Cours 2 : Programmes d'entrainement HM

Question 1

Pourquoi EHM souvent négligé?

Answer 1

• Manque de connaissances
• Croyances HM peuvent pas être mod
• Manque de temps
• Mythes sur EHM
• HM modulable à tout âge*

Question 2

Quand meilleur moment pour EHM?

Answer 2

Off-season/ pré-saison (pas de stress, compétitions)

Question 3

HM VS Techniques EHM

Answer 3

HM : Qualités à acquérir (Confiance, motivation, imagerie mentale, activation, concentration)
Techniques d’EHM : Procédures pour dév HM

Question 4

3 facteurs pour la planification de programme d’EHM

Answer 4

1. Sitatuations/ Environnement (Type de sport, cutlure, Scolaire VS sportif)
2. Personne (Âge, Sexe, Intérêts)
3. Tâche (100 m libre VS 800 m libre)

Question 5

Considérations générales des HM

Answer 5

1. Doivent être apprises et répétées (demande temps et pratique)
2. Individualiser les programmes
3. App est progressif en répétant et simulant compétitions

Question 6

3 phases progressives

Answer 6

Éducation : Prise de conscience, montrer l’importance, comprendre la pertinence
Acquisition : Apprentissage, rencontre off et non-off, répondre aux besoins + ind
Répétition : Pratique, vise automatisation et intégration aux situations

Question 7

Intervenants clés (3)

Answer 7

Consultant en perf mentale
Entraineur
Parents

Question 8

Rôle coach

Answer 8

But : Rendre athlètes autonomes et indépendants

-Bâtir env psycho sain, Apprendre à enseigner HM de base, Aider à se préparer, Élaborer plan de réussite avec objectifs

Question 9

Rôle parents (à ne pas faire)

Answer 9

Bcp de parents différents négatifs (désintéressés, jamais satisfaits perf, assit-coach, crie, surprotecteur)

Question 10

Rôle parents (à faire)

Answer 10

Soutien 
-ds la pratique: être présent, encourager
-ds dév phy/nut/physio
-ds réconfort : succès et échecs
ds discipline : bien manger, dormir, $
*Accompagner sans coacher

Question 11

Communication parents

Answer 11

Réunion initiale de saison (rôles, philosophie, pol)
Rencontres si conflit
Réunion fin de saison

Question 12

Rôle CPM (consultant) (6)

Answer 12

Expliquer sa vision
Évaluer HM
Identifier HM
Planifier horaire
Évaluer programme HM
Considérer principes éthiques

Question 13

1 rôle CPM

Answer 13

Expliquer sa vision : Son rôle, imp de dév HM,

-être acces, flexible, aimable, suivi, confiance, apprendre, modèle, écouter

Question 14

2 rôle CPM

Answer 14

Évaluer HM : Forces et aspects à améliorer
Prendre en compte tous facteurs
T.O.E (Test, Observation, Entrevue) = Bilan

Question 15

3 rôle CPM

Answer 15

Identifier HM à intégrer : Tenir compte besoins, motivation, temps de l’athlète

• Nb restreints d’HM (1-2)
• HM + tech = meilleure avec objectifs

Question 16

4 rôle CPM

Answer 16

Planifier horaire d’EHM :rencontres courtes et fréquentes (off et non off)

Question 17

5 rôle CPM

Answer 17

Évaluer programme : Rétroactions/Ajustements, Rétroaction objective ou subjective

Question 18

6 rôle CPM

Answer 18

Considérer les principes éthiques

Question 19

6 principes éthiques CPM

Answer 19

1. Compétence
2. Intégrité
3. Responsabilité prof et scientifique
4. Dignité et respect des droits ind.
5. Souci bien-être d’autrui
6. Justice et responsabilité sociale

Question 20

CPS comme ressource (2 services)

Answer 20

Services de conseils

Services liés à la haute-perf

Question 21

Bénéfices CPS

Answer 21

Team : Dynamique
Athlètes : Dév, soutien, perf
Coachs : Connaissances HM, Soutien

Question 22

Clés du succès CPS

Answer 22

Intégration CPS, Niveau d’implication, Personnalité compatible, Rel de confiance

Question 23

Méthodes psychologiques pour acquérir HM

Answer 23

Fixation d’objectifs, imagerie mentale, hypnose, dialogue intérieur, méditation, relaxation progressive