Cours 3 - Émotions positives et regrets Flashcards

1
Q

Vrai ou faux

Les émotions négatives sont plus documentées que les émotions positives.

A

Vrai

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Q

Expliquez les corrélations trouvées en lien avec les affects positifs au travail.

A
    • de satisfaction au travail (r = 0.34 sur 79 études recensées)
    • d’engagement (r = 0.35 sur 15 études recensées)
  • Moins d’épuisement professionnel (r = -0.32 sur 11 études recensées)
  • Moins d’intentions de quitter l’emploi (r = -0.17 sur 18 études recensées)
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3
Q

Qu’est-ce qu’une émotion?

A

L’émotion correspond à une expérience physique et psychique associée à une situation ou un événement

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4
Q

Les émotions déclenchent des réactions à quels niveaux?

A
  • Physiologique (ex : transpiration, changement du rythme cardiaque)
  • Cognitif
  • Comportemental (ex : actions, réactions aux événements)
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5
Q

Pourquoi pouvons nous qualifier certaines émotions de négatives?

A

Car elles entrainent un malaise, un mal-être, qui témoigne du fait que quelque chose ne va pas dans la situation présente.

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6
Q

Est-ce que les conséquences qu’une émotion négative peuvent être positives?

Donnez un exemple.

A

Oui.

Ex : colère m’amène à faire des changements dans ma vie.

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7
Q

Une émotion est dite positive/négative en raison de ______________________ qu’en fait la personne.

A

L’expérience

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8
Q

À quoi servent les émotions?

Quelle est donc leur fonction?

A

Elles servent à nous informer des dangers et des opportunités

Importante fonction de communication.

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9
Q

Donnez des exemples de moyens d’induire des émotions positives en laboratoire.

A
  • Drôle de BD
  • Feedback positif
  • Émission vidéo amusant
  • Cadeaux/nourriture/argent
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10
Q

Lorsque les gens sont d’humeur positive, ils ont plus tendance à:

A
  • S’engager socialement (ex : engager une conversation)
  • Aimer les autres
  • Être généreux envers les autres
  • Prendre des risques
  • Agir de façon coopérative plutôt qu’agressive
  • Résoudre des problèmes de manière créative (ÉP entraîne une + grande flexibilité cognitive)
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11
Q

Sur quoi les émotions positives ont-elle un impact important?

A

Sur la résolution de problèmes.

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12
Q

Décrivez de déroulement de l’étude expérimentale réalisée auprès d’internes en médecine (Emmons, 2008)

A
  • On leur présente des cas hypothétiques et ils doivent poser un diagnostic et proposer des traitements
  • Induction d’émotions positives chez l’un des 2 groupes.
  • Résultats : interne du groupe ÉP effectuaient des diagnostics + exacts et proposaient des traitements + variés et + adaptés
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13
Q

Suite à cette étude, que pouvons nous conclure concernant les émotions positives?

A

Mènerait une meilleure intégration de l’information

  • Améliore les aptitudes à résoudre des problèmes.
  • Liées à plus d’exploration et d’appréciation des idées nouvelles, il y a aussi un
    effet de contagion (répercussions sur les collègues, élèves)
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14
Q

Expliquez le déroulement et les résultats de l’étude sur les téléphones publiques effectuée par Isen & Levin?

A

Téléphones publiques : les chercheurs ont laissé de la monnaie dans la boîte téléphonique.

Ensuite, une comédienne passait à côté et échappait ses livres. Est-ce que les gens ont plus tendance à aider la comédienne à ramasser ses livres s’ils ont trouvé de l’$?

  • 2 conditions: $ vs. pas d’$ trouvé
  • Fille passe… échappe ses livres… qui l’aide?
  • Pas trouvé de $ 1/ 25 vs. Trouvé 14 / 16
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15
Q

Décrivez les résultats de l’étude sur les paires de mots effectuée par Isen & Daubmen.

