Dépression Flashcards

1
Q

Expliquez la théorie de l’impuissance acquise

A

Les gens deviendraient dépressifs puisqu’ils ne voient plus le lien entre leurs actions et les conséquences. Théorie mise en évidence par une expérience sur des chiens dans une cage auxquels on appliquait des chocs aléatoirement. Les chiens ne voyant plus de liens entre leurs actions et les chocs, ils sont devenus amorphes, apathique, etc.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Qu’est-ce que la triade cognitive de Beck?

A

Vision négative de soi, du monde et du futur

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Expliquez la théorie de la “musturbation”?

A

Les gens qui disent toujours “je dois, il faut que je, etc.” (I must). À force de se répéter ces paroles, une partie de nous a envie de se rebeller et on reporte à plus tard les tâches. À la longue, cela peut amener des sx dépressifs

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Expliquez la théorie du déséquilibre +/- de Lewinsohn

A

Quand le négatif de notre vie n’est pas compensé par du positif, on peut développer des sx dépressifs.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Comment fonctionne le cercle vicieux de la dépression?

A

Des pensées négatives, une humeur négative et l’activité réduite sont trois composantes qui s’interinfluencent.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Vrai ou faux

On se comporte de manière contraire à notre intérêt parce que nous sommes paresseux

A

Faux

La paresse n’est pas un trait de personnalité stable

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Vrai ou faux

On se comporte de manière contraire à notre intérêt parce qu’on a un instinct de mort

A

Faux

Les personnes qui se font du mal ne le font pas pour souffrir mais bien pour abréger leur souffrance

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Vrai ou faux

On se comporte de manière contraire à notre intérêt parce qu’on veut frustrer notre entourage

A

Faux

On a bien plus souvent peur de déplaire à notre entourage

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Vrai ou faux

On se comporte de manière contraire à notre intérêt parce qu’on veut attirer l’attention

A

Faux

Les personnes qui font ça vont bien plus souvent se sentir comme un fardeau pour l’entourage

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Désespoir

A

Ne pas voir que du positif peut s’en venir

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Manque d’initiative

A

On pense que nos sx dépressifs sont du à notre biologie, attribution incontrôlable et externe

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Accablement

A

On voit ce qu’on a à faire comme une montagne

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Faible tolérance à la frustration

A

Quand la conséquence de l’action n’est pas ce qu’on attendait = frustration. La faible tolérance amène l’inaction

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Autocondamnation

A

On se traite soi-même de paresseux, de nul, etc. (jugement global sur la valeur personnelle) Ça donne moins envie de s’activer et le cercle vicieux continue

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Sous-estimation des récompenses

A

Ce que la tâche va rapporter n’est pas assez important

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Culpabilité

A

Se sentir coupable “j’aurais du ou pas du”. On s’isole et on n’est pas tenté de faire de nouvelles choses

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Perfectionnisme

A

Les objectifs étant très élevés, trop de pression de performance, donc procrastination

18
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Peur de l’échec

A

Je pourrais échouer, donc je ne le ferai pas

19
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Peur du succès

A

Si je réussis, les attentes des autres envers moi vont augmenter, donc je ne le ferai pas

20
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Peur de la désapprobation ou de la critique

A

Je n’ai pas envie de subir le jugement ou la critique, donc je ne le ferai pas

21
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Contrainte et ressentiment

A

Il faut, sous contrainte/obligé (?)

22
Q

Expliquez la pensée associée à l’inaction :

Conclusions hâtives

A

Je voudrais faire…, mais je ne serai pas capable

23
Q

Qu’est-ce qui est un frein important à la mise en action?

A

Les “il faut que”
“je dois faire…”
“Je peux pas faire…”
“Je pourrais faire ça, mais…”

24
Q

Entre les trois composantes suivantes, laquelle doit-on travailler? Action, motivation et nouvelle action

A

L’action puisque c’est ce qui précède la motivation.

25
Q

Qu’est-il important de garder en tête concernant les activités entre les rencontres?

A

Il faut travailler en collaboration
Être concret et précis
Établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la rencontre
Anticiper les obstacles (si manque de temps, questionner là-dessus, commencer l’auto-observation durant la séance

26
Q

Quelles sont les différentes choses à noter dans l’auto-observation des activités?

