TAG

Question 1

Comment le TAG est perçu?

Answer 1

Comme la manifestation excessive d’un phénomène normal

Question 2

Le TAG devrait-il être vu dichotomiquement ou sur un continuum?

Answer 2

Sur un continuum

On peut aider la personne à diminuer son anxiété, mais pas à la disparaître

Question 3

Définition d’inquiétude.

Answer 3

Ensemble de pensées, d’images ou de doutes qui s’enchaînent, qui portent sur des événements négatifs futurs et qui sont accompagnés d’anxiété.

Question 4

Quelles sont les inquiétudes de type 1 et 2? Pourquoi est-il important de bien savoir les identifier?

Answer 4

Type 1 : Problème actuel
Type 2 : Problème éventuel

La stratégie à adopter va changer selon le type

Question 5

Quels sont les 4 éléments à noter dans le carnet d’auto-observation de l’anxiété?

Answer 5

Date et heure
Inquiétude
Anxiété (0-10)
Type 1/2

Question 6

Qu’est-ce que l’analogie des allergies saisonnières?

Answer 6

Lorsque vient le temps de la saison des allergies, certaines personnes sont allergiques et d’autres non. Les personnes qui ont un TAG sont comme allergiques aux incertitudes

Question 7

Qu’est-ce que l’analogie des verres filtrant?

Answer 7

Il existe plusieurs types de lunettes. C’est comme si les personnes qui ont un TAG portent en permanence des lunettes spécialisées à voir les incertitudes

Question 8

Quelles sont les deux stratégies de manifestation de l’intolérance à l’incertitude?

Answer 8

Approche et évitement

Question 9

Quels sont les 6 manifestations de stratégies d’approche?

Answer 9

Faire tout soi-même et ne pas déléguer
Rechercher beaucoup d'information avant de passer à l'action
Questionner une décision déjà prise
Chercher à être rassurée
Vérifier et revérifier
Surprotéger les autres

Question 10

Quels sont les 3 manifestations de stratégies d’évitement?

Answer 10

Éviter de s’engager
Trouver des raisons “imaginaires” pour éviter certaines activités
Procrastiner

Question 11

Vrai ou faux

S’inquiéter aide à solutionner des problèmes

Answer 11

Faux

L’anxiété n’est pas propice aux bonnes solutions puisqu’on va souvent penser que nos idées sont pas bonnes

Question 12

Vrai ou faux
Les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites

Quelle bonne stratégie de restructuration cognitive pourrait être utilisée?

Answer 12

Faux
Les personnes qui ressentent de l’anxiété de ne sentent souvent pas bien et cela ne crée pas d’élan de motivation

Faire remarquer que certaines personnes ne s’inquiètent pas et sont motivées à faire ce qu’ils ont à faire

Question 13

Vrai ou faux
S’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives

Quelle bonne stratégie de restructuration cognitive pourrait être utilisée?

Answer 13

Faux
Cela fait juste qu’on vit les émotions négatives à l’avance

L’histoire des deux personnes qui se font diagnostiquer un cancer du sein. Une des deux était inquiète et l’autre était sereine. La personne sereine a vécu une meilleure vie et est probablement plus préparée à vivre une telle expérience

Question 14

Vrai ou faux
Les inquiétudes peuvent prévenir les événements négatifs

Quelle bonne stratégie de restructuration cognitive pourrait être utilisée?

Answer 14

Faux
Dire ça, ça veut dire qu’on fait preuve d’attention sélective ou de biais de confirmation.

Il faut essayer de faire briser la corrélation

Question 15

Vrai ou faux

Le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité

Answer 15

Faux
De manière délicate, on peut lui faire remarquer que pour les proches, cela peut être accaparant (surprotection). On peut demander si elle connait d’autres manières de témoigner l’attachement.
On peut aussi lui faire remarquer que certains parents aiment beaucoup leur enfant et ne s’inquiètent pas

Question 16

Vrai ou faux

S’inquiéter a une utilité

Answer 16

Faux

Ça sert à rien

Question 17

Décrivez le modèle de la façon négative de faire face aux problèmes

Quelle bonne stratégie de restructuration cognitive pourrait être utilisée?

Answer 17

Les problèmes sont considérés comme des menaces. On additionne les doutes sur les capacités à faire face aux menaces et un pessimisme et cela résulte en des conséquences émotionnelles, cognitives et comportementales.

Il faut faire en sorte que la personnes voit les problèmes comme des défis

Question 18

Comment on peut améliorer sa façon de faire face aux problèmes?

Answer 18

Identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
Reconnaître que les problèmes font partie de la vie (tout le monde en a et ils ne sont pas tous la cause de nos malheurs)
Voir les problèmes comme des opportunités ou des défis plutôt que comme des menaces

Question 19

Arrivé au point où la personne a compris beaucoup de choses sur l’anxiété, vaut-il mieux accroître son niveau de certitude ou son niveau de tolérance?

Answer 19

Tolérance
Accroître son niveau de certitude est ce que la personne fait depuis des années et il y aura toujours des incertitudes dans la vie. Il faut donc mieux la tolérer.

Question 20

Que peut-on proposer pour faire accroître le niveau de tolérance de la personne?

Answer 20

Donner des défis, d’intensité croissante. Pour chaque défi, il faut noter la situation, être modeste et réaliste, s’attendre à être anxieux ou inconfortable et se rappeler que la motivation ne précède pas l’action, mais elle lui succède.
Exemples de défis : prendre un nouveau plat au restaurant, demander quelque chose à son patron

Question 21

Quelle est la seule méthode pour face face aux inquiétudes de type 1?

Answer 21

La stratégie de résolution de problèmes

Question 22

Quel lien peut-on faire avec la courbe de l’évitement cognitif?

Answer 22

La personne qui essaie de se changer les idées quand elle a des inquiétudes n’a pas la bonne manière puisque les inquiétudes ne font que revenir. Par exposition, elle peut réduire l’anxiété que les inquiétudes lui procure

Question 23

Qu’est-ce que l’exercice de l’éléphant blanc et à quoi sert-il?

Answer 23

Pendant 1 min, visualiser un éléphant blanc
Pendant une autre min, ne pas penser à l’éléphant

On se rend compte que plus on tente de chasser une pensée, plus elle tend à revenir.

Question 24

Qu’est-ce que l’exercice de l’exposition cognitive?

Answer 24

À partir du carnet d’auto-observation de la personne, on lui demande ce qui pourrait arriver de négatif après et ce jusqu’à ce qu’on arrive à la peur centrale. On demande ensuite à la personne d’écrire la situation sans élément de neutralisation et en lui demandant d’utiliser tous ses sens. La personne va ensuite lire la situation et l’enregistrer. Elle va s’exposer à l’écoute de l’enregistrement de 30-60 min par jour jusqu’à ce qu’elle ne ressente plus de sentiment négatifs durant l’écoute.

Question 25

Quel est l’élément central du TAG?

Answer 25

L’intolérance à l’incertitude