A
  • Induction d’un affect positif → + de flexibilité cognitive
  • Ex : trouver le point commun entre : ascenseur et chameau (les deux sont des moyens de déplacement)
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16
Q

Dans la taxonomie des émotions, quel est le ratio des émotions négatives/positives?

A

1 émotion positive pour 3-4 négatives (on a plus de termes variés différents)

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17
Q

À quoi sont souvent liées les émotions négatives?

A

À des tendances à l’action, mettent les individus en mouvement.

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18
Q

Est-ce que les émotions positives sont liées à la tendance è l’action?
Expliquez votre réponse.

A

Oui, c’est le cas pour les émotions positives à forte activation, mais pas à faible activation

Ex : bonheur, satisfaction, pas de nécessité d’agir, je me satisfait/contente de ce qui m’arrive.

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19
Q

Les émotions négatives donnent lieu à un _______________________ du répertoire des pensées et des actions.

Expliquez votre réponse.

A

Rétrécissement.

Oui, les ÉN me poussent à l’action, mais j’ai une moins grande diversité/répertoire.

Lors d’une ÉN, on identifie quelques actions spécifiques, c’est limité
On centre notre attention sur stimulus, donc réduit mon champ attentionnel sur les détails

Ex : si je suis triste, je pense seulement à la source de mon émotion, je ne pense pas à aller prendre une marche

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20
Q

Les émotions positives favoriseraient un _________________________du répertoire de pensées et des actions.

Expliquez votre réponse.

A

Élargissement

Lorsqu’on induit ÉP en laboratoire: les participants balayent davantage du regard, explorent plus l’environnement (attention at large)

Vont aussi fixer leur attention + longtemps sur des images à balance émotionnelle positive.

Les signaux positifs bénéficient davantage d’attention, aide à entretenir mon « mood » positif.

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21
Q

Qui est une grande pionnière des recherches sur les émotions positives?

A

Barbara Fredrickson

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22
Q

Expliquez le fonctionnement et les effets des émotions positives.

A
  • Attention
  • Raisonnement + flexible, qui entraîne
  • Actions (plus grande divsersité)
  • Connexions (on se sent plus connectés aux autres, ouverts, engager socialement)
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23
Q

Qui est l’auteure de la “Broaden-and-Built Theory”?/modèle de l’expansion-construction

A

Barbara Fredrickson

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24
Q

Selon la théorie de l’expansion-construction, les émotions négatives ont une valeur importante sur quoi?

A

Sur la survie, car jouent sur nos comportements immédiats de survie (ex : ma peur de l’ours va me sauver la vie).

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25
Q

Selon la théorie de l’expansion-construction, quelle valeur ont les émotions positives?

A

Les valeurs de survie sont plus à long terme (chercher des ressources, développer des habiletés, chercher à connecter avec les autres).

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26
Q

Les émotions positives augmentent la ____________________ dans le cerveau, nommez les impacts.

A

Dopamine

  • Encouragent l’exploration (nouveauté)
  • Élargissent le champ attentionnel (portrait global)
  • Favorisent le recours à un répertoire + large de pensées et d’actions
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27
Q

À qui doit-on la “Undoing theory”?

A

Barbara Fredrickson

28
Q

Que stipule la “undoing therapy”?

A

L’expérience d’émotions positives favorise la récupération physiologique lors d’épisodes de stress ou d’anxiété.

ÉP viennent défaire/inverser ce que les états négatifs viennent mettre en place.

29
Q

Décrivez l’étude dans laquelle on induit de l’anxiété chez les participants (préparation d’un discours de 3 minutes qui sera filmé et évalué).

Que pouvons nous conclure de cette étude?

A

4 conditions:
- Film “amusant” (ÉP haute activation)
- Film “plaisant” (positif, mais moins intense, basse activation)
- Film “neutre”
- Film “triste”

Combien de temps pour que le système revienne à l’activation cardiovasculaire normale?

Positif à faible/haute activation : récupère plus vite que neutre et triste (pas mal plus long)

30
Q

Les émotions positives favoriseraient une_____________________________________ et permettent de contrecarrer les effets délétères des ________________________________________.

