Cours 8

Question 1

Dans la théorie de l’autodétermination, quels sont les trois besoins psychologiques fondamentaux? Pour chacun, donnez une brève description.

Answer 1

1. AUTONOMIE
   * Se sentir libre et en accord avec ses valeurs, de faire des choix dans la vie (agir de manière autonome = sentiment de bien-être)
2. COMPÉTENCE
   * Se sentir efficace et bon dans ce qu’on fait
3. AFFILIATION
   * Sentir qu’on fait partie d’un groupe, se sentir en confiance avec les autres, se sentir respecté

Question 2

Les trois besoins psychologiques fondamentaux sont en lien avec ?

Answer 2

• Bien-être
• Motivation intrinsèque
• Énergie

Question 3

Concernant l’influence des relations sociales sur la santé et la longévité, décrivez les découvertes de la Harvard Longitudinal Study of Adult Development (1938).

Answer 3

Une des études longitudinales les + importantes dans le monde

724 jeunes hommes : cohorte inscrits à Harvard et cohorte hommes défavorisés

Découverte :
La satisfaction à l’égard de nos relations est le facteur qui est le plus fortement associé à l’espérance de vie et au bonheur (la qualité)

Davantage que le classe sociale, l’argent, la célébrité, les habitudes de vie, le QI ou la génétique

Les personnes qui sont les plus satisfaites de leurs relations à 50 ans sont celles qui sont les plus en santé à 80 ans.

Les relations sociales aident à retarder le déclin physique et mental (protègent le corps et le cerveau)

Question 4

Concernant l’influence des relations sociales sur la santé et la longévité, décrivez les découvertes de la Nurse,S Health Study.

Answer 4

Cohorte de femmes âgées de 30 à 55 ans débutée en 1976 (>120 000 participantes)
Étudie l’impact des contraceptifs oraux sur les femmes mariées

Découverte : niveau élevé d’intégration sociale (mesuré en 1992) est associé à une vie plus longue et à une probabilité 41% plus élevée de vivre jusqu’à 85 ans ou plus

4 groupes : très isolée socialement, isolées, intégrées et très intégrées
Les femmes les plus intégrées = plus de longévité

Question 5

À qui devons-nous la Broaden-and-buid-theory?

Answer 5

Frederickson.

Question 6

Quelles sont les émotions énoncées dans la Boeaden-and-build theory?

Par quoi ces émotions sont-elles générées?

Answer 6

• Amour
• Amusement
• Gratitude
• Joie

Ces émotions sont souvent générées par nos contacts sociaux.

Question 7

Selon la Broaden-and-build theory, que pouvons-nous dire sur les émotions positives?

Answer 7

Les émotions positives, souvent légères et fugaces, mais au moment où elles se produisent, élargissent momentanément le répertoire de penséesSel et d’actions d’une personne (+ flexibilité, créativité, etc.)

Question 8

Selon la Broaden-and-build theory, que construit l’élargissement du répertoire de pensées et d’actions?

Answer 8

Avec le temps, cet élargissement construit des ressources personnelles durables, tant au plan physique, intellectuel que social (elle compare à des nutriments essentiels à la survie et à la santé)

Cela crée une sorte de spirale

Question 9

Selon la Broaden-and-build theory, que produisent d’avantage d’émotions positives?

Answer 9

• Meilleures stratégies d’adaptation lors de situations stressantes (+ grand répertoire)
• Plus de résilience (psychologique et cardiovasculaire), réparer le cops après un stresseur
• Meilleures capacités intellectuelles (meilleures décisions par les médecins)
• Meilleur système immunitaire

Question 10

Le phénomène de la spirale ascendante est associé à quelle théorie?

Par quoi cette spirale est-elle produite?

Expliquez ce phénomène.

Answer 10

Les émotions positives produisent une spirale ascendante, plus on en ressent, plus on est en mesure d’en ressentir parce qu’on change nos comportements, nos manières de penser et même notre physiologie et ainsi de suite, dans un cercle virtueux.

Les personnes pensent de manière plus créative, elles sont plus efficaces à s’adapter à l’adversité et à s’en remettre, ce qui augmente la probabilité de vivre d’autres émotions positives par la suite. Il y a spirale ascendante.

