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Psycho positive > Cours 2 - Bonheur et bien-être > Flashcards

Cours 2 - Bonheur et bien-être Flashcards

1
Q

Quelle est la différence entre le bonheur momentané et le bonheur durable?

Donnez un exemple de bonheur momentané.

A

Le bonheur momentané (état) > durable (trait de personnalité, la “paire de lunette des gens”

Exemple de bonheur momentané: obtenir une bonne note à un examen, une bonne nouvelle.

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Q

Quel type de bonheur est + malléable dans le temps, plus facile à modifier?

A

Le bonheur momentané (état)

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Q

Quels sont les obstacles au bonheur durable?
Expliquez votre réponse.

A
  • Héritabilité
    Nous avons tous un « niveau de base » du bonheur, au fil du temps va changer un peu selon les expériences, mais va toujours revenir au niveau de base, donc difficile de changer à long terme
  • Adaptation hédonique
    1. On finit par s’habituer
    2. Plus le temps passe, plus ça va nous en prendre plus pour être heureux
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4
Q

Quels sont les résultats de l’étude sur le niveau de bonheur avec les jumeaux monozygotes et dizygotes, qu’ils soient élevés ensemble ou séparément?

A

Monozygotes:
Ensemble r(58)
Séparé r(48)

Dizygotes:
Ensemble r(23)
Séparé r(18)

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5
Q

Suite à l’étude effectuée sur les jumeaux, est-ce que la génétique permet d’expliquer le niveau de bonheur d’une personne?

A

L’environnement a un certain impact, mais la partie génétique est plus importante
(voir l’étude des jumeaux)

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6
Q

Décrivez brièvement les deux études effectuées sur la loterie (Brickman et Garder).

Quelle conclusion pouvons nous tirer concernant l’argent et le bonheur?

A
  • Brickman: retour rapide au niveau de base de bonheur (ont gagné il y a 1 à 18 mois) et MOINS plaisir dans les activités quotidiennes dans les mois qui ont suivis

Gardner: Les gagnants 2 ans + tard : bien-être psychologique + élevé

Donc: il n’est pas très clair que l’argent amène le bonheur et si c’est le cas, l’effet n’est peut-être pas aussi grand de ce que l’on prétend dans la population.

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7
Q

Expliquez le déroulement de l’étude effectuée auprès de gagnants, victimes et groupe contrôle.

Expliquez les résultats obtenus concernant le bonheur.

A
  • Pour les victimes, ils évaluent leur bonheur présent un peu plus faible, quand ils évaluent leur bonheur passé, ils viennent le surestimer
  • Pour les 3 groupes, leur niveau de bonheur futur sera le même
  • Pour les 3 groupes, leur bonheur par rapport aux activités mondaines est le même
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8
Q

Si on s’adapte (parfois même rapidement) aux événements,
même les plus intenses, est-ce une bonne nouvelle ou une mauvaise nouvelle?

Expliquez votre réponse.

A

Bonne nouvelle: même si on vit un événement traumatisant (ex : accident), nous allons nous y adapter

Mauvaise nouvelle: en particulier pour les éléments superficiels, on s’adapte et on se tanne vite.
Ex : nouvelle voiture, nouveau chum, nouvelle maison, nouvel emploi (au début c’est stressant, challengeant, mais après quelques mois on trouve ça plate et redondant)

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9
Q

Événements majeurs (comme perdre sa job ou avoir une promotion) perdent généralement leur impact sur le niveau de bonheur en _____________________.
On revient ensuite sur notre niveau de _________ de bonheur.

À quel concept cela fait-il référence?

A

+/- 3 mois ou moins

Base

Adaptation hédonique

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10
Q

La satisfaction au travail est mieux prédite par _________________ que par le niveau de salaire.

A

Une modification récente du salaire

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11
Q

La beauté physique serait ______________ reliée au bonheur.

A

Peu ou pas

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12
Q

Il y a toutefois des limites à l’adaptation, que pourraient-elles être?