A

Meilleure adaptation aux situations stressantes

Des émotions négatives (sur la santé physique)

31
Q

À qui doit-on la spirale ascendante?

A

Barbara Fredrickson

32
Q

Que stipule la spirale ascendante?

A

Les émotions positives ressenties n’offrent pas seulement un bénéfice ponctuel au moment présent, mais s’inscrivent plus durablement pour la vie future »

« L’élargissement psychologique déclenché par une émotion positive augmente les chances qu’un individu trouve un sens positif dans les événements ultérieurs et éprouve des émotions positives supplémentaires. Cette spirale ascendante peut, avec le temps, constituer des ressources psychologiques et optimiser la vie des personnes »
(Fredrickson & Joiner, 2002, p.175)

33
Q

Les émotions positivent se classifient en 5 catégories. Que sont-elles?
Donnez des exemples pour chacune.

A
  1. Appréciation en lien avec autrui (other-appreciation)
    Admiration, émerveillement (« awe »), gratitude
  2. Prendre soin/se soucier des autres (caring)
    Sympathie, tendresse, empathie
  3. Plaisir/joie (enjoyment)
    Amusement, contentement, Schadenfreude (se réjouir du malheur de quelqu’un)
  4. Engagement (engagement)
    Intérêt, espoir, enthousiasme
  5. Amour (loving)
    Amour nourricier, amour romantique, amour-attachement
34
Q

Qu’est-ce qu’un regret?

A

Émotion puissante et potentiellement dévastatrice

Tristesse en lien avec la perte ou l’absence de quelque chose; déplaisir d’avoir perdu un bien qu’on possédait, ou d’avoir manqué que l’on aurait pu acquérir

Émotion négative qui fait son apparition lorsqu’une personne se dit que les choses auraient pu mieux se passer si elle avait pris une décision différente.
Ex : je n’aurais pas dû dépenser autant, j’aurais dû plus étudier…

S’accompagne d’un sentiment de culpabilité, mais SANS notion morale.

35
Q

Qu’est-ce qu’un remord?

A

sentiment de culpabilité en lien avec une faute qu’on a commise; un reproche violent qu’on reçoit de notre conscience; souffrance causée par le sentiment d’avoir mal agi

Honte d’avoir fait quelque chose de mal par rapport à des normes sociales

Sentiment de culpabilité (dimension morale) plus présente chez remords que regrets
Ex : remords d’avoir triché, menti, trahi…

36
Q

Est-ce que le sentiment de culpabilité (dimension morale) se ressent chez les remords et les regrets?

A

Le sentiment de culpabilité se ressent chez les 2, mais les regrets n’incluent PAS de dimension morale (remords oui)

37
Q

Quand on prend une décision, on choisit toujours l’option dont nous sommes le ______________ susceptibles de ____________.

A

Moins

Regretter

38
Q

Dans quoi les regrets jouent-ils un rôle important?

A

Dans les actions, motivations, processus décisionnels

39
Q

Le regret, c’est un état cognitif/émotionnel négatif qui implique 2 choses. Que sont-elles?

A
  1. De s’autoblâmer pour un événement négatif, un sentiment de perte ou de peine par rapport à quelque chose qui aurait “pu être”.

OU

  1. De souhaiter avoir fait différemment un choix qu’on a fait précédemment.
40
Q

Une grande quantité de choix présente plusieurs bénéfices. Cependant, que peut-il arrive lorsque nous avons trop de choix?

A

Fait en sorte qu’on se désengage et qu’on ne prend pas de décision.

41
Q

Dans l’étude de Iyengar & Lepper, on présentait 6 vs 24 sortes de confitures et 6 vs 24 sortes de chocolats.

Quels étaient les résultats de cette étude? Expliquez.

A

Les participants achetaient plus souvent si 6 choix au lieu de 24 choix et plus satisfaits de leur choix.