A

Activités dans une journée (heures, y compris les siestes)
Évaluation de l’activité avant la dépression (pos, nég ou neutre)
Évaluation de l’activité maintenant (pos, nég ou neutre)
Sentiment de maîtrise (oui/non)
Pensées reliées à l’activité (oui/non) (est-ce que tu es présent mentalement)
Évaluation des pensées (pos, nég ou neutre)
Activité seul.e ou accompagné.e
Évaluation de la relation (pos, nég, neutre)

27
Q

Qu’est-ce qui est un incontournable pour les personnes qui ne savent pas quoi faire?

A

Planification d’activités

28
Q

Qu’est-ce qui est un incontournable pour les personnes qui évitent ce qu’elles avaient prévu de faire?

A

Planification d’activités

29
Q

Qu’est-ce qui est un incontournable pour les personnes qui ont trop de choses à faire?

A

Planification d’activités

30
Q

En quoi consiste le programme d’activités quotidiennes?

A

Planifier ses activités qu’on veut faire sur une base horaire et faire une rétrospective de plaisir et de maîtrise
Au départ, on privilégie les activités que la personne veut faire

31
Q

Quelles sont les colonnes dans la fiche d’antiprocrastination?

A
Activité (décomposer chaque activité en étapes de max 15 min)
Difficulté prévue 0-10
Satisfaction prévue 0-10
Difficulté réelle 0-10
Satisfaction réelle 0-10
32
Q

Qu’est-ce que le rapport quotidien de pensées dysfonctionnelles?

A

Noter les pensées qui passent à l’esprit quand on songe à une tâche particulière et noter la réaction rationnelle appropriée. Comme la grille de restructuration cognitive

33
Q

Comment fonctionne l’activité “Nouveaux comportements”?

A

On note le comportement habituel avec l’humeur qui vient avec. On écrit ensuite le nouveau comportement qu’on voudrait adopter et l’humeur qui vient avec quand on le fait.
Il faut garder ce comportement pendant au moins 3 jours avant de l’arrêter s’il est inconfortable.

34
Q

Comment peut-on faire réaliser à n’importe qui qu’un nouveau comportement peut être inconfortable?

A

On lui fait croiser les bras du côté habituel et et de l’autre côté ensuite.

35
Q

Qu’est-ce que l’activité d’auto-approbation?

A

Après une activité que la personne a fait, elle note les énoncés négatifs qui lui viennent et elle doit ensuite noter des énoncés positifs par rapport à cette activité,

À la fin, on veut que la personne se félicite plusieurs fois par jour

36
Q

Qu’est-ce que la technique POPA?

A

Pensées Obstacles, Pensées Actions
On veut transformer les PO en PA

On note les deux types de pensées pour toutes les activités qu’on veut et qu’on doit faire.

37
Q

Comment fonctionne la division des tâches?

A

On décide à l’avance du temps qu’on veut consacrer à une tâche particulière et on arrête à la fin de cette période pour faire une activité agréable.

38
Q

Une personnes s’est fixé le temps qu’elle veut consacrer à une tâche et arrivée à la fin, elle ressent la motivation de continuer. Vrai ou faux, la personne doit continuer

A

Faux
Il est important que la personne ne prenne pas les bouchées doubles, un petit pas à la fois très régulièrement. C’est pour garder l’enthousiasme pour la prochaine fois

39
Q

Comment fonctionne la motivation sans coercition?

A

On note ce qu’on a envie de faire et ce qui serait plus à notre avantage (pas ce qu’on doit faire). Alors, on fait le choix de faire l’activité qui est le plus à notre avantage, on ne la fait pas parce qu’on le doit.

40
Q

Qu’est-ce que la stratégie “Mettre ses je ne peux pas à l’épreuve”?

A

Comme la stratégie Tester les hypothèses

On essaie une petite étape à la fois

41
Q

Comment fonctionne la stratégie “Collectionner les plaisirs”?

A

Noter les éléments positifs de la journées.

Si en fin d’aprem ou début de soirée on a rien, provoquer le positif.