fiziniai pratimai antra

Question 1

lansktumas

Answer 1

tai gebėjimas atlikti judesius tinkama fiziologine amplitude

Question 2

aktyvus ir pasyvus lankstumas

Answer 2

aktyvus-statinis dinaminis balansinis

Question 3

Su kuo susijęs lankstumas?

Answer 3

• Raumeninio audinio elastingumas • Sausgyslių, raiščių elastingumas
• Nervinė raumenų reguliacija
• Vidinė raumenų temperatūra

Question 4

Hipermobilumas

Answer 4

• Judesiai, kurie gali būti atliekami didesne nei fiziologine amplitude.
• Fiziologinis hipermobilumas • Pataloginis hipermobilumas

Question 5

Judesių amplitudės pratimai – nėra
sinonimas raumenų tempimo
pratimams.!!!!!!

Answer 5

Judesių amplitudės pratimai (ROM)

• Pratimai, kurie yra atliekami galimomis fiziologinėmis amplitudėmis.

Question 6

judesiu amplitudes pratimu tipai

Answer 6

pasyvus, aktyvus, aktyvus su pagalba

Question 7

Aktyvus ir aktyvus su pagalba judesių amplitudės pratimas

Answer 7

• Raumenų jėga >3balai. • Raumenų jėga <3balai.

Question 8

Tempimo pratimai!!!!

Answer 8

terapinis manevras, norint ištempti, palengvinti patalogiškai sutrumpėjusiai struktūrai ir tuo būdu padidinti arba atstatyti judesių amplitudę.

Question 9

Tempimo pratimų indikacijos

Answer 9

• Sumažėjusi judesių amplitudė dėl raumenų elastingumo sumažėjimo, ar besiformuojančios kontraktūros.
• Riboti judesiai per sąnarius dėl sužeidimo.
• Raumenų silpnumas arba pertempimas kitų
raumenų grupių, riboja judesį.
• Naudojama kaip traumų prevencinė priemonė.
• Naudojama kaip atsipalaidavimo priemonė po treniruotės.

Question 10

Raumeninė verpstė !!!!!

Answer 10

• Raumeninė verpstė yra pagrindinis sensorinis raumens organas, kuris yra jautrus greitam ir nepertraukiamam tempimui.!!!!! tempimo refleksas atsiranda staigiai ištempiant raumenines verpstes

Question 11

Goldžio sausgyslinis organas!!!!

Answer 11

Pagrindinė funkcija yra gauti ir perduoti informacija apie raumens jėgos pakitimus ir greitį bei šių judesių kaitą.

Question 12

Statinis tempimo pratimas

Answer 12

tempimas, kurio metu atliekamas judesys kol pasiekiamas raumens/sausgyslės tempimas, tada pozicija yra išlaikoma.
nerekomenduojama prieš aktyvią rezultatų siekiančią sportinę veiklą.
•Autogeninė inhibacija - slopinama raumeninė verpstę ir galim atpalaiduoti ir reciprokinė inhibacija.

Question 13

Aktyvus - izoliuotas tempimas

Answer 13

naudojamas agonistų ir antagonistų judesys siekiant ištempti raumenis.
reciprokcinė inhibitacija

Question 14

Dinaminis tempimas

Answer 14

tai kūno dalių tempimas palaipsniui didinant judesio amplitudę su nedideliu grįžimu link pradinės padėties.
• Dinaminis tempimas susideda iš kontroliuojamų mostų, kurie priveda prie maksimalių judesio ribų jų neperžengiant.
• Reciprokinė inhibacija

Question 15

• PIR–postizometrinėrelaksacija.

Answer 15

• Greičiausias ir veiksmingiausias būdas padidinti pasyvų lankstumą yra raumenų susitraukimo, atpalaidavimo ir tempimo derinimas.

Question 16

• Balistinis tempimas

Answer 16

tai tempimas, kurio metu raumuo yra maksimaliai ištempiamas panaudojus dažnai keičiamo judesio momentą.

Question 17

• Kodėl svarbu testuoti raumenų ilgį?!!!

Answer 17

• Tinkamas raumens pailgėjimas užtikrina normalius (fiziologinius) skeleto judesius.
• Tinkamas raumens ilgis užtikrina sąnarių stabilumą.