A
  • La mort d’un enfant ou d’un conjoint
  • Prendre soin d’un proche qui a la maladie d’Alzheimer (paire aidant)
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13
Q

Que sont les éléments clés au bonheur et quelles sont leur proportions dans la tarte du bonheur?

A
  • Environ 50% génétique
  • Environ 40% activités intentionnelles
  • Environ 10% circonstances de vie
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14
Q

Selon Bartels (2015), quelle proportion de génétique contribue au bonheur?

A

35%.

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15
Q

À quoi se résume le combat entre l’inné et l’acquis?

A

Ce n’est pas tout inné (génétique) et ce n’est pas tout appris (environnement)

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16
Q

Les événements _____________ et ______________ _______________ ou __________ le bonheur à _______________, mais les gens ont tendance à retrouver rapidement leur niveau habituel de bonheur

A

Positifs
Négatifs Augmentent
Diminuent
Court-terme

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17
Q

L’_____________________ et les ___________________ font partie des circonstances de vie.

A

L’adversité en début de vie et les marqueurs strucuraux.

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18
Q

Nommez les 3 éléments pouvant créer de l’adversité en début de vie, ainsi qu’un exemple pour chacun.

A
  • Attributs parentaux (ex : dépression post-partum chez qui peut affecter l’attachement)
  • Statut socio-économique (naître dans une famille pauvre vs riche)
  • Structure familiale (il n’y en a pas une mieux qu’une autre, mais peut venir influencer)
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19
Q

Nommez les marqueurs structuraux.

A
  • Corruption
  • Inégalités salariales
  • Faible éducation (études démontrent que les gens moins scolarisés ont un bonheur plus faible)
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20
Q

Quel est le facteur le plus prometteur pour obtenir un changement du niveau du bonheur permanent?

A

Les activités et les comportements intentionnels

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21
Q

Comment pouvons-nous définir les activités et les comportements intentionnels?

A

Des actes engagés requérant un effort que les personnes CHOISISSENT de réaliser.

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22
Q

Les bénéfices des activités intentionnelles proviennent de leur __________________ et du fait qu’elles sont ______________.

A

Nature variable

Épisodiques

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23
Q

Vrai ou faux

Le fait que les activités soient variables et épisodiques nous donnent quand même le temps de nous adapter!

A

FAUX, cela nous donne PAS le temps

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24
Q

Quel type de circonstances de vie n’expliquent qu’une FAIBLE proportion de la variation des niveaux de bien-être des individus.

Donnez un exemple.

A

Les circonstances de vie objectives.

Ex : penser qu’une femme super belle doit être très heureuse

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25
Q

À quel niveau divergent les personnes heureuses et malheureuses?

A

Au niveau de leur expérience subjectives et dans leur interprétation du monde.

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26
Q

Nommez 3 éléments sur lesquels les gens heureux et malheureux différent.

A
  • Perception de soi et d’autrui
  • Comparaisons sociales
  • Prises de décisions
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27
Q

Comment les personnes heureuses évaluent-elles (rétrospectivement) leurs expériences de vie passée?

A

Comme étant plus agréables.

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28
Q

Situations hypothétiques:

Quelle évaluation du scénario font les gens heureux (comparé aux gens malheureux)?

A

Les personnes heureuses font une évaluation plus positive du scénario et s’attendaient à ce que le déroulement aille mieux (réel et imaginaire) comparé aux gens malheureux.

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29
Q

Situations hypothétiques:

Comment les autres sont-ils évalués selon les gens heureux?

A

Ils font une évaluation beaucoup plus positive et démontrent un intérêt plus marqué à tisser des liens d’amitié avec l’autre personne.

Vont interagir avec l’inconnu et vont ensuite évaluer sa personnalité

Les gens malheureux: off

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30
Q

Expliquez le principe de la bidirectionnalité lorsqu’il est question des situations hypothétiques.

A

Les gens plus heureux et qui ressentent un plus grand bien être psychologique, ont plus tendance et facilité a entrer avec autrui, va dans les 2 sens avec la personne qu’ils rencontrent.

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31
Q

Quels sont les conclusions obtenue dans cette étude sur les performances et la comparaison sociale pour les gens heureux et malheureux?

