FINAL - cours 7 Flashcards
3 catégories d’états idéaux (+ex)
– Comportements (ex: manière d’enseigner idéale)
– Objets de l’environnement (ex: souliers de marche idéaux)
– Événements (ex: voyage idéal)
Nous sommes conscient de notre état actuel; Quel est notre but?
Réduire l’écart entre notre état actuel et notre représentation mentale de l’état idéal par rapport à un sujet spécifique.
Selon Miller qu’est-ce qui génère la motivation?
l’écart
Quel est le principe derrière la motivation corrective?
L’écart nous motive donc:
Formulation d’un plan d’action pour diminuer l’écart (ou l’incongruence)
Qu’est ce qu’un plan? (selon la motivation corrective)
Un moyen cognitif pour faire progresser l’état actuel vers l’état
idéal;
– Agir pour atteindre état idéal
– Changer et réviser plan inefficace
Comment se situe l’écart (l’incongruence) vs le plan par rapport au comportement?
Écart –> énergie du comportement
Plan –> direction du comportement
L’écart est considéré comme l’énergie du comportement (le “je veux”). Qu’arrive-t-il à cette énergie si aucun plan n’est formulé?
l’énergie ou le “je veux” s’atténue.
Que signifie le plan T1OT2Q?
Tester –> Opérer –> Tester –> Quitter
Plans TOTQ
T1=? (expliquer)
Comparer l’état présent à l’état idéal.
Plans TOTQ
O=? (expliquer)
Opérer = agir sur l’environnement afin de réaliser l’état idéal.
Plans TOTQ
Qu’arrive-t-il losrsqu’il y a incongruence au T2?
On retourner à l’étape “Opérer”.
Plans TOTQ
Qu’arrive-t-il losrsqu’il y a congruence au T2?
On continue à l’étape “Quitter” –> État présent = État idéal
Quels sont les 2 types d’écart?
Réduction d’écart
Création d’écart
Vrai ou faux;
Les états idéaux sont propres aux norme de la société et non à la personne.
FAUX
Les état idéaux sont propres à la personne et non aux norme de la société.
Expliquer la réduction d’écart.
– Processus réactif (environnement)
– Insuffisance observée
– Motivation corrective fondée sur plan d’action
Expliquer la création d’écart.
– Processus proactif (soi)
– Croissance désirée
– Motivation de fixation délibéré de but futur
*(pas d’observation; on crée l’écart nous-même)
(LOCKE & LATHAM, 2002)
Le type de buts a un impact sur…
la performance
(LOCKE & LATHAM, 2002)
Le type de buts a un impact sur la performance;
Quels sont ces 3 types?
– Spécifiques
– Difficiles
– Concordants (avec le soi)
(LOCKE & LATHAM, 2002)
Ex de but spécifiques et difficiles.
– Spécifiques
• Ex: nombre exact de redressements assis, note à atteindre dans un cours
– Difficiles
• Ex: « l’important c’est de participer, de m’être rendu à cette compétition de crossfit » VERSUS « je veux être dans les 5 premiers gagnants »
(LOCKE & LATHAM, 2002)
2 types de buts Concordants avec le soi:
- Authentiques, profondément endossés par le soi
- Associés aux ressources motivationnelles internes
(LOCKE & LATHAM, 2002)
Comment décrire un but qui stimule peu d’effort et de persévérance?
Le but est facile, ambigu et non concordant avec le soi
(LOCKE & LATHAM, 2002)
Quels sont les 5 principes à suivre pour fixer des buts efficaces?
- Clarté (clarity)
- Défi (challenge)
- Engagement (commitment)
- Rétroaction (feedback)
- Complexité (complexity)
Expliquer le principe de clarté.
Établir des buts clairs, spécifiques et mesurables
Expliquer le principe de Défi.
Établir des buts qui permettent de relever des défis
Expliquer le principe d’engagement.
Construire l’engagement rationnel et émotionnel associé aux buts.
