Cours 7: Ex's à faire et à éviter Flashcards
Qu’est-ce que le pressure biofeeback unit?
Mesure contraction isolée des transverse, car maux de dos souvent associé à une incapacité à isoler les transverses
Dmd de rentrer le ventre sans produire de mvt
PAR CONTRE,
Peut pas conclure la stratégie utilisée par la personne pour contracter. Donc, peut pas assumer que le transverse a été utilisé.
Quel muscles atrophié est souvent associé au niveau du segment douloureux?
Multifides
Quels muscles ont un déficit d’endurance chez les personnes ayant des maux de dos?
Ext. lombaires
Qu’est-ce que le test de Biering-Sorensen?
Patient couché sur le ventre avec sangles pour tenir M.I. Tronc et M.I à l’ext. de la table et patient maintien la position pour évaluer l’endurance des ext. lombaires.
Sangles permmettent d’enlever l’influence de la mobilité des ischios
Quelles sont les valeurs normales d’endurance des ext. lombaires?
F: > 2min (3min) - 189sec
H: 1m30s (2min) - 146sec
Quelles sont les valeurs normales de ratio avec le Sorenson pour l’endurance des flech. du tronc à 60degrés?
F: 0,8 (149sec)
H: 1:1(144sec)
Comment doit-on se placer lors de la planche latérale?
- Jambe sup. devant
- Main qui n’est pas en appui est placée sur épaule opposée
Quels sont les valeurs normales de ratio avec le Sorenson pour l’endurance des obliques en planche lat.?
F: 0,4
H: 0,66
Pour des pt. avec lombalgies, l’évaluation de la Fmuscu. est-elle essentielle/significative?
Non.
Évaluation de endurance des ext. du tronc est meilleur car fatigue survient plus rapidement
Quelle est la Fmax qui ne devrait pas être dépassée lors de mvts répétés?
3400 N
Quelle qt. de F de compression sur la colonne vertébrale peut supporter un jeune homme?
entre 12 000 et 15 000 N
Quelle force de compression peut causer des dommages sur une colonne affaiblie?
7000 N
Qu’est-ce que la position neutre du dos?
- Légère lordose lombaire
- Poids réparti sur corps vertébral + disque + facettes
- Tension minimale sur le réseau ligamentaire
- Tonus musculaire min. si c. de masse bien centré
Quels sont les effets d’une ceinture lombaire?
- Augmente pression abdo. et rigité lombaire
- Diminution mobilité lombaire au profit des articulations adjacentes
- Si diminution ROM = Diminution de l’effet de creep mettant sous tension tissus passifs
- Diminution activation musculaire très minimale!!
Recommandations en lien avec la ceinture lombaire?
- N-efficace en prévention primaire
- Éviter port pendnat plusieurs semaines ou jours consécutifs
- Peut être utilisé lors de l’apparition de Sx ou quand participe à tâche exigeante pour dos
- N-approprié pour personnes à risque d’AVC à cause de l’augmentation de la pression abdo. et fréquence cardiaque.
- La dépendance psychologique n’a pas été démontrée
Comment bien lever une charge lourde?
- Garder le plus proche possible du corps
- Incliné tronc pour recruter fessiers (puissants)
- Hanche au-dessus des genoux
- Épaules au-dessus de la barre
- Barre au-dessus du millieu du pied
Par quels muscles est induite la rotation de la colonne?
Obliques
Quels muscles actifs freinent la rotation?
Multifides
Quels muscles permmettent le maintien d’une charge dans le plan frontal?
- Carré des lombes
- ext. lombaires
Quelle est la différence au niveau des rotations de chaque segment chez les personne ayant lombalgies et ceux qui en ont pas?
Avec maux de dos: segments symptomatiques permettent plus de rotation.
À quoi sert le psoas?
- compression
- cisaillement ant L5-S1
- Stabilisateur coxo-fémorale
- stabilisateur lombaire
Quel muscle tend parfois à prendre le rôle des multifides et du moyen fessier dans le plan frontal?
Carré des lombes
Quels sont les 3 exercices créant le plus important épaissisement des muscles transverses et obliques internes sur écho?
- Planche latérale
- Crunch
- Drawing-in
Pourquoi le mix de flexion et de rotation est à éviter?
En position neutre, les facettes lombaires bloquent le mouvement et la rotation est principalement effectuée en thoracique.
En flexion, la décoaptation des facettes permet plus de rotation, le disque supporte alors plus de compression ET de rotation. (Fibre arrière disque en tention (flexion) et rotation étire encore plus)
