Cours 6: Régulation FC et VO2MAX Flashcards
Note de cours
slide 3
Pourquoi mesurer la FC?
- Mesure du travail effectué par le muscle cardiaque.
- Indice de l’intensité d’effort :
FC +/- = intensité d’un exercice dynamique
Comment peut-on utiliser la FC (5)
- Prescription d’entraînement : FC cible
- Suivi durant l’entraînement:
- Analyse post-entraînement des FC durant l’effort = outil de suivi
- En évaluation:
- Critère pour atteinte d’un effort maximal et sous-maximaux
V/F? La bande émetteur est l’outil le plus valide de la FC
vrai
Dans quelle circonstance un PPg au poignet pourrait être une bonne solution
- Bien positionnée et serrée (éviter variations de lumière)
- Exercice de type «continu»
- Caractéristiques de l’appareil ont un effet (nombre et position des LEDs, algorithme,…)
Quelles données nous permet d’obtenir un cardiofréquencemètre
- Parcours gps
- FC
- Vitesse
- Cadence
- Altitude
Qui suis-je? La plus basse FC enregistrée, en battements par minute, de façon assis, couché ou debout immobile
FCrepos
Quand devrions nous prendre la FC de repos?
- Idéalement le matin avant le lever, sur 5 jours consécutifs, prendre la moyenne,
- Avant une évaluation de la condition physique, 5 minutes après être assis.
V/F? < 50 bpm est une valeur de FC normal ;
faux, athlète
Normal serait 60-80 ppm
Nommes des caractéristiques individuelles
- Âge,
- Condition de santé,
- Génétique,
- Médication (par exemple : bêtabloqueurs)
Quelle est l’effet des bétabloqueurs sur la FC?
impact sur FC sous-maximal et un peu au repos (diminue)
bloc effet de l’adrénaline
Nommes des facteurs d’entrainements
- Hydratation
- Niveau d’entraînement,
- Surentraînement.
Nommes des facteurs environnementaux
- Altitude,
- Humidité (augmente)
- Température.
V/F? Le moment de la journée peut influencer la FC
Vrai, le stress aussi
Définit la FCMAx
la plus haute FC atteinte, en battements par minute, lors d’un test maximal à l’effort.
Quelle est la différence entre une FCMax réelle et prédite
- RÉELLE : mesurée lors d’un test à l’effort.
- PRÉDITE :
– Équations unifactorielles (âge),
– Équations multifactorielles
Pourquoi mener les tests sous-max jusqu’à
85% de (220 - âge)?
Seuil ischémique est fréquemment dans cette zone, donc on estime que c’est plus sécuritaire de rester en bas de ça pour tests sous-max.
Nommes les variables prises en compte dans une équations de prédiction multifactorielles
âge, sexe, type d’ergomètre, ethnie, niveau d’AP, type de protocole
Qu’est ce qui explique que toutes les formules de prédiction sont imprécises (3)
– Formule dépend de l’échantillon de référence
– Typiquement, les études incluent peu de <18 ans et peu de personnes âgées (souvent invalide pour plus jeunes et plus vieux)
– Âge et autres variables considérées n’expliquent pas tout
Comment pouvons-nous s’ajuster au fait que les formules soit imprécises
─ FC max réelle d’environ +/-
10-12 bpm de valeur prédite
─ Erreur plus importante chez des personnes très jeunes ou âgées.
V/F? FC ne pourra jamais descendre sous FC de repos
Vrai
V/F? FC peut monter plus haut que FC max
faux
V/F? Les FC mesurées chez quelqu’un seront toujours dans cette zone de « réserve »
Vrai
Qui suis-je? La « provision d’augmentation de FC » dans laquelle on peut aller puiser pendant l’exercice.
FC de reserve