Question 11

Les personnes qui ressentent davantage d’émotions positives se remettent ________________________________________ (leur ________________________________________revient plus rapidement à la normale).

Answer 11

plus rapidement d’un événement très stressant

niveau d’activation cardio-vasculaire

Question 12

Selon la Boraden-and-build theory, les émotions positives diminuent quoi?

Answer 12

Les émotions positives diminuent le rythme cardiaque à travers leur influence sur le nerf vagal: meilleure santé cardiovasculaire, moins d’inflammation, de cancer, de diabète. (vagal tone).

Question 13

Grâce aux émotions positives, on devient une __________________________________

Answer 13

Meilleure version de nous-même.

Question 14

Vrai ou faux

Frederickson nous dit d’être positif dans la vie!

Expliquez votre réponse.

Answer 14

Faux, elle suggère plutôt de cultiver l’état d’esprit propice aux émotions positives.

Question 15

Quels sont les états d’esprit propices aux émotions positives?

Answer 15

• Ouverture
• Curiosité
• Gentillesse
• Sincérité

Question 16

À qui doit-on la résonance positive?

Answer 16

Fredericton

Question 17

Qu’est-ce que la résonance positive?

Answer 17

L’amour (l’émotion) survient lorsque deux personnes ou plus partagent un épisode de contact social (micro-moment de connexion) qui se caractérise par:

• Affect positif partagé (dimension expérientielle)
• Synchronie non verbale bienveillante (dimension comportementale)
  Ex : se serrer dans les bras, regarder dans les yeux, donc pas besoin de parler
• Synchronie biologie (dimension physiologique)
  Ex : Résonnance positive qui s’installe les rythmes cardiques des deux personnes vont s’ajuster

Question 18

Quelles sont les trois dimensions de la raisonnance positive? Décrivez-les.

Answer 18

• Affect positif partagé (dimension expérientielle)
• Synchronie non verbale bienveillante (dimension comportementale)
  Ex : se serrer dans les bras, regarder dans les yeux, donc pas besoin de parler
• Synchronie biologie (dimension physiologique)
  Ex : Résonnance positive qui s’installe les rythmes cardiques des deux personnes vont s’ajuster

Question 19

L’expérience quotidienne et récurrente de l’amour (l’émotion) s’additionne dans le temps pour construire des _____________________:

• ___________________
• ___________________

Answer 19

ressources durables

• L’amour (la relation)
• Sentiment d’appartenance à sa communauté.

Question 20

L’amour élargit quoi?

Answer 20

L’amour élargit momentanément les frontières entre soi et les autres et produit un sentiment d’unité (oneness) et de confiance envers autrui. (Zhou, 2022)

Question 21

Qu’est-ce qu’accroît l’amélioration de la qualité affective des interactions quotidiennes avec des étrangers et des connaissances?

Answer 21

Cela accroît les tendances prosociales et améliore le bien-être et le sentiment de communauté.

Question 22

Quel est le ratio de positivité chez les gens heureux?

Answer 22

3 :1 (3 émotions positives pour 1 émotion négative par semaine/jour)

Question 23

Est-ce possible d’augmenter le ratio de positivité? Expliquez votre réponse.

Answer 23

Nous avons la responsabilité d’augmenter notre propre ratio de positivité (ex : activité qui nous fait de la gratitude, joie) mais aussi celui des autres (ex : sourire, compliment, féliciter, etc.)

Question 24

À qui devons-nous le terme de la gestion des talents?

Expliquez ce terme.

Answer 24

Brigitte Lavoie

• Donner le bon rôle aux bonnes personnes (bien connaître qui nous entoure pour dans les moments difficile faire appel aux bonnes personnes pour les bons rôles.
• Les relations ne sont pas purement utilitaires (il y a des gens qui ne servent à rien, mais qui nous apporte de l’amour

Question 25

Expliquez l’étude Fast Friends procédure (Aron et al., 1997).

Answer 25

Méthode pour générer de la proximité entre deux étrangers
- Durée: 45 minutes
- Les deux personnes répondent, en alternance, à la même question. Les questions deviennent de plus en plus intimes, au fil de la conversation.