2 Explications:

  • Problème d’information
    Il est plus difficile d’aller chercher de l’information sur 30 produits vs 6, donc va se désengager puisqu’il que trop de choses à considérer.
  • Évitement de regrets potentials
    Plus il y a d’options plus il y a de chances que je ne fasse pas le meilleur choix, cette perspective peut diminuer ma satisfaction/plaisir associé à mon choix, d’autant plus si je suis un maximiser.
42
Q

Le fait de bien “gérer” ses regrets est un élément ______________ d’une __________________________________.

Pourquoi? Expliquez votre réponse.

A

Essentiel

Bonne santé psychologique

  • Nombreux liens entre les regrets et dépression (regrets peut créer et amplifier la dépression et vice-versa)

Explications:

  • Regrets mènent à ruminations/blâme mènent au stress chronique + empêchent la personne de se réengager dans la vie (état de passivité au lieu de prendre action).
  • Nuisent au rétablissement après événement négatif (peut s’étirer sur des mois, années).
43
Q

Sur quoi est basé le regret?
Donnez une explication.

A

Basée sur la comparaison (comment les choses sont et comment elles auraient pu être et vécue quand les gens réalisent ou imaginent que leur situation présente aurait été différente s’ils avaient pris une décision différente dans le passé)

44
Q

Qu’avons nous pu observer grâce aux techniques de neuro imagerie?

A

Lien entre regrets et cortex orbitofrontal (raisonnement) : comparaison situation actuelle vs. Alternative
Personnes avec lésions frontales ont de la difficulté avec le raisonnement et répètent leur erreurs

45
Q

D’où proviennent souvent les regrets?

A

D’une opportunité perdue (incapable de lâcher prise).

  • Changement possible dans le passé
  • Changement pas possible dans le présent
  • Combiné avec expérience psychologique non résolue (low psychological closure)
46
Q

Qu’est-ce que le principe de l’opportunité perdue?

A

Quelque chose de non désiré aurait pu être évité au moment de son occurrence (opportunité passée élevée), mais ne peut plus être corrigé (opportunité présente/future faible/limitée)

47
Q

À quoi sont liées les opportunités futures élevées?

A

Elles sont liées à l’espoir.

Ex : j’ai échoué mon examen de conduite, je regrette bcp si je ne peux pas le reprendre, mais si j’ai une opportunité de le faire, je vais avoir de l’espoir.

48
Q

Dans quel type des situation les regrets peuvent être moins intenses?

A
  • Opportunités de remédier à la situation (actions correctrices)
  • Expérience psychologique résolue (“c’est derrière moi, dossier clos!”)
49
Q

Combien de % des gens disent avoir un regret majeur à propos de quelque chose?

A

90%

50
Q

Selon les chercheurs de Northwestern’s Kellogg School of Management, que concernent généralement nos plus grands regrets?

A
  • L’amour / les relations amoureuses (18,1%)
  • La famille (15,9%)
  • L’éducation (13,1%)
  • La carrière (12,1%)
51
Q

_______% des femmes ont des regrets amoureux et ______________% des hommes en ont.

Quelles sont les explications suggérées concernant cette différence?

A
  • Valeur accordée aux relations (hommes -)
  • Facilité à désengager attention de relations passées (hommes +)
  • Remplacement d’une relation passée par nouvelle relation (hommes +)
52
Q

Vrai ou faux

Les gens célibataires ont moins de regrets par rapport à leurs relations passées que les gens en couple.

A

FAUX

Les gens célibataires ont PLUS de regrets par rapport à leurs relations passées que les gens en couple.

53
Q

Quelles sont les fonctions principales du regret?

A
  • Signal d’alerte qui motive une action correctrice
  • Réparation (réparer les pots cassés)
  • Tirer une leçon pour le futur
54
Q

Il est fréquemment suggéré que la fonction du regret est d’aider les gens à ________________________________.

Les regrets devraient donc favoriser _______________________________________ qui vont nous empêcher de refaire ces erreurs.

A

Apprendre de leurs erreurs.

