Cours 4 : Réglage de l'activation (Pratique)

Question 1

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Answer 1

• Se rendre compte de ce qui se passe quand ça se passe/être dans le moment, prendre du recul
• Attention consciente au moment présent sans porter de jugement, pratiquer par n’importe qui, n’importe où, n’importe quand
• Méthode d’entrainement mental

Question 2

Pleine conscience et self-compassion

Answer 2

Des fois pleine conscience n’est pas assez, besoin de self-compassion
Ex: anxieux, 1. en être pleinement conscient 2. kindness (te donner ce dont tu as besoin) 3. common humanity (pas seul, d’autres en vivent) [self-compassion]

Question 3

Contrôle respiratoire

Answer 3

Inspiration, Expiration,

Question 4

Exercice de la montagne/ Exercice de l’océan

Question 5

Définition pleine de conscience

Answer 5

Focalisation de l’attention sur son expérience au moment présent

Question 6

Méthodes cognitivo-comportementales

Answer 6

• Conceptualisation Bishop
• Conceptualisation Shapiro
• Conceptualisation Wells

Question 7

Conceptualisation Bishop

Answer 7

Pleine conscience = Auto-régulation de l’attention + Orientation vers l’expérience : attitude d’acceptation et de curiosité

Question 8

Conceptualisation Shapiro (3)

Answer 8

Intention (raisons de l’engagement dans pleine conscience)
Attention (auto-régulation)
Attitude (interprète contenu)

Question 9

4 mécanismes complémentaires à la conceptualisation de Shapiro

Answer 9

1. Auto-régulation et auto-gestion : + infos pour les traiter objectivement = amélioration régulation états mentaux
2. Clarification des valeurs : Degré d’intentionnalité des comportements hum, comportements cohérents avec besoins/intérêts/valeurs
3. Flexibilité cognitive, émot, comp, : hab à réagir à env de manière adéquate et- automatique
4. L’exposition : Réduire la tendance habituelle à éviter états/sentiments négatifs, D risque réaction excessive

Question 10

Conceptualisation Wells

Answer 10

But : Identifier les facteurs impliqués dans troubles psycho

Question 11

Interventions sur les approches

Answer 11

Dév habiletés de pleine conscience et d’acceptation
Adapter aux spécificités de la discipline
Favoriser la compréhension des principes
Former et informer l’entourage