Expliquer le principe de rétroaction.
Évaluer la progression vers les buts.
Expliquer le principe de Complexité.
Gérer la complexité en établissant des buts à court terme pour atteindre des buts à long terme ou de grande envergure
(Gollwitzer, 1999)
Intentions de mise en œuvre d’un but en 2 points:
– Façon dont les buts, une fois fixés, sont effectivement réalisés
– Décider à l’avance QUAND et OÙ l’individu va adopter un comportement orienté vers un but
- Commencer
- Maintenir le cap
- Recommencer
(Gollwitzer, 1999)
Buts à long terme: l’importance de la proximité des buts en 2 points.
– Série de buts à court terme
– Influencent la persévérance du comportement
(Selon le modèle de la concordance de soi de Sheldon & Elliot 1999)
Quels sont les 2 types de buts?
1) Buts concordants au soi
2) Buts discordant au soi
(Selon le modèle de la concordance de soi de Sheldon & Elliot 1999)
Quelles sont les 2 types de buts concordants au soi?
- Buts intrinsèques
- Buts identifiés
(Selon le modèle de la concordance de soi de Sheldon & Elliot 1999)
Quels sont les 2 types de buts discordants au soi?
- Buts introjectés
- Buts extrinsèques
Buts concordants au soi (4 points):
- Expriment le soi intégré ayant une propension à l’action
- Associés à des affects positifs, « vouloir »
- Génèrent plus d’effort, d’atteinte des buts, de satisfaction des besoins
- Provoquent du bien-être
Buts discordants au soi (3 points) :
- Expriment une action non intégrée provenant de pressions internes et externes contrôlantes
- Associés à de la pression, obligation
- Provoquent de l’anxiété
Buts intrinsèques:
Buts fixés à partir d’un intérêt fort
Buts identifiés
Buts fixés à partir de convictions ou de valeurs personnelles
(Pcq c’est important)
Buts introjectés:
Buts fixés à partir d’un sentiment d’obligation sociale
(« je dois », « il faut que »)
Buts extrinsèques :
Buts fixés à partir d’un désir d’être complimenté ou récompensé
Quelles sont les 3 types de croyances de contrôle personnel?
- Attentes
- Auto-efficacité
- Autorégulation
Quels sont les 2 étapes des attentes?
1) Attentes d’efficacité (est-ce possible?)
2) Attentes de conséquence (résultat satisfaisant?)
Que sont les attentes d’efficacité?
– « Puis-je le faire? »: si…
– Jugement sur sa propre capacité à exécuter une action
Que sont les attentes de conséquences?
– « Est-ce que ça va fonctionner? »: alors…
– Jugement sur le fait qu’une action donnée, une fois réalisée, va provoquer une conséquence particulière
Les attentes d’efficacité font une estimation de…
…la probabilité qu’un individu puisse se comporter d’une façon particulière
Les attentes de conséquences font une estimation de…
…la probabilité que certaines conséquences résultent du comportement adopté
Vrai ou faux?
Attentes d’efficacité = (sentiment) Auto-efficacité
Faux
Attentes d’efficacité ≠ (sentiment) Auto-efficacité
Qu’est-ce que l’auto-efficacité?
– Le sentiment de capacité de l’individu à organiser et utiliser ses ressources personnelles (ex: compétences) pour s’adapter aux demandes et circonstances externes
*Performance ne dépend pas seulement des compétences à effectuer une tâche
Qu’est ce qui se produit lorsqu’on a un faible sentiment d’auto-efficacité?
= doute
– Interfère avec pensée efficace, planification, prise de décision
– Face à adaptation: surprises, échecs, difficultés à anxiété, confusion, pensée négative, activation physiologique aversive, tension corporelle
Quelles sont les 4 sources d’auto-efficacité?
