Cours 2 : Programmes d'entrainement HM Flashcards
Pourquoi EHM souvent négligé?
- Manque de connaissances
- Croyances HM peuvent pas être mod
- Manque de temps
- Mythes sur EHM
- HM modulable à tout âge*
Quand meilleur moment pour EHM?
Off-season/ pré-saison (pas de stress, compétitions)
HM VS Techniques EHM
HM : Qualités à acquérir (Confiance, motivation, imagerie mentale, activation, concentration)
Techniques d’EHM : Procédures pour dév HM
3 facteurs pour la planification de programme d’EHM
- Sitatuations/ Environnement (Type de sport, cutlure, Scolaire VS sportif)
- Personne (Âge, Sexe, Intérêts)
- Tâche (100 m libre VS 800 m libre)
Considérations générales des HM
- Doivent être apprises et répétées (demande temps et pratique)
- Individualiser les programmes
- App est progressif en répétant et simulant compétitions
3 phases progressives
Éducation : Prise de conscience, montrer l’importance, comprendre la pertinence
Acquisition : Apprentissage, rencontre off et non-off, répondre aux besoins + ind
Répétition : Pratique, vise automatisation et intégration aux situations
Intervenants clés (3)
Consultant en perf mentale
Entraineur
Parents
Rôle coach
But : Rendre athlètes autonomes et indépendants
-Bâtir env psycho sain, Apprendre à enseigner HM de base, Aider à se préparer, Élaborer plan de réussite avec objectifs
Rôle parents (à ne pas faire)
Bcp de parents différents négatifs (désintéressés, jamais satisfaits perf, assit-coach, crie, surprotecteur)
Rôle parents (à faire)
Soutien -ds la pratique: être présent, encourager -ds dév phy/nut/physio -ds réconfort : succès et échecs ds discipline : bien manger, dormir, $ *Accompagner sans coacher
Communication parents
Réunion initiale de saison (rôles, philosophie, pol)
Rencontres si conflit
Réunion fin de saison
Rôle CPM (consultant) (6)
Expliquer sa vision Évaluer HM Identifier HM Planifier horaire Évaluer programme HM Considérer principes éthiques
1 rôle CPM
Expliquer sa vision : Son rôle, imp de dév HM,
-être acces, flexible, aimable, suivi, confiance, apprendre, modèle, écouter
2 rôle CPM
Évaluer HM : Forces et aspects à améliorer
Prendre en compte tous facteurs
T.O.E (Test, Observation, Entrevue) = Bilan
3 rôle CPM
Identifier HM à intégrer : Tenir compte besoins, motivation, temps de l’athlète
- Nb restreints d’HM (1-2)
- HM + tech = meilleure avec objectifs
4 rôle CPM
Planifier horaire d’EHM :rencontres courtes et fréquentes (off et non off)
5 rôle CPM
Évaluer programme : Rétroactions/Ajustements, Rétroaction objective ou subjective
6 rôle CPM
Considérer les principes éthiques
6 principes éthiques CPM
- Compétence
- Intégrité
- Responsabilité prof et scientifique
- Dignité et respect des droits ind.
- Souci bien-être d’autrui
- Justice et responsabilité sociale
CPS comme ressource (2 services)
Services de conseils
Services liés à la haute-perf
Bénéfices CPS
Team : Dynamique
Athlètes : Dév, soutien, perf
Coachs : Connaissances HM, Soutien
Clés du succès CPS
Intégration CPS, Niveau d’implication, Personnalité compatible, Rel de confiance
Méthodes psychologiques pour acquérir HM
Fixation d’objectifs, imagerie mentale, hypnose, dialogue intérieur, méditation, relaxation progressive