Cours 7-8 Flashcards
Quelle est le rôle du VO2max dans l’aptitude aérobie? (2)
VO2Max
- Capacité à transporter 02 (air -> muscle)
- capacité utiliser l’O2 pour produire énergie pour contraction musculaire
Quelle est le rôle du rendement mécanique dans l’aptitude aérobie?
Capacité à transformer cette énergie déployée en travail (énergie mécanique)
Quelle est le rôle de l’endurance aérobie dans l’aptitude aérobie?
Capacité à soutenir ce niveau de travail pendant une longue durée
Qu’est ce que le rendement mécanique?
Capacité à convertir l’énergie déployée en travail
ou
Ratio du travail externe accompli (en J) sur la dépense énergétique (en J)
Nommes des déterminants du rendement mécanique
- Habiletés techniques
- Dimensions corporelles
- Composition corporelle
- Équipement
- Environnement
- Croissance / maturation
- Flexibilité
Comment évaluer le rendement mécanique ?
Pas toujours possible de bien quantifier ces 2 variables :
o Coût énergétique → par mesure directe de VO2 (KIN 2037)
o Travail effectué → dépend de l’activité…
V/F? En théorie, le rendement mécanique ne peut être mesuré que pour une puissance constante
Vrai
Comment peut-on calculer la dépense énergétique?
À partir de la VO2
L’efficacitémécanique se situe habituellement aux alentours de 20-25%. Où est le 75-80% restant ?
Perdu en chaleur !
Qu’est-ce qui est le plus efficace, marche rapide ou course ?
i. À 10 km/h ?
ii. À 6-7 km/h ?
i. Courir (consomme moins d’O2)
ii. Marche
Quel type de nage est le plus efficaces / économes ?
crawl
Pourquoi est-il impossible d’évaluer le rendement mécanique sur le terrain
besoin de mesure de VO2 directe
Il est important cependant de comprendre que des différences de rendement mécanique peuvent exister, donne des exemples
o Entre individus
o Entre niveaux d’intensité d’effort
o Entre modes d’effort / techniques
o Effet de durée pour une activité prolongée
o Effet équipement ou des conditions (surface,météo)
Qu’est ce que l’endurance aérobie
Capacité à soutenir longtemps un pourcentage élevé de VO2 max
V/F? Endurance aérobie est INDÉPENDANTE de VO2 max
vrai
Déterminants de l’endurance ?
o % de fibres de type I
o Niveau des réserves énergétiques (glycogène)
o Capacité à mobiliser les lipides
o Thermorégulation
o Capacité d’absorber les substrats exogènes (glucides, lipides, protéines)
o Facteurs psychologiques
Comment évaluer l’endurance aérobie, grâce a des mesures physiologiques?
o %VO2max (ou %VMA, PMA) au seuil ventilatoire ou au seuil d’accumulation de lactate
Comment évaluer l’endurance aérobie, avec des tests terrain?
o Temps de maintien maximal à X% de VMA / PMA
o Vitesse / puissance moyenne maximale (%VMA / PMA) dans un temps donné
Nommes des signes physiologiques qui témoignent de la contribution progressive de la filière ANAÉROBIE
❑ Accumulation de lactate sanguin
❑ Augmentation disproportionnée de la production de CO et de la ventilation vs
consommation d’O2 (hyperventilation)
V/F? La filière anaérobie peut en théorie être utilisé pour des longues durées
faux
V/F? Une personne chez qui ces signes physiologiques apparaissent à des intensités relatives plus élevées (%VO2max) devrait en théorie pouvoir maintenir des intensités sous-max plus longtemps
vrai
Pourquoi faut-il éviter le terme seuil anaérobie
Croyait que les seuils (lactique et ventilatoire) témoignaient d’une transition du métabolisme aérobie vers anaérobie.
Transition soudaine aérobie → anaérobie dans le muscle à l’effort est erronée
o Même lors d’efforts intenses, le muscle ne « tombe » pas en mode anaérobie par manque d’oxygène (pas d’hypoxie musculaire)
o Même pour efforts d’intensité modérée (en dessous des seuils), le muscle produit du lactate, mais qui ne s’accumule pas (recyclage par muscle, cœur, cerveau…)
V/F? pour un effort à 75% de VO2max, le trained accumulera peu de lactate et ventilera moins vs le untrained
vrai
V/F? Plusieurs études ont démontré que le %VO2max au seuil (lactique ou ventilatoire) prédisait la performance en endurance
vrai