1) Histoire personnelle
2) Expérience vicariante
3) Persuasion verbale
4) État physiologique
Source Histoire personnelle:
– La plus…
– Si tentatives passées positives –>
– Si histoire personnelle produit fort sentiment d’auto-efficacité –>
– Si pas d’histoire personnelle (individu inexpérimenté) –>
– La plus…
importante
– Si tentatives passées positives –>
augmentent auto-efficacité
– Si histoire personnelle produit fort sentiment d’auto-efficacité –>
incompétence occasionnelle n’a pas/peu d’impact sur le sentiment d’auto- efficacité
– Si pas d’histoire personnelle (individu inexpérimenté) –>
comportement (compétent ou non) aura un grand impact sur sentiment d’auto-efficacité (Ex: 1er client)
Source Expérience vicariante
1) Expliquer
2) Influence le sentiment d’auto-efficacité en…
3) Moins l’observateur est expérimenté…
4) Plus la similitude entre le modèle et l’observateur est grande…
1) Expériences des autres qui ont déjà essayé d’adopter le comportement
• Ex:«vas-y en premier, je vais t’observer»
2) Influence le sentiment d’auto-efficacité en… générant une comparaison
• Ex:«s’il peut le faire, je peux le faire»
3) Moins l’observateur est expérimenté, plus grand est l’impact de
l’expérience d’autrui
4) Plus la similitude entre le modèle et l’observateur est grande, plus grand est l’impact du comportement du modèle sur les prévisions d’efficacité
Expliquer la source Persuasion verbale (3 points)
– Discours enthousiastes des autres
• Ex: entraîneurs, parents, enseignants, employeurs, thérapeutes, pair, conjoints, amis, spectateurs, etc.
– Emphase sur points forts et potentiels personnels
– Détourne l’attention vers sources d’efficacité de l’individu
La source persuasion verbale dépend de :
- Frontières du possible selon l’individu
- Crédibilité, expertise et fiabilité de la personne qui persuade
Comment l’état physiologique influence le sentiment d’auto-efficacité?
- Communique informations sur l’efficacité surtout lorsque l’efficacité initiale est incertaine
- Inefficacité intensifie l’activation
- Activation accrue nourrit l’inefficacité perçue
L’état physiologique peut etre:
1)
versus
2)
1) Fatigue, douleur, tensions musculaires, confusion mentale, mains tremblantes
* versus*
2) Absence de stress, de peur, de tension
Quels sont les 4 effets de l’autoefficacité?
1) Choix (approche ou évitement)
2) Effort et persévérance
3) Pensée et prise de décision
4) Réactions émotionnelles (anxiété vs optimisme)
Qu’est-ce que l’autorégulation?
• Acte mental de contrôle et d’évaluation de l’effort en cours pour
atteindre les buts visés
L’autorégulation est un processus continu et cyclique;
Quelles sont les étapes de ce processus?
– Prévoyance (pré-performance ou processus d’anticipation)
– Performance (processus d’action)
– Auto-réflexion
Dans les étapes de l’autorégulation expliquer la prévoyance
Fixation des buts, intentions de mise en œuvre et croyances motivationnelles.
Dans les étapes de l’autorégulation expliquer la performance (processus d’action)
Individu s’engage dans la tâche et commence à recevoir de la rétroaction.
Dans les étapes de l’autorégulation expliquer l’auto-réflexion
- Auto-jugements: évaluation de sa propre performance
- Auto-réactions:
– Auto-satisfactions: satisfaction ou insatisfaction, affect associé à la performance
– Inférences adaptatives: modifications à apporter pour l’avenir
- Estime de soi ne provoque pas X
- Estime de soi dépend des Y
- Estime de soi protège contre A, B et est liée au fait de C
- Estime de soi ne provoque pas motivation
- Estime de soi dépend des succès et échecs
- Estime de soi protège contre la dépression, l’anxiété et est liée au fait de se sentir heureux
Qu’est-ce que le concept de soi?
Représentations mentales de soi-même
– Attributs, caractéristiques, préférences personnelles
En fonction de quoi se construit le concept de soi?
