Cours 3 : Motivation et fixation d'objectifs

Question 1

La motivation est le principal ingrédient du succès?

Answer 1

Vrai

Question 2

Déterminants de la motivation (2)

Answer 2

Facteurs sociaux

Catalyseurs psychologiques

Question 3

Facteurs sociaux (3)

Answer 3

• Succès/Échecs (Réaction +/- = impact sur catalyseurs)
• Compétitions et coopération (précise orientation mot., coopération = orienté vers la tâche/maitrise = renforcer catalyseurs)
• Comportements des coachs (demande avis aux athlètes = suscite catalyseurs, axé contrôle = nuit aux catalyseurs)
• À l’origine des sentiments

Question 4

Catalyseurs psychologiques (sentiements) (3)

Answer 4

• Compétence (se sentir efficace, confiance, opportunités)
• Autonomie (sentir initiateur de son action/de sa volonté)
• Appartenance sociale (avoir affiliation sociale, se sentir connecté)
• Sentiments influencent type de motivation

Question 5

Continuum d’autodétermination

Answer 5

Amotivation - Motivation extrinsèque (4) - Motivation intrinsèque
-Externe, Introjectée, Identifiée, Intégrée

Question 6

Amotivation

Answer 6

Absence de motivation

En pratique = relativement rare car les gens ne prennent pas la peine de se pointer

Question 7

Motivation extrinsèque : Régulation externe

Answer 7

Uniquement à la volonté d’obtenir une récompense externe (médaille, trophée, $) ou d’éviter une sanction

Question 8

Motivation extrinsèque - Régulation introjectée

Answer 8

Partiellement internalisée (font partiellement partie de la personne)
Ex : s’entrainer pour faire plaisir à son coach et non pour volonté de devenir meilleur

Question 9

Motivation extrinsèque - Régulation identifiée

Answer 9

Motivation ext qu’il a fait sienne
S’engage dans une act non intéressante mais considérée essentielle
EX: aller en muscu pour puissance pour le foot

Question 10

Motivation externe - Régulation intégrée

Answer 10

Comportement régi par des forces ext est assimilé et contrôlé de manière interne
S’apparente de TRÈS près à la mot int.
Ex: athlète perçoit bon comportement du coach car en accord avec ses objectifs

Question 11

Motivation intrinsèque

Answer 11

Pour soi-même, plaisir, satisfaction, vient de l’intérieur

Question 12

Conséquences de la motivation intrinsèque

Answer 12

• Émotions positives
• Sportivité (pratiquer pour les “bonnes” raisons)
• Persistance

Question 13

Le comportement d’un coach peut-il avoir une influence sur les sentiments et type de motivation des athlètes?

Answer 13

Oui

Question 14

Les récompenses extrinsèques peuvent-elles augmenter la motivation intrinsèque?

Answer 14

Oui, si elles sont vu comme aspect informationnel (sentiment de compétence)
*Peuvent la diminuer si vu comme un aspect contrôlant (Ex : bourse pour que le joueur se force)

Question 15

Qu’est-ce que l’état de grâce?

Answer 15

État de grâce = Act intéressante, plaisir, pas de but externe (comme délicieuse incertitude, Niv habiletés et Niv défi = élevé)
Défi élevé, Hab faible = anxiété
Défi faible, Hab faible = Apathie/ Indifférence
Défi faible, Hab élevé = Ennui

Question 16

Pourquoi se fixer des objectifs ?

Answer 16

• Diriger l’attention sur aspects à améliorer (influence comportement)
• Mobiliser les efforts (court et long terme)
• Faire suivi de progression
• Dév stratégies d’app

Question 17

Types d’objectifs (3)

Answer 17

• de résultats : gagner, marquer points
• de performance : atteinte critère/standard de perf, Ex : améliorer % de passes réussies
• de processus : Actions/ aspects à réaliser à ce concentrer durant perf (techn, tactique, physique, mentale) Ex: lever la tête avant de passer

Question 18

Caractéristiques des objectifs de résultats

Answer 18

• Hors du contrôle de l’athlète

- A niv d’anxiété

Question 19

Caractéristiques des objectifs de perf et de processus

Answer 19

• Sous le contrôle de l’athlète
• D niv d’anxiété
• Combinaisons de plusieurs types d’objectifs produit meilleure perf

Question 20

Principes de fixation d’objectifs (5)

Answer 20

• SMART
• Objectifs court, moyen, long terme
• Objectifs training et compétition
• Offrir soutien
• Adapter aux motivations de l’athlète

Question 21

Définition SMART

Answer 21

• S: Spécifique = précis
• M : Mesurable = Quantifiable
• Adapté : Adapté (besoins/situations)
• Réaliste
• Temporel

Question 22

Démarche de fixation d’objectifs en individuel

Answer 22

1. Fixer avec principes de base
2. S’engager dans le processus
3. Identifier les obstacles
4. Mettre en oeuvre un plan d’action
5. Obtenir rétroactions sur la progression
6. Évaluer l’atteinte des objectifs
7. Renforcer/Ajuster l’atteinte des objectifs

Question 23

Fixation d’objectifs en équipe

Answer 23

-Perceptions partagés collectivement par tous les membres de l’équipe

Question 24

Démarche de fixation d’objectifs en équipe (4)

Answer 24

1. Phase de planification
2. Phase d’intervention
3. Phase de suivi
4. Phase d’évaluation

Question 25

Phase de planification

Answer 25

• Identifier les besoins
• Clarifier les aspects à améliorer
• Planifier une rencontre

Question 26

Phase d’intervention

Answer 26

• Enseigner principes de base (SMART)
• Écrire les objectifs
• Équipe décident ensemble les objectifs les + appropriés

Question 27

Phase de suivi

Answer 27

• Planifier des rencontres
• Présenter l’état des objectifs
• Ajuster au besoin
• Rétroactions en tout temps

Question 28

Phase d’évaluation

Answer 28

-Rencontres les athlètes pour discuter des objectifs et l’atteinte ou non