Cours 6: Buts et efforts (section cognition)

Question 1

Fixation des buts

Answer 1

C’est tout ce qu’un individu s’efforce d’accomplir sous la représentation cognitive orientée vers l’avenir.

L’ ajout de la difficulté, la spécificité et la congruence avec le soi amène à de meilleures performances.

Génère de la motivation en portant l’attention sur l’écart entre l’état présent et l’état idéal.

Question 2

D’où viennent les buts

Answer 2

Les pensées, les traits de personnalité, les valeurs, les besoins (psychologiques, physiologiques), les incitations environnementales et les autres (imposés par les autres)

Question 3

Que faire si les buts difficiles, spécifiques, congruence avec le soi ne parvient pas à augmenter la performance

Answer 3

Se concentrer sur des facteurs non motivationnelles par exemple, chercher des formations spécifique au but ou les ressources (ex. l’argent)

Question 4

Désengagement du but

Answer 4

C’est de savoir quand arrêter, quand abandonner et changer pour un but alternatif.

Souvent ça peut impliquer une réduction de l’effort lors que le but est irréaliste ou le deviennent.

La poursuite malavisée d’un objectif peut amener la personne à être vulnérable à la détresse psychologique.

Question 5

Lorsque les buts sont inatteignables que devrait faire la personne pour ne pas tomber dans la détresse psychologique

a) Maintenir l’effort et l’engagement
b) Abandonner l’effort et maintenir l’engagement
c) Abandonner l’effort et l’engagement pour adopter un but alternatif

Answer 5

c) Abandonner l’effort et l’engagement pour adopter un but alternatif

Question 6

Difficulté du but

Answer 6

Réfère à comment un but est difficile à atteindre. La difficulté du but a une influence sur l’effort. Ex: but facile, l’effort est faible

Plus le but augmente en difficulté, plus que la performance augmente de façon linéaire

Par exemple, courir 1 km en 10 mins, un but plus difficile serait de courir 1 km en 8 mins.

Plus le but est difficile, plus ça énergise personne.

Question 7

Spécificité du but

Answer 7

C’est la planification stratégique d’un but d’une manière précise et claire.

La personne oriente son attention sur ce qui doit être fait.

Un exemple du but spécifique serait que je vais lire le chapitre 10 du livre les 50 nuances de Grey.

Question 8

Concordance du but

Answer 8

Perçu comme intégré, authentique, profondément acceptés et adoptés par le soi. Influencée par la motivation intrinsèque

Reflètent intérêts, besoins, valeurs et préférences

Permet à la personne de puiser dans ses ressources personnelles qui la stimulent, la dirigent et la soutiennent.

Question 9

Écart

Answer 9

C’est la différence entre l’état présent et l’état idéal.

L’état présent représente la vie actuelle de la personne

L’ état idéal représente le souhait de la personne sur le déroulement de sa vie.

Propriétés motivationnelles.

Un petit écart = peu de motivation
Un grand écart = grand motivation

Ex: Mon état présent, je dois 5000$ à un ami
Mon état idéal est que je ne dois pas d’argent à mon ami.

Question 10

Quelle question faudrait-elle se poser pour augmenter ma motivation

Answer 10

Quel est l’écart entre l’état présent et l’état idéal?

Question 11

Réduction de l’écart

Answer 11

C’est une rétroaction détectant l’inadéquation.

Propulser un plan d’action et une motivation corrective.

Quelque aspect de l’environnement
( comme un superviseur) donne un feedback sur un standard d’excellence.

Exemple: un superviseur peut décider que 10 ventes n’est pas un standard d’excellence, mais 15 ventes en est un.

Question 12

Création de l’écart

Answer 12

Délibérée et proactive, la personne se fixe un but plus élevé

L’ état idéal existe seulement dans l’esprit de la personne.

La personne n’a pas besoin d’un feedback d’un patron ou du directeur des bourses d’études.