A

Les gens heureux se concentrent sur le fait qu’ils aient bien/mal

Les gens malheureux sont bcp axés sur la comparaison sociale (l’autre a fait mieux/pire)

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32
Q

Les individus heureux/malheureux ont des _____________________ face à des décisions ayant des conséquences ______________________.

A

Réactions divergentes

Mineures ou majeures

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33
Q

Si l’on prend l’exemple du dessert (prise de décision), quelle est la différence entre les gens heureux et les gens malheureux?

A

Les gens heureux vont être plus contents de leurs choix (avant avoir mangé) que les gens malheureux.

34
Q

Si l’on prend l’exemple du score de l’université a CHOISI l’application, que pouvons nous conclure chez les gens heureux et chez les gens malheureux?

A

Heureux avant l’annonce: évaluent l’université quand même basse.
Après l’annonce: évaluent élevé, car ils sont convaincus qu’ils ont fait le bon choix, ils savourent

Malheureux: Avant et après l’annonce, leur évaluation reste la même, ils sont plus réalistes.

35
Q

Si l’on prend l’exemple du score de l’université ayant REJETÉ l’application, que pouvons nous conclure chez les gens heureux et malheureux?

A
  • Heureux : évaluaient fort, mais après l’annonce de la réponse le score baissait.
    Voient la situation dans un autre angle, et se convainquent que la place où ils vont aller est un bon choix (protège leur bonheur).
  • Malheureux : évaluation reste la même, ils sont plus réalistes
36
Q

Décrivez les “satisfyers”

A
  • Seuil d’acceptabilité (une fois atteint, on s’arrête là)
  • Évaluent choix/biens jusqu’à ce qu’un dépasse le seuil
  • Ne court pas après LA bonne option… cherche une option “good enough”
37
Q

Décrivez les “maximizers”

A
  • Cherche LA bonne, la meilleure option…
  • Effet sur le bonheur : hanté par le doute, « deuil des autres options »
38
Q

Lorsqu’il est question d’options, que pouvons nous dire sur les gens heureux?

A

Les gens heureux ont + tendance à être satisfaits d’une option qui est suffisamment bonne, sans se préoccuper des autres options potentiellement meilleures. (Schwartz et al., 2002)

39
Q

Lorsqu’il est question d’options, que pouvons nous dire sur les gens malheureux?

A

Les gens malheureux sont plutôt portés à “maximiser” leurs options, donc ils cherchent à effectuer le meilleur choix dans l’absolu.
Ex : mon nouveau chum est vraiment trippant, mais je crois que je pourrais trouver mieux.

40
Q

Est-ce que la maximisation est la meilleure option au final?
Expliquez votre réponse.

A
  • Peut, au final, produire résultats supérieurs
  • Mais potentiel de boucle sans fin… (n’y a-t-il pas toujours une meilleure option?)
  • Pas optimal pour le bonheur
41
Q

En général, les personnes tendant à maximiser éprouvent _____________________ ainsi qu’un ______________________ en comparaison avec les personnes qui tendent à se satisfaire de ce qu’elles ont.

A

Plus de regrets

Bien-être plus faible

42
Q

Peut-on être un maximizer dans un domaine et un satisfyer dans un autre?

Donnez un exemple.

A

Oui.

Ex : maximizer à l’école mais satisfyer lorsqu’il est question de choisir un plat dans le menu.

43
Q

Qui s’intéresse à la science du bien-être?

A
  • Philosophes (1er à qui nous devons le crédit)
  • Sciences sociales
  • Chercheurs en sciences sociales
  • Économistes (surtout sur relation avec l’argent)
  • Les gens qui travaillent dans des laboratoires
  • Au niveau gouvernemental, politiques de santé publique…
44
Q

Que veut dire une conceptualisation hédonique?

A

Poursuite des plaisir et du bonheur.

  • Instable, varie dans le temps
  • Extrinsèque
  • Positif
  • État
45
Q

Que veut dire une conceptualisation eudémonique?

A

Poursuite de son potentiel, du sens à sa vie.

