Denis Flashcards
Quelles sont les généralités du vieillissement
- Déclin du niveau d’activité volontaire
- Altération de la tolérance à l’exercice
- phénomènes intrinsèques et extrinsèques
Quel type d’activité physique a le plus d’impact sur la santé physique et mentale?
L’activité physique de loisir a le plus d’impact sur la santé physique et mentale
Expliques les mécanismes impliqués dans les effets néfastes de la sédentarité
p.6
Explique les mécanismes impliqués dans les effets bénéfiques de l’entrainement.
p.6
Quels sont les principaux mécanismes du vieillissement?
Sénescence réplicative : capacité proliférative des cellules diminuée
Inflammation chronique
Glycation non enzymatique
Quel est le processus central des mécanismes du vieillisement selon Lepage?
Le stress oxydatif
Sur quoi est basé le schéma de Angelo qui diffère de Lepage?
fonction musculaire, impact sur le mouvement
Comment l’exercice contre les effets du vieillissement?
p.10
À quoi sert l’augmentation de l’autophagie/mitophagie?
Permet un meilleur renouvellement des cellules (dégradation et reformation)
Qu’est-ce qui influence la diminution de la taille?
Changement dans les tissus conjonctifs (écrassement des disques, cyphose) et ostéopénie (aug risque fracture)
femme : 40-50
homme : 50-60
Décris l’influence de l’activité sur les cellules (ostéoclaste/blaste)
dim ostéoclaste
aug ostéoblaste
Explique les changements dans la masse corporelle totale
- aug 25-45 ans
- stab 10-15 ans
- puis diminution (signe décès)
Différences dans les changements de la masse corporelle totales des individus actifs?
Poids plus stable pendant la vie
Prévention de prise de poids
Quels sont les changements de masse maigre avec l’âge?
Diminution
- os, muscles (AP)
- déshydratation organique (baisse fx rénale/dim ADH)
Quels sont les changements dans le tissu musculaire avec l’âge?
Sarcopénie après 40-50 ans
- dim AP
- dim synthèse des prot musculaires
Qui perd plus de muscles entre les personnes actives et inactives avec l’âge?
Actives, mais va probablement en garder plus que la personne inactive au final
Perte de masse musculaire spécifique au vieillissement
sarcopénie
Décris le retrait des stimulus anaboliques
p.19 –> dim masse et qualité musculaire
Décris le développement de stimulus cataboliques
inflammation –> dim masse et qualité musculaire
Que cause la sarcopénie?
aug faiblesse et dim réserve métabolique (protéines)
aug handicap, morbidité, mortalité
dynapénie
diminution de la qualité musculaire
(même volume MAIS moins fort)
*sans voir une sarcopénie, on peut remarquer une dynapénie (musculaire et/ou neuro)
Comment l’exercice contrecarre les effets du vieillissement sur le muscle?
- hypertrophie
- réparation et synthèse mitochondrie
- dim inflammation (catabolique)
Quels sont les changements dans le tissu osseux avec l’âge?
ostéopénie (F:30-35, H:45-50)
- dim AP
Quels sont les changements dans le tissu adipeux avec l’âge?
Aug de graisse
- alimentation
- dim AP
- mobilisation des lipides altérée
Quels sont les deux groupes similaires quant à leur taux de masse grasse?
Jeunes inactifs et âgés entraînés
Pourquoi l’obésité nous préoccupe?
Aug IMC = Aug MCV (mortalité)
Quelles sont les différences sexuelles
Perte similaire puissance musculaire H/F
Perte masse musculaire/force absolue plus chez les H
- en moyenne plus grande masse et force musculaire
– maintiennent puissance au dessus du seuil d’handicap plus longtemps
Quels sont les contributeurs de la perte en force et en endurance musculaire?
p.35
Quel type de fibre a une diminution plus importante de grosseur avec le vieillissement?
types II
- stimulées pas l’AP plus intense, donc avec l’âge on en fait de moins en moins
SI on baisse l’AP, on diminue la proportion de fibres de type…
Type II
*garde un haut niveau d’entrainement on pourrait conserver notre typologie musculaire
Détérioration de l’endurance cardio avec l’âge
- fx circulatoire :
- fx centrale : signal nerveux (FCmax)
- fx périphérique : TA
modification de la fx respiratoire
Échanges gazeux moins efficaces
- structures alvéoles (dim surf contact)
résumé cardiaque et vasculaire
p45
explique la moddification dans le remplissage ventriculaire avec l’avancée de l’âge
Changement du débit sanguin périphérique
Même consommation d’O2 chez les jeunes et les adultes sportifs, mais les adultes compensent par une augmentation de l’O2 a-v (2 à 3), donc utilise plus la réserve d’O2
pression artérielle
fx respiratoire
spirométrie âgé vs jeune
