Er du klar, Mental parathed Flashcards
Gearskifte
Color codes, stresszoner.
Fra hvid til sort.
Hvid
Vågen, ufoksueret og uopmærksom
Ideel i pauser og fritid.
System 1
Gul
Aktiv opmærksom.
Arbejdsmode.
- Stilstand eller gentagelse.
Optimale tilstand “mellow yellow.”
System 1
Orange
Fokuseret, årvågen opmærksomhed-
Henblik på at afgøre, om der er tale om en trussel.
System 2
Rød
Beslutningen om at reagere er truffet.
Alle ens sanser skærpes.
System 1?
Trussel overstået, gear ned til gul.
Grå
Begynder at tabe kontrol over sig selv og sitautionen.
Tunnelsyn, mister fornemmese af tid og taber hørelsen.
Sort
Krybdyrhjernen.
Gromotoriske færdigheder
FFF
Akut stress
Formål at ruste kroppen bedst muligt til en farlig situation.
Train as you fight
Etablering rutiner i gul tilstand og udnyttes i pres under rød tilstand.
Personlige ritualer
For at indstille teromostat og finde fodfæste.
Makker rutiner
Udnyttelse af samarbejdet til at støtte hinanden i kontrollerede og hesnigtsmæssige gearskifter
Er du klar
Mental forberedelse 1.
Indleder en hver opgave.
Verbal sproglig rutine.
Formål, at
1. lægge det, man kommer fra til side
2. at tale det, man er på vej hen til igennem, så godt man kan.
Possibilistiske vs probabilistiske
Det værste og mest sandsynlige, sig det højt.
Italesættelse, åbner for forståelser af det skete samt nye tanker og muligheder i situationen.
Detaljeret planlægning
Skaber fokus på løsningsmuligheder.
Cooldown
Systematisk evaluering mellem makkerparret.
- Hvad skete der?
- Hvad har du lært om dig selv?
- Hvad har du lært om din makker
- Hvad har du lært om jeres samarbejde?