  • Stable, ne varie pas bcp dans le temps
  • Intrinsèque
  • Basé sur les processus
    Ex : développer sa croissance personnelle
46
Q

Qu’est-ce que Aristote a dit à propos du bonheur?

A

Le bonheur c’est le sens de direction dans la vie (eudémonique vs hédonique)

47
Q

Lorsqu’il est question de bonheur, Ed Diener parle du ___________________.

A

Bien-être subjectif

48
Q

Quelles sont les composantes du bien-être selon Ed Diener?

A
  • Affect positif élevé (émotions positives)
  • Affect négatif faible (seul chercheurs présenté qui parle des émotions négatives)
  • Satisfaction de vie
49
Q

Que signifie un bonheur élevé selon Ed Diener?

A

Des gens qui ont bcp d’affects positifs, peu d’affects négatifs et sont satisfaits de leur vie.

50
Q

Qui a établit la notion de bien-être eudémonique?

A

Carol Ryff

51
Q

Selon Carol Ryff, quelles sont les 6 différentes facettes du bien-être psychologique?

A
  • Buts dans la vie
  • Acceptation de soi
  • Croissance personnelle
  • Relations positives avec autrui
  • Autonomie
  • Maîtrise de l’environnement
52
Q

Que signifie la facette “buts dans la vie”?

A

Avoir des buts dans la vie et le sentiment d’une direction ;

Avoir le sentiment que sa vie présente/passée a un sens ;

Avoir des objectifs/raisons de vivre.

53
Q

Que signifie la facette “acceptation de soi”?

A
  • Avoir un regard positif envers soi-même et sa vie passée ;
  • Reconnaître et accepter de multiples aspects de soi, incluant des bonnes et mauvaises qualités.
54
Q

Que signifie la facette “croissance personnelle”?

A
  • Avoir un sentiment de développement continu
  • Être ouvert(e) à de nouvelles expériences ;
  • Avoir le sentiment de réaliser son potentiel ;
  • Percevoir que les améliorations de soi-même et de ses comportements avec le temps reflètent une meilleure connaissance de soi-même et une meilleure efficacité.
55
Q

Que signifie la facette “relations positives avec autrui”?

A
  • Avoir des relations chaleureuses et satisfaisantes;
  • Se soucier du bien-être d’autres personnes ;
  • Être capable d’empathie, d’affection et d’intimité ;
  • Prendre et donner.
56
Q

Que signifie la facette “autonomie”?

A
  • Être indépendant(e) et autodéterminé(e) ;
  • Avoir la capacité de résister aux pressions sociales de penser et d’agir de certaines façons ;
  • Réguler son comportement de l’intérieur ;
  • S’évaluer selon des normes personnelles
57
Q

Que signifie la facette “maîtrise de l’environnement”?

A
  • Avoir un sentiment de maîtrise et de compétence pour gérer l’environnement ;
  • Contrôler une diversité complexe d’activités externes ;
  • Utiliser efficacement les opportunités environnantes ;
  • Être capable de créer des contextes qui conviennent à ses besoins et ses valeurs personnels.
58
Q

Ces 6 facettes du bien-être se développement au _______________ et son ______________.

A

Long terme

Stables

59
Q

À qui doit-on les 6 facettes du bien-être?

A

Carol Ryff

60
Q

À quoi s’est intéressé Martin Seligman?

A

À l’optimisme

61
Q

Comment Martin Seligman voit le bien-être?

A
  • Livre « Learned optimism » (vs. pessimisme et désespoir)
  • Vu comme un style explicatif
  • Réaction pour expliquer le monde/les situations, réaction qui influence
    les comportements à venir
  • Explications réfèrent à la responsabilité (interne/externe) face aux événements,
    ainsi qu’à leur stabilité et spécificité
62
Q

Quelles sont les trois composantes du bien-être de Martin Seligman?

A

Responsabilité, Stabilité et Spécificité

63
Q

Donnez des exemples +/- pour les trois composantes

A

Responsabilité:
(+) Je me suis démarquée à cause de mon bon dossier

(-) J’ai été chanceuse; il y avait moins d’applications cette année

Stabilité:
(+) Il y a des chances qu’ils m’acceptent pour le doctorat ensuite dans 3 ans.

