Cours 8 : Confiance

Question 1

Définition confiance en soi (2)

Answer 1

1. Avoir la conviction de pouvoir réussir un comportement désiré
2. Croire en ses capacités/ à son succès

Question 2

4 piliers de la confiance en soi

Answer 2

Tactique, Technique, Mental, Physique

Question 3

Vrai ou Faux:

Pour deux athlètes de même niveaux, celui qui a plus confiance en soi aura tendance à mieux réussir?

Answer 3

Vrai

Question 4

Vrai ou Faux:

Pour deux athlètes de même niveaux, celui qui a plus confiance en soi aura tendance à mieux réussir?

Answer 4

Vrai

Question 5

Manifestations de la confiance en soi

Answer 5

Pensées positives
Prêt à agir
Grande motivation 
Bien dans sa peau
Calme et confiant
Activation optimale

Question 6

Manifestations de manque de confiance

Answer 6

Pensées négatives
Incertitudes/doutes
Mauvaise mine
Motivation faible
Mal à l'aise
Agité
Activation non optimale
Se sentir incompétent

Question 7

Bienfaits de la confiance (6)

Answer 7

• Provoque émotions positives
• Augmente l’effort
• Favorise concentration
• Influence stratégies de jeux
• Influence les objectifs
• Influence la force mentale (résilience)

Question 8

Relation confiance-performance

Answer 8

Théorie du U inversé
(Peu confiant = faible perf)
(Trop confiant = faible perf)

Question 9

Excès de confiance - problème

Answer 9

Ne croit pas à avoir à mettre l’effort nécessaire pour réussir

Question 10

Manque de confiance (cycle)

Answer 10

Doutes ->Anxiété -> D concentration -> Indécisions ->

Question 11

Bâtir la confiance (6)

Answer 11

• Vivre des réussites
• Adopter atitude gagnante
• Adopter monologue intérieur +
• Imagerie mentale
• Préparation physique adéquate
• Préparation mentale adéquate

Question 12

Comment travailler avec un athlète trop confiant?

Answer 12

• Rediriger l’attention sur éléments tâche à effectuer
• Ramener l’athlète sur sa routine
• • facile de travailler avec eux que ceux en manque de confiance

Question 13

Monologue intérieur influence..

Answer 13

Sentiments et comportements

Pensées->Sentiments->Comportements

Question 14

6 raisons de travailler le monologue intérieur

Answer 14

• Acquérir diff habiletés
• Mod mauvaises habitudes
• Contrôler son attention
• Créer des émotions positives
• Contrôler l’effort
• Bâtir la confiance

Question 15

4 outils pour travailler monologue intérieur

Answer 15

JOIE 
Journal de bord 
Observation (verbaliser à voix haute)
Imagerie mentale (réviser perf antérieure et réfléchir)
Examen rétrospectif (restructuration)

Question 16

Meilleure façon pour aider athlèt avec peu de confiance

Answer 16

Réalisation en matière de performance/réussites

Question 17

Bâtir la confiance : Vivre réussites (comme coach comment aider athlète)

Answer 17

Objectifs SMART de processus/perf
En vivre en entraînement/simulation
Faire découvrir à l'athlète ses forces
Demander réussites antérieures/fiertés
Rétroactions positives

Question 18

Bâtir la confiance : attitude gagnante

Answer 18

Tête haute, épaules en arrière (posture gagnante)

Question 19

Bâtir la confiance : Imagerie mentale

Answer 19

S’entraîner avec un scénario réaliste

Question 20

Relations entre sources d’information sur l’efficacité/attentes et performance

Answer 20

Voir notes de cours 8

Question 21

Modèle de confiance en soi

Answer 21

Voir notes de cours 8