Par exemple, un vendeur peut se fixer comme but de faire 15 ventes au lieu de 10.

Question 13

Vrai ou faux, les deux types d’écart fournissent-ils une base motivationnelle

Answer 13

Vrai.

Question 14

Intention de mise en oeuvre

Answer 14

C’est la mise en place d’un plan d’action pour la fixation des buts. Elle tient compte des obstacles, des distractions et interruption.

Elle implique le temps (quand), le lieu (où), la manière (comment )

Ça besoin de deux choses:

1. Identifier une réponse qui va permettre l’atteinte du but.
2. Anticiper un moment opportun pour initier cette réponse.

Ça implique le plan si-alors:
Si: Tomber sur un signal situationnel
Alors: Réponse visant le but

Question 15

Quels impacts que les intentions de mise en œuvre ont sur les habitues de vie?

Answer 15

Transforment les efforts (goal striving) en un comportement habituel

Action immédiate et automatique aussitôt qu’un signal situationnel est rencontré.

Question 16

Il y a deux problèmes d’autorégulations face aux intentions de mise en œuvre.

Answer 16

1. Commencer: Efforts rappelant la prise d’action et ne pas manquer une opportunité d’agir. Aider la personne à surmonter une résistance d’agir.
2. Maintenir: Protéger contre les difficultés, distractions, exigences alternatives, interruptives

Facilite la persévérance

Question 17

Plans d’action

Answer 17

Discordance entre l’état présent et l’état idéal qui amène à l’inadéquation ou l’écart (inconfort/souffrance, force motivationnelle) et un plan d’action (réduction de l’inadéquation et poursuite de l’état idéal.)

Question 18

Rétroaction

Answer 18

Information fournie à la personne en temps opportun, sur sa progression par rapport au but. (p.ex, performance inférieure, égale ou supérieure à l’objectif.)

La rétroaction fait en sorte que la personne se sente satisfaite = contribution favorable à la création d’écart

La rétroaction fait en sorte que la personne se sente insatisfaite = contribution favorable à la réduction d’écart.

Question 19

Plan d’action

Answer 19

C’est une discordance entre l’état présent et l’état idéal qui peut amener à l’inadéquation ou l’écart (inconfort/souffrance, force motivationnelle)

Le résultat amène à un plan d’action (réduction de l’inadéquation et poursuite de l’état idéal)

Question 20

Critiques par rapport à la fixation du but

Answer 20

La fixation des buts a des avantages et des désavantages.

Désavantage: Fixations des buts fonctionne quand la tâche est relativement inintéressante et nécessite une procédure simple.

Peut souvent rentrer en conflit avec un autre but. Par exemple, un voyage en Asie, mais ça demande un autre but. Économiser de l’argent.

Question 21

Fixation de buts à long terme

Answer 21

La proximité du but affecte la persévérance et la motivation intrinsèque, mais par la performance.

Les buts à long terme ont un manque d’opportunité de rétroaction ou de renforcement.

Il est plus bénéfique de fixer une série d’objectifs à court terme qui mèneront vers le but à long terme.

Les objectifs à court terme offrent des opportunités d’obtenir une rétroaction positive, sentiment de progresser et un sentiment de compétence

Question 22

Pour quelle raison les gens n’atteignent pas leur objectifs/ buts

Answer 22

1) Problématique du but est à cause de l’absence d’un but difficile, de l’absence d’un but spécifique, l’absence avec la concordance avec soi ou le manque de rétroaction

2) Problématique d’effort: Efforts/actions inefficaces pour atteindre le but.

Question 23

2 distinctions à faire sur les deux types d’écart

Answer 23

1. Réduction de l’écart qui met l’accent sur la motivation corrective et un mode réactif qui cherche à surmonter une insuffisance avec un système basé sur la rétroaction
2. Création de l’écart qui est basé sur la motivation de fixation de but et un mode proactif qui cherche la croissance avec un système basé sur la prévention.