En fonction des expériences et réflexions associées
De quoi est composé le concept de soi?
de différents schémas de soi
Que sont les schémas de soi?
Généralisations cognitives à propos du soi spécifiques à un domaine et tirées d’expériences passées
– Ex: conclusion que je suis extravertie: être extravertie est spécifique à un domaine (les relations avec les autres) et acquis à partir d’expériences passées
Plusieurs domaines majeurs de vie qui reflètent la gamme de schémas de soi qu’un individu se donnera au cours de différents stades de sa vie
– Domaines varient X
– Domaines liés à Y
– Domaines varient d’une personne à l’autre
– Domaines liés à l’âge
[SCHÉMAS DE SOI]
La motivation des 2 type de soi
1) Soi cohérent :
2) Soi possible :
1) Soi cohérent : Motivation par la cohérence des schémas de soi
2) Soi possible : Motivation à passer du soi actuel au soi futur désiré
Définir Soi cohérent
Schémas de soi dirigent le comportement de manière à confirmer une vision de soi déjà établie
Un individu qui se comporte de manière cohérente avec ses schémas de soi éprouve…
du confort provenant du sentiment de cohérence et de confirmation de soi
Un individu qui se comporte de manière imcompatible avec ses schémas de soi éprouve…
de la tension provenant du sentiment d’incohérence et de non confirmation de soi
Les schémas de soi sont résistants aux informations contradictoires car…
– Recherche active d’informations cohérentes
– Évitement d’informations contradictoires
Comment les chémas de soi sont résistants aux informations contradictoires ?
- Interaction sélective: recherche d’interactions avec individus qui nous traitent de manière cohérente avec schémas de soi
- Signes et symboles de présentation de soi utilisés afin d’annoncer qui nous sommes
– Ex: voiture de luxe et performance communique « je suis un passionné de voiture, j’ai de l’argent » (statut social)
Certitude du schéma de soi élevée
– Rétroaction discordante est ignorée
Certitude du schéma de soi modérée
– Crise d’autovérification et remise en question
– Si rétroaction discordante est confirmée: diminution de la certitude du schéma
Certitude du schéma de soi faible
– Recherche de rétroactions extérieures:
- Si rétroaction discordante est infirmée : certitude du schéma augmente
- Si rétroaction discordante est confirmée : changement du schéma de soi
2 conditions pour changer un schéma de soi
1) Certitude du schéma de soi faible
2) Rétroaction discordante doit être puissante et sans ambiguïté (difficile à discréditer)
Soi possible déclenche…
un comportement orienté vers un but
Vouloir devenir le soi possible
– Changement d’un schéma de soi peut se produire dans un effort délibéré pour faire avancer le soi actuel vers le soi futur désiré
– Idées à propos de ce que je voudrais devenir et de ce que j’ai peur de devenir
– Sociaux à l’origine (observations des autres)
2 causes du rejet et abandon du soi possible
– Absence d’appui
– Présence d’une rétroaction non confirmante
Qu’est-ce que l’identité?
Moyen par lequel le soi entre en lien avec la société
À quoi est associée l’identitée
Associée aux rôles adoptés
L’identité : Rôles larges/culturels à plus spécifiques comment?
– Comportements confirmant l’identité
– Évitement de comportements infirmant l’identité
Identité: rôles –> définir
Attentes culturelles de comportements des personnes qui tiennent une position sociale particulière
Rôle adopté depende de…
…Attentes culturelles de comportements des personnes qui tiennent une position sociale particulière
Changement de rôle =
changement de manière d’agir (vocabulaire, ton, sujet de conversations, etc.)
Expliquer l’ensemble d’identités chez une seule personne
– Individus réagissent différemment d’une situation à l’autre parce qu’ils habitent différentes identités
– Chaque identité à un profil de comportements attendus
Propriété motivationnelle de l’identité:
se comporter de manière compatible avec l’identité
Si événements quelconque provoquent une déviation de l’identité –>
mesures réparatrices pour ramener à l’identité d’origine
