Cours 7: Le contrôle personnel (Section cognition)

Question 1

Motivation à exercer un contrôle personnel

Answer 1

Les attentes sur le futur et la façon de s’adapter amènent les gens à anticiper les événements et leurs conséquences en se fiant sur leurs expériences passées

Question 2

Attentes d’efficacité

Answer 2

Jugement sur sa capacité à exécuter une action ou une séquence d’action

Question 3

Attentes de conséquence

Answer 3

Jugement sur le fait qu’une action donnée va provoquer une conséquence particulière.

Question 4

L ‘ auto-efficacité (sentiment de capacité )

Answer 4

Capacité d’organiser et d’utiliser ses compétences pour faire face à une situation externe comme s’adapter dans des circonstances difficiles.

Avoir des compétences et avoir la capacité de traduire ces compétences en performance efficace, même dans des circonstances difficiles et éprouvantes.

Question 5

Le doute

Answer 5

Douter de sa capacité à s’adapter ce qui va mener à l’anxiété face aux surprises, échec et difficultés.

Ça résulte un comportement d’évitement et une capacité moindre à utiliser ses compétences.

Prédicteur de la balance motivationnelle, c-à-d l’envie d’essayer et l’anxiété/ évitement

Question 6

Les 4 sources d’auto-efficacité

Answer 6

Historique personnelle
Expérience vicariante
Persuasion verbale
État physiologique

Question 7

Historique personnel

Answer 7

Changement de comportement à chaque fois que ce comportement a lieu sauf en cas de fort sentiment d’efficacité pour ce comportement

Qu’elles soient forte ou faibles, les gens se convainquent de leur auto-efficacité quand il cherche à faire une tentative d’un même comportement

Tentative antérieure compétente = auto-efficacité plus élevée

Tentative antérieur incompétente= auto-efficacité plus faible

Question 8

Expérience vicariante

Answer 8

Observation de modèle ayant adopté même action ou séquence d’action.

Deux facteurs:

1. Similitude entre le modèle et l’observation
2. Degré d’ expérience de l’observation

Question 9

Persuasion verbale

Answer 9

Persuadent la personne de se centrer sur ses points forts et potentiels plutôt que de sur ses faiblesses et lacunes

Son efficacité de la persuasion verbale est vulnérable à l’expérience directe, frontière du possible (selon la personne ), crédibilité et expérience de la personne qui essaie de persuader

Efficacité à relativement courte terme.

Question 10

État physiologique

Answer 10

La fatigue, la douleur, la tension musculaire, confusion mentale, mains tremblantes ou signaux physiologiques montrant que les exigences de la tâche en cours dépassant la capacité d’adaptation de la personne.

Il y a une question d’interprétation des signes physiologiques. Lorsque la personne interprète mal les signaux physiologiques, ça augmente le sentiment d’inefficacité dans une tâche.

Relation bidirectionnelle entre auto-efficacité et physiologique.

Question 11

Croyances de maîtrise

Answer 11

Reflètent le degré auquel une personne croit qu’elle produit les conséquences qu’elle souhaite obtenir et empêche celles qui y sont contraires.

Fortes et résistantes: individu perçoit un lien étroit de causalité entre ses actions et leurs conséquences

Faibles et fragiles: individu perçoit que ses initiatives personnelles et que ses actions produisent peu d’effet sur ce qui se passe. Pour les individus essayer semblent inutile.

Question 12

Orientation motivationnelle de maîtrise

Answer 12

Représentation résistante face à l’échec.

1. Réponse à l’échec en restant centrée sur la tâche malgré les difficultés et les obstacles.
2. Face à l’échec, la personne cherche à revoir ses efforts, ses stratégies, ses ressources afin d’apporter des ajustements pour de meilleures performances.

Question 13

Orientation motivationnelle d’impuissance

Answer 13

Représentation fragile face à l’échec qui amène à l’abandon, retrait de et agir comme si la situation était hors de son contrôle.

1. Association de l’échec par un signe d’incapacité personnelle.
2. Sous-estime leur capacité et leur propre valeur ce qui mènent à des stratégies immatures et à l’abandon.