L’identification et la mise en oeuvre des actions

55
Q

Vrai ou faux

Les regrets affectent moins la santé et le bien être des personnes âgées.

Donnez une explication à votre réponse.

A

FAUX, les regrets affectent PLUS leur santé et bien-être.

Presque plus d’opportunités de faire les choses différemment.
Peut se transformer en rumination et/ou stress chronique et donc affecter la santé physique.

56
Q

Chez les personnes âgées, est-ce que les expériences douloureuses sont plus ou moins vives en fin de vie?

A

Elles ne sont PLUS.

57
Q

Quels sont les plus grands regrets en fin de vie?

A
  1. J’aurais aimé avoir le courage de vivre la vie que je veux, pas celle que les autres attendent de moi.
  2. J’aurais aimé ne pas travailler aussi fort.
  3. J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer davantage mes sentiments.
  4. J’aurais aimé rester en contact avec certain.es ami.es.
  5. J’aurais aimé me permettre d’être plus heureux.se.
58
Q

Énumérez les émotions négatives.

A
  • Tristesse
  • Colère
  • Regret
  • Honte
  • Peur
  • Culpabilité
  • Jalousie
  • Ennui
  • Déception
  • Anxiété
  • Dégoût
  • Frustration
59
Q

Selon les études, quelle émotion négative est la plus utile et favorable?

A

Le regret

60
Q

Donnez les 5 fonctions des émotions négatives.

A
  • Donner un sens au monde (sense-making)
  • Éviter des comportements négatifs futurs (avoidance)
  • Permettre de mieux se comprendre/connaître (insight)
  • Faciliter l’harmonie sociale (social harmony)
  • Améliorer l’habileté à approcher des opportunités désirées (approach)
61
Q

Qu’est-ce qu’un regret d’action?
Donnez un exemple.

A

Erreur de commission

Ex : J’ai changé ma réponse à l’examen et je regrette / Je regrette d’avoir crié après mon chum.

62
Q

Qu’est-ce qu’un regret d’inaction?
Donnez un exemple.

A

Erreur d’omission

Ex : J’aurais dû changer ma réponse à l’examen mais je ne l’ai pas fait / J’aurais dû plus étudier pour mon examen mais je ne l’ai pas fait.

63
Q

Regrets à ______________________: plus susceptibles de regretter des actions qu’on n’a PAS faites.

A

À long terme

64
Q

Regrets à ____________________: plus susceptibles de regretter des actions qu’on a faites

A

À court terme

65
Q

Les décisions liées à des achats matériels sont plus susceptibles de gérer quel type de regrets?

A

Des regrets d’action.

66
Q

Les décisions liées à des achats expériences sont plus susceptibles de générer quel type de regrets?

Donnez une explication.

A

Des regrets d’inaction (opportunité manquée)

Explication : les experiences sont vues comme uniques, alors que les biens matériels sont vus comme réplicables.

67
Q

Comment bien vivre avec nos regrets?

A

Capitaliser sur les aspects fonctionnels

Toutes les émotions ont une fonction (au niveau des choix)
“Regret is a major reason why addicts get into recovery”

  1. Lâcher prise

Rester pris dans les regrets et le blâme de soi  conséquences négatives pour la santé et le bien-être
Trouver une façon de se pardonner… (changer de perspective : qu’est-ce que tu dirais à un proche?)

  1. S’assurer qu’on n’est pas en train de prendre trop de blâme sur soi

Conseil : considérer les circonstances du moment qui ont pu faire en sorte que c’était dur pour vous de faire les bon choix, ou le fait que vous aviez moins de connaissances à ce moment-là

Chance et facteurs externes (vs. leurs propres actions) ont joué un rôle dans leurs choix : ↓ blâme de soi ↓ regrets.

  1. “Recadrer” la situation de façon + positive
    Tout le monde fait des erreurs…
  2. Opportunités pour en apprendre sur soi
    Mes valeurs
    Mes façons de réagir
    Mes vulnérabilités