Exemples de questions (n = 36)
- Niveau 1:
o Parmi toutes les personnes au monde, avec qui aimeriez-vous partager un repas?
o Qu’est-ce qu’une journée parfaite pour vous?
- Niveau 2:
o Est-ce qu’il y a quelque chose que vous avez toujours rêvé faire? Pourquoi ne pas l’avoir encore fait?
o Quel est votre souvenir le plus précieux?
- Niveau 3:
o Complétez cette phrase: J’aimerais avoir une personne avec qui je pourrais partager…
o Si vous étiez pour devenir un ami proche avec votre partenaire, qu’est-ce qui serait important pour lui ou elle de savoir à votre sujet?

Réponses aléatoires : plusieurs d’entre eux se sont échangés leurs # de téléphone et voulaient se revoir, car ils ont beaucoup partagé, il y a même eu des gens qui se sont mariés.

Question 26

Des ______________ dans l’état de santé de différents groupes sociaux, en fonction de la ___________________________________________.

Answer 26

écarts

position qu’ils occupent dans la hiérarchie sociale

Question 27

Plus on ____________ / ________________ dans l’échelle sociale, _______________ est _____________________________.

Answer 27

monte/descend

meilleure/moins bonne

la santé et l’espérance de vie

Question 28

La position sociale a un impact extrême sur quoi? Encore plus que quoi?

Answer 28

La position sociale a un impact extrême sur la santé mentale, encore plus que les habitudes de vie.

Voir schéma.

Question 29

Les inégalités sociales sont:

Answer 29

• Systématiques (dans tous les pays du monde)
  Ex : maladies cardiaque, diabète (voir pp)
  (évitable)
• Produites socialement par une répartition inégale de la richesse et des ressources (évitable)
• Injustes (véritable iniquité)

Question 30

Comment le social passe sous la peau?

Expliquez le schéma (NDC)

Answer 30

Position sociale

Réponse de stress chronique

Santé

Question 31

Nommez 2 éléments pour diminuer les effets nocifs de la position sociale sur le stress chronique.

Answer 31

• Contrôle sur sa vie
• Capital social : quantité de ressources qu’on serait cap de mobiliser pour nous aider à atteindre nos objectifs avec notre réseau de contact

Question 32

Quels sont les 3 types de capital social?

Décrivez-les.

Answer 32

Linking:
Linking : Permet l’accès aux ressources que l’on n’aurait pas autrement (ex : personnes en bas de l’échelle et en haut de l’échelle)

Entre individus de réseaux de niveaux hiérarchiques différents.

Bridging: entre individus de réseaux différents, mais de mêmes niveaux.

Bonding: au sein d’un réseau.

Question 33

Le capital social est très important pour quoi? Donnez un exemple

Answer 33

Le capital social très important pour la santé et bien-être de la population.

Exemple :
Quartiers au capital social élevé vont mieux se rétablit suite à une catastrophe naturelle que les quartiers au capital social faible.

Question 34

Capital social favorise la _______________________________________________ :

• _______________________
• _______________________
• _______________________
• _______________________

Answer 34

résilience individuelle et collective et réduit les inégalités sociales

• Donne accès à des informations et à des ressources
• Favorise des actions collectives d’entraide
• Développe la confiance mutuelle et le sentiment d’appartenance
• Offre des opportunités d’emplois ou d’implications citoyennes

Question 35

Quelles sont les barrières à la création de liens? (En particulier chez les personnes défavorisés)

Answer 35

• Gêne, dévalorisation (victimes de préjugés, stigmatisation)
• Moyens financiers insuffisants (ex. vêtements, nourriture, transport)
• Logement insalubre (ex. punaises, moisissures)
• Manque d’informations et de moyens de communication (ex. fracture numérique)

Question 36

Nommez les éléments afin de ne pas laisser personne derrière.

Answer 36

• Aller vers (ex. porte-à-porte, tournée téléphonique)
• Personnaliser les invitations
• Ajuster les activités aux intérêts et aux attentes
• Respecter le rythme
• Consulter et donner du pouvoir
• Valoriser et célébrer les succès