Cours 9 : Concentration Flashcards
Concentration VS Attention
Interchangeables, mais attention = spécifique, concentration = globale
Habiletés de performance
4 composantes de la concentration
- Focaliser sur les infos pertinentes
- Maintien de la focalisation de l’attention
- Maintien une conscience de l’environnement
- Capacité de changer de style attentionnel
3 perspectives théoriques sur la relation concentration-perf
Théorie psychosociale
Théorie cognitive
Théorie psychophysiologique
Théorie cognitive
Processus attentionel complet
Stimulus-Traitement de l’info-Réponse
(Grosse foule + foule cri 3,2,1+ autres, traitement info sur tous et décision, réponse =comportement (shoot ou non))
Affecte perception, mémoire, prise de décision
Théorie psychosociale
Différences individuelles
Théorie psychophysiologique
Mécanismes précis pour examiner, qu’est-ce qui vient affecter la perf dans le cerveau ou ex: FC
Approche multidimensionnelle =?
Ensemble des théories qui permet de comprendre la relation concentration-perf
Vrai ou faux
Chaque athlète exprime ses difficultés d’attention et d’anxiété à sa manière?
Vrai
Signes de problèmes d’attention
Facilement distrait Yeux en mouvement Concentre sur les mauvaises choses Problèmes de mémoire Inattentif aux signaux autour de soi
Signes de problèmes d’anxiété
Ronger ongles Surexcité Parle plus ou moins que la normale Baille Transpire beaucoup Maux de tête
Vrai ou faux
Certains signes peuvent se traduire à la fois comme des problèmes d’attention et d’anxiété
Vrai
Types d’attention
Externe-Large
Externe-Étroit
Interne-Large
Interne-Étroit
Externe-Large
Évaluer rapidement situation (Mouv des coéquipiers, partisans, analyse du plan de jeu)
Ext = Peut être vu/entendu/touché par l’athlète
Large = Plusieurs signaux
Externe-Étroit
Se concentrer sur peu d’informations (cible, mur de retour en natation, trajectoire de la balle, chrono)
Ext = Peut être vu/entendu/touché par l’athlète
Étroit = 1-2 informations
Interne-Large
Analyser et planifier (Perception des mouv des teammates, plan de jeu des adversaires)
Large = plusieurs signaux
Interne = perçu intérieurement par l’athlète
Interne-Étroit
Faire répétition mentale ou contrôle état émotif
(À l’intérieur de nous avec sensations et pensées = posture, image de sa perf, position/orientation dans l’espace)
Interne = perçu intérieurement par l’athlète
Étroit= 1 ou 2 signaux
Sources de distraction
Spectateurs, coachs, adversaires, équipements, horaire , conditions environnementales, arbitres
TAIS
Test of attentional and interpersonal style (juste pas CPS)
Stratégies pour améliorer la concentration
Reconnaître facteurs de distraction S'entraîner avec les facteurs de distraction Utiliser des mots-clés Utiliser monologue intérieur positif Utiliser des routines (avant/pendant) Contrôler ses yeux
Principe de l’effondrement
Processus qui mène à une faible performance
Au niv du comportement : perf D au fur et à mesure que la partie avance
Rupture clé de l’effondrement
Le plan attention : athlète se concentre sur des signaux internes (inquiétudes)
3 catégories d’effondrement
- Antécédents de l’effondrement : importance de l’évent, hautes attentes, appréhension ou nouveauté de la situation
- Mécanismes de l’effondrement : distractions, anxiété, stratégies inadéquates, contrôle perçu, concentration perso
- Conséquences menant à l’effondrement : D significative de la perf, très critique sur soi-même, D confiance en soi
Conditions menant à l’effondrement
Changements physiques + Changements attentionnels = D de la perf
Recommandations (face à l’effondrement)
Garder le sport en perspective (équilibre)
Concevoir programme HM adapté (équipe et joueur)
Accent sur perf axée sur tâches
Identifier sources de pression propres au sport et les normaliser (voir comme défi et non menace)
Pleine conscience
Tous les athlètes sont susceptibles à l’effondrement
Routines de performance
Séquence de pensées, émotions et comportements qui permet d’être centré au moment de la compétition
Types de routines
Routines de perf : gérer les distractions avant perf (veille de la compé, le jour même)
Micro-routines : Gérer les distractions pendant perf
(Gestion des erreurs ou avant séquence de jeu)
À quoi servent les routines de perf
Favoriser concentration
Sentiment de contrôle et de constance dans la préparation de l’athlète
Favoriser automaticité de la perf (essentiel)
D effet des distractions int et ext
Comment créer une bonne routine
Inciter à se souvenir d’une Bonne et moins bonne perf
1. Comment se sent physique/emot. ? Sur quoi concentré avant et pendant compé
- Écrire pensées, émotions, comportements aussi aux perf
- Identifier éléments aidants et dérangeants sa perf
- Mettre en place routine de perf et encourager à la pratiquer durant les pratiques
**Possibilité d’ajustements
