Funksjon til ulike muskler Flashcards
Hva er hovedoppgaven til M. Pectoralis major?
Å dra armen inn foran kroppen som i benkpress eller «flyes». Horisontal adduksjon. Nedre del kan aktiveres mer i øvelser hvor armene er hevet bak kroppen som i dips.
Hva er hovedoppgaven til M. Latissimus dorsi?
Trekker armene ned og bak fra hevet posisjon, som i vertikale draøvelser. Assisteres alltid av M. Teres Major.
Hva er hovedoppgaven til M. Deltoideus?
I øvelser hvor armene føres til siden (abduksjonsøvelser) tar midtre del mesteparten av jobben. Fibrene i fremre delta er en forlengelse av M. Pectoralis major og jobber dermed sammen med denne i øvelser sim benkpress ol.
Hva er hovedoppgaven til M. Trapezius?
Midtre og nedre del av Trapezius trekker Scapula inn mot midtlinjen (adduksjon) slik som i en horisontal draøvelse eksempelvis sittende roing. Her assisteres den av M. Rhomboideus-musklene som vi finner under Trapezius.
Trapezius gjør også en utrotasjon av Scapulae.Trenes best ved vertikale draøvelser (nedtrekk).
Hvor fester M. Rhomboideus, og hva er hovedoppgaven til disse musklene?
Musklene trenes best i horisontale draøvelser som eksempelvis sittende roing.
Hvilke fire muskler finner vi i rotatorcuffen, og hvem roterer hvor?
- M. Supraspinatus; bevegelser hvor armen løftes til siden
- M. Infraspinatus; utoverrotasjon av overarmen
- M. Teres minor; utoverrotasjon av overarmen
- M. Subscapularis; innadrotasjon av overarmen
Hvor finner vi M. Brachialis, og hva er dens funksjon?
Muskelen bøyer armen, og har ingen funksjon på supinasjonen. M. Brachioradialis er muskelens hjelper. Vises kun på de slankeste og mest veltrente.
Hva er hovedoppgaven til M. Biceps brachii?
Fleksjon av albue og er med på fleksjon i skulderen sammen med M. Deltoideus og M. Pectoralis major. Bidrar også ved abduksjon av skulder.
Ved armen supinert jobber Biceps mest, men ved semipronasjon og pronasjon mister den sin kraft, og Brachialis og Brachioradialis tar over.
Hvilke funksjon har M. Triceps brachii?
Sammen er de tre hodene med på ekstensjon av articulatio cubiti (albueleddet). Det lange hodet er også med i skulderekstensjon.
Hvor festes M. Rectus abdominus, og hva er dens funksjon?
Enkel oppgave; fleksjon av ryggraden.
Hvilke funksjoner har M. Obliquus externus/internus?
Jobber sammen med Rectus abdominis ved fleksjon av ryggraden. Musklene på samme side jobber sammen i sidebøyning, men er antagonister i rotasjon. Ved rotasjon jobber motsatt externus og internus sammen, mens med sidebøyning jobber musklene på samme side sammen.
Hvor fester og springer Transversus abdominis ut fra, og hva er dens funksjon?
Holde de indre organene på plass samt medvirker til buktrykk og ved alle bevegelser av korsrygg.
Hvilke muskler består Erector spinae av, og hva er deres funksjon?
Iliocostalis som litter ytterst, Longissimus i midten og Spinalis nærmest midtlinjen.
Disse musklene holder deg oppreist, ekstenderer ryggen, samt medvirker i rotasjon av ryggraden. Også involvert i sidebøyning sammen med Quadratus Lumborum.
Hvor finner vi M. Quadratus Lumborum og hva er dens funksjon?
Involvert i sidebøyning og er en muskel som ligger på hver side av korsryggen mellom bekkenet, lumbalvirvlene og nederste ribbenet.
Hvordan kan grepsbredde påvirke M. Pectoralis Major?
- Smalere grep (mer sagetalplan) øker belastning på M. Triceps , M. Deltoideus anterior og øvre del av Pec major.
- Bredere grep (mer horisontalplan) øker belastningen på Pec Major, spesielt på nedre Pec major sammenlignet med smalt grep.
(Høyere vinkel på benk øker det prosentuelle bidraget fra M. Deltoideus anterior.