(-) C’est sûrement un hasard qui ne risque pas de se répéter pour les études graduées dans le futur.

Spécificité:
(+) C’est une bonne nouvelle pour l’école et je suis confiante que ma recherche d’appartement portera fruit aussi.

(-) Comme j’ai eu de la chance pour l’école, j’en n’aurai sûrement pas pour l’apparte!

64
Q

Les gens optimistes voient le verre ________________ et les gens pessimistes voient le verre _________________.

A

À moitié plein

À moitié vide

65
Q

Décrivez à quoi les gens optimistes attribuent les événements positifs et les événements négatifs?

A

Événements positifs:
À des causes internes, stables et globales

Événements négatifs:
À des causes externes, instables et spécifiques

66
Q

Décrivez à quoi les gens pessimistes attribuent les événements positifs et les événements négatifs?

A

Événements positifs:
À des causes externes, instables et spécifiques

Événements négatifs:
À des causes internes, stables et globales

67
Q

Lorsqu’il est question de bien-être, à quoi s’intéressent Michael Scheir et Charles Carver?

A

S’intéressent à l’optimisme, mais d’une façon différente, comme une paire de lunette qui nous fait voir/nous donne une vision sur le futur/passé

68
Q

Comment Scheider et Carver voient le bien-être?

A
  • Vu comme une disposition
  • Trait de personnalité qui caractérise une attente générale que
    plus de bonnes que de mauvaises choses vont arriver
69
Q

Qui a proposé la notion de complémentaire de bien-être social?

A

Corey Keyes

70
Q

Corey Keyes voyait le bien-être selon quelle conceptualisation?

A

Eudémonique?

71
Q

Qu’est-ce que l’acceptation sociale?

A

Attitude positive envers les autres, reconnaissance et acceptation des différences

72
Q

Qu’est-ce que l’actualisation sociale?

A

Conviction que la société et les gens ont du potentiel pour évoluer positivement et m’aider à atteindre mon potentiel

73
Q

Qu’est-ce que la contribution sociale?

A

Impression que sa vie est utile pour la société et que ses activités sont appréciées des et utiles aux autres

74
Q

Qu’est-ce que la cohérence sociale?

A

Intérêt pour la société et la vie sociale, le monde est prévisible et signifiant

75
Q

Qu’est-ce que l’intégration sociale?

A

Sentiment d’appartenance à la communauté ainsi qu’un sentiment de soutien par l’entourage et la communauté

76
Q

À quoi s’intéresse Barbara Fredrickson?

A

Aux émotions positives (hédonique)

77
Q

Barbara Fredrickson s’est servie de films pour quelles raisons?

A

Pour susciter des émotions positives en laboratoire et pour en démontrer les effets bénéfiques.

78
Q

Quels sont les effets bénéfiques des émotions positives?

A
  • Favorisent la mobilisation des ressources
  • Favorisent la planification d’objectifs
  • Encouragent la flexibilité d’esprit et la créativité
  • Encouragent les comportements pro-sociaux et d’aide
79
Q

Quelles sont les 2 dimensions du bien-être selon Daniel Kahneman et Jason Riis?

Expliquez et donnez un exemple.

A
  • La dimension expérientielles (évaluation de notre vie, satisfaction de vie) comprend les conditions psychologiques passagères (situations de bien-être et de gratification, émotions positives, état d’absorption complète)
  • La dimension évaluative inclut les évaluations globales (niveau de satisfaction générale, sens à l’existence, qualité de vie perçue)

Exemples:

Expérience : je plante des fleurs avec mon conjoint, j’ai du plaisir (être dans le moment)

Évaluation : faire un bilan de ma vie avec mon conjoint 30 ans plus tard, on se rappelle comment nous avons eu du plaisir.

80
Q

Pour Sonja Lyubomirsky, comment voit-elle le bonheur?

A

La tarte du bonheur, elle a révisé ses pourcentages

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