoogste intensiteit van emotionele ervaring) en het einde van een positieve gebeurtenis. Maar frequentie is belangrijker dan intensiteit.

Question 4

Sustainable happiness model (Lybomirksy)

Answer 4

Geluk/welbevinen wordt door die domeinen bepaald
1. Set point (persoonlijkheid + temperament)
2. Intentionele activiteiten (gedrag, cognitie + wilskracht)
3. Omstandigheden

Question 5

Fredrickson’s positivity

Answer 5

Twee strategieën om je positieve emotionaliteit te verhogen:
1. Stoppen met piekeren over je problemen
2. Focussen op zintuigelijke sensaties, activiteiten en het helpen van anderen

Twee technieken toepassen:
1. Meditatie
2. Dagboek bijhouden positieve gebeurtenissen

Question 6

Hope training (Snyder)

Answer 6

Het idee dat subjectief welbevinden verhoogd is wanneer mensen goed ontwikkelde doelen hebben geloven in hun vaardigheden om deze doelen te bereiken.

1. Stel specifieke, meetbare, haalbare doelen die belangrijk voor je zijn
2. Doelen moeten concreet en op korte termijn haalbaar zijn

Question 7

ACT | Drie responsstijlen

Answer 7

1. Open-responsstijl = acceptatie en dekfusie > verlos jezelf van niet helpende cognities, gedachten en gedragingen
2. Centered-responsstijl = het moment en het zelf als context > neem een perspectief in en ervaar de flow van contextuele, lichamelijke en psychologische gebeurtenissen en sensaties
3. Engaged-responsstijl = waarden en toegewijde acties > identificeer je waarden en gedraag je in lijn met deze waarden

Question 8

Positieve gepersonaliseerde interventies (PPI)

Answer 8

Iedereen is anders en daarom moet je per persoon kijken hoe je problemen kan aanpakken.

Question 9

Mindfulness

Answer 9

Het bewustzijn dat ontstaat door doelbewust besteden van aandacht in het huidige moment, zonder te oordelen. / Een staat van bewustzijn die ontstaat door aandacht te schenken, deel bewust, in het huidige moment edit zonder te oordelen.

Question 10

Hoofdcomponenten mindfulness (4)

Answer 10

1. Aandacht > aandacht voor lichaamssensaties, geluiden, gedragen, adem en emoties
2. Attitude > niet oordelen, meevoelen en nieuwsgierig

Wanneer je aandacht en attitude combineer, resulteert dat in:
3. Relatie > niet-vermijdend, niet-reactief en niet-identificeren
4. Zelfregulatie > duidelijk inzicht

Question 11

Werkingsmechanisme Mindfulness | Neurale paden

Answer 11

Sterker effect van regulatiesystemen (aandacht, emotie). Reactiviteitssystemen, die verantwoordelijk zijn voor de productie van stresshormonen, zijn dempend

Question 12

Werkingsmechanisme Mindfulness | Psycholoigsche paden

Answer 12

Betere emotie- en conditieregulatie, minder ruminactief negatief denken en zelfkritiek

Question 13

Werkingsmechanisme Mindfulness | Gedragsniveau

Answer 13

Zelfmanagement is sterker en negatief gezondheidsgedrag is lager