Cours 3 : Motivation et fixation d'objectifs Flashcards
La motivation est le principal ingrédient du succès?
Vrai
Déterminants de la motivation (2)
Facteurs sociaux
Catalyseurs psychologiques
Facteurs sociaux (3)
- Succès/Échecs (Réaction +/- = impact sur catalyseurs)
- Compétitions et coopération (précise orientation mot., coopération = orienté vers la tâche/maitrise = renforcer catalyseurs)
- Comportements des coachs (demande avis aux athlètes = suscite catalyseurs, axé contrôle = nuit aux catalyseurs)
- À l’origine des sentiments
Catalyseurs psychologiques (sentiements) (3)
- Compétence (se sentir efficace, confiance, opportunités)
- Autonomie (sentir initiateur de son action/de sa volonté)
- Appartenance sociale (avoir affiliation sociale, se sentir connecté)
- Sentiments influencent type de motivation
Continuum d’autodétermination
Amotivation - Motivation extrinsèque (4) - Motivation intrinsèque
-Externe, Introjectée, Identifiée, Intégrée
Amotivation
Absence de motivation
En pratique = relativement rare car les gens ne prennent pas la peine de se pointer
Motivation extrinsèque : Régulation externe
Uniquement à la volonté d’obtenir une récompense externe (médaille, trophée, $) ou d’éviter une sanction
Motivation extrinsèque - Régulation introjectée
Partiellement internalisée (font partiellement partie de la personne)
Ex : s’entrainer pour faire plaisir à son coach et non pour volonté de devenir meilleur
Motivation extrinsèque - Régulation identifiée
Motivation ext qu’il a fait sienne
S’engage dans une act non intéressante mais considérée essentielle
EX: aller en muscu pour puissance pour le foot
Motivation externe - Régulation intégrée
Comportement régi par des forces ext est assimilé et contrôlé de manière interne
S’apparente de TRÈS près à la mot int.
Ex: athlète perçoit bon comportement du coach car en accord avec ses objectifs
Motivation intrinsèque
Pour soi-même, plaisir, satisfaction, vient de l’intérieur
Conséquences de la motivation intrinsèque
- Émotions positives
- Sportivité (pratiquer pour les “bonnes” raisons)
- Persistance
Le comportement d’un coach peut-il avoir une influence sur les sentiments et type de motivation des athlètes?
Oui
Les récompenses extrinsèques peuvent-elles augmenter la motivation intrinsèque?
Oui, si elles sont vu comme aspect informationnel (sentiment de compétence)
*Peuvent la diminuer si vu comme un aspect contrôlant (Ex : bourse pour que le joueur se force)
Qu’est-ce que l’état de grâce?
État de grâce = Act intéressante, plaisir, pas de but externe (comme délicieuse incertitude, Niv habiletés et Niv défi = élevé)
Défi élevé, Hab faible = anxiété
Défi faible, Hab faible = Apathie/ Indifférence
Défi faible, Hab élevé = Ennui
Pourquoi se fixer des objectifs ?
- Diriger l’attention sur aspects à améliorer (influence comportement)
- Mobiliser les efforts (court et long terme)
- Faire suivi de progression
- Dév stratégies d’app
Types d’objectifs (3)
- de résultats : gagner, marquer points
- de performance : atteinte critère/standard de perf, Ex : améliorer % de passes réussies
- de processus : Actions/ aspects à réaliser à ce concentrer durant perf (techn, tactique, physique, mentale) Ex: lever la tête avant de passer
Caractéristiques des objectifs de résultats
- Hors du contrôle de l’athlète
- A niv d’anxiété
Caractéristiques des objectifs de perf et de processus
- Sous le contrôle de l’athlète
- D niv d’anxiété
- Combinaisons de plusieurs types d’objectifs produit meilleure perf
Principes de fixation d’objectifs (5)
- SMART
- Objectifs court, moyen, long terme
- Objectifs training et compétition
- Offrir soutien
- Adapter aux motivations de l’athlète
Définition SMART
- S: Spécifique = précis
- M : Mesurable = Quantifiable
- Adapté : Adapté (besoins/situations)
- Réaliste
- Temporel
Démarche de fixation d’objectifs en individuel
- Fixer avec principes de base
- S’engager dans le processus
- Identifier les obstacles
- Mettre en oeuvre un plan d’action
- Obtenir rétroactions sur la progression
- Évaluer l’atteinte des objectifs
- Renforcer/Ajuster l’atteinte des objectifs
Fixation d’objectifs en équipe
-Perceptions partagés collectivement par tous les membres de l’équipe
Démarche de fixation d’objectifs en équipe (4)
- Phase de planification
- Phase d’intervention
- Phase de suivi
- Phase d’évaluation
Phase de planification
- Identifier les besoins
- Clarifier les aspects à améliorer
- Planifier une rencontre
Phase d’intervention
- Enseigner principes de base (SMART)
- Écrire les objectifs
- Équipe décident ensemble les objectifs les + appropriés
Phase de suivi
- Planifier des rencontres
- Présenter l’état des objectifs
- Ajuster au besoin
- Rétroactions en tout temps
Phase d’évaluation
-Rencontres les athlètes pour discuter des objectifs et l’atteinte ou non