Question 14

Impuissance acquise

Answer 14

Une croyance que les comportements exercent peu ou pas de contrôle sur les conséquences.

Il y a une attente que les événements qui surviennent dans une vie et les facteurs en dehors de son contrôle soient incontrôlables ou qui déterminent les conséquences.

Création de déficits motivationnels, d’apprentissage et émotionnels.

Question 15

Plus de contrôle, est-ce toujours mieux?

Answer 15

Non, elle est nuisible lorsque la capacité de la personne est insuffisante et que la situation est incontrôlable

La recherche de contrôle dans un cas d’incapacité insuffisante peut mener à de l’anxiété, la dépression et la maladie.

Question 16

Attribution

Answer 16

Une explication causale d’une réussite ou d’un échec. Ceci amène la personne à se questionner sur les attributions comme l’effort, les habiletés, les stratégies, la chance, l’aide obtenue, l’intelligence

Peuvent prendre la forme à trois dimensions

Locus (interne vs externe)

Stabilité (cause stable vs cause instable)

Contrôlabilité (cause contrôlables vs incontrôlables )

Question 17

Choix (effet de l’auto-efficacité sur le comportement )

Answer 17

Les gens peuvent adopter un comportement d’approche et de recherche s’ils jugent aptes à s’adapter

Les gens peuvent adopter un comportement de fuite et évitement s’ils jugent inaptes à s’adapter

Le fait d’éviter et de fuir nuisent au développement à long terme.

Question 18

Effort et persistance (effets de l’auto-efficacité sur le comportement )

Answer 18

Croyance d’auto-efficacité influence la quantité d’effort et de temps investi.

Croyance d’auto-efficacité forte = aptes à surmonter les difficultés, reprise de l’auto-assurance après l’échec

Croyance d’auto-efficacité faible: Doute et abandon face aux difficultés, relâchement des efforts.

Question 19

Pensée et prise de décision (effets de l’auto-efficacité sur le comportement )

Answer 19

Une auto-efficacité élevée = capacité d’une pensée analytique efficace sous une situation de stress et une concentration élevée à la tâche ou à l’activité

Auto-efficacité faible = pensées négatives et confusion lors d’une situation de stress. Éloignement d’une réflexion centrée sur la tâche. Attention sur ses déficiences et les exigences insurmontables de la tâche.

Question 20

Réactions émotionnelles (efforts de l’auto-efficacité sur le comportement )

Answer 20

Lien entre l’auto-efficacité et réactions émotionnelles avant et pendant la tâche.

Auto-efficacité élevée: Enthousiasme, intérêt, optimisme

Anxiété tenu à distance si les difficultés surviennent
Comportements adaptés dans n’importe quelle situation

Auto-efficacité faible: pessimisme, anxiété, déprime

Forte concentration sur les carences et les obstacles

Détresse si les difficultés surviennent.

Question 21

Style explicatif

Answer 21

Il est fondé cognitivement peut-être soit optimiste ou pessimiste.

Reflète la façon dont les gens expliquent les raisons pour lesquelles les événements se produisent dans leur vie.

Question 22

Style explicatif pessimiste

Answer 22

Locus interne: La cause se trouve en moi. Par exemple, “ C’est ma faute si j’ai échoué”

Attribution stable: Cause stable et figée dans le temps et à travers les situations.

Ex: “ J’ai échoué parce que je ne suis pas habile”

Attribution incontrôlable: Cause ne pas être changée ou placée sous mon contrôle.
Ex: “ J’ai échoué parce que le professeur me déteste “

Ces comportements peuvent amener un abandon face à l’échec.

Question 23

Style explicatif optimiste

Answer 23

Locus externe: Cause se trouve chez les autres / est situationnelle

Ex: “ J’ai échoué parce que la pièce était trop bruyante “

Attribution instable: Cause éphémère et change au cours du temps / selon les situations

Ex: “ J’ai échoué parce que j’étais malade cette journée-là. “

Attribution contrôlable: Cause peut-être changée ou placée sous mon contrôle

Ex: “ J’ai échoué parce que je ne suis pas assez préparé “

Ces comportements favorisent à une vision optimiste de l’avenir. Bonne santé mentale et une bonne estime de soi.