Cours 5 Flashcards
C’est quoi un ergomètre ?
Un appareil permettant de contrôler ou mesurer le TRAVAIL fait par un individu (énergie mécanique déployée).
V/F? Un ergomètre mesure seulement le travail externe, ne nous informe pas sur le travail interne ou négatif
Vrai
V/F? Les ergomètres doivent être calibrés pour assurer une mesure précise du travail
Vrai
Quels seraient selon vous les avantages d’utiliser un ergomètre vs activité de terrain pour l’évaluation et l’entraînement ?
- Plus facile de contrôler la charge externe (vent, inclinaison du terrain, type de surface, circulation routière…)
- Plus facile de contrôler des variables confondantes viennent influencer la réponse à l’effort (température, humidité, bruit, autres personnes qui observent…)
- Accessibilité
- Facilite la prise de mesures physiologiques
- Tapis roulant: diminue les chocs vs course sur asphalte/béton
- Ergocycle: position sur le vélo n’est pas déterminante pour la performance vs cyclisme sur route (aérodynamisme)
Quels seraient selon vous les désavantages d’utiliser un ergomètre vs activité de terrain pour l’évaluation et l’entraînement ?
- Ne reproduit pas bien le geste (rameur, ergomètres mimant le ski, la nage, voire le patinage…!)o Patron simplifié et guidéo Demande peu de stabilisationo Ne demande pas de s’adapter à l’environnement
- Ne reproduit pas l’environnement de compétition o Pas d’adversaireso Pas de « pacing » à gérer
o BREF: néglige tout aspect stratégique - Monotone: pas de paysage
- peu sembler futile à certains: à quoi ça sert
Pourquoi utiliser un ergomètre en évaluation? (4)
- Quantifier travail externe fiable
- Contrôler les conditions et l’environnement du test
- Faciliter la prise de mesures physiologiques à l’effort
- Mesures comparables
Pourquoi utiliser un ergomètre en entrainement?
- Contrôler la charge objective
- Contrôler l’environnement d’entraînement (çsécurité)
- Pour l’accessibilité
- Contrôler les paramètres de l’entraînement et faciliter la vie du client
Nommes les 2 types d’ergocycle
Frein mécanique:
résistance friction d’une courroie contre la roue
Frein électromagnétique:
résistance électroaimant + courant
Nommes les avantages & désavantage d’un frein mécanique
❑ Inconvénient:
- client doit contrôler résistance ET cadence
❑ Avantage:
- frein facile à calibrer
- résistance quantifiée fiable
Nommes les avantages et désavantage d’un frein électromagnétique
❑ Avantage:
- Plus facile de gérer l’intensité
❑ Inconvénient:
- Justesse de la quantification de la puissance??
Freins électromagnétiques:
Appareils d’entraînement vs d’évaluation / recherche
Gym:
❑ Pas d’affichage de la puissance / résistance
❑ Ceux qui affichent puissance pas fiables
Évaluation:
❑ Fabricant garantit précision de la résistance / puissance (± 2-5%)
❑ Dispendieux
Nommes les 2 avantages d’utiliser un ergocycle
- Résistance indépendante de la masse du corps
- Immobilité du haut du corps permet de mesurer plus facilement d’autres paramètres physiologiques
Nommes les 3 désavantages d’utiliser un ergocycle
- Endurance musculaire des quadriceps limité
- Personnes en situation d’obésité abdominale = position et mouvement peuvent être difficiles / inconfortables
- Quantification puissance pas fiable
Quelle est la vitesse maximal atteinte sur un tapis roulant abordables
16-20 km/h sur les tapis
> 20 km/h sur appareils spécialisés (jusqu’à près de 40 km/h !!)
Quelle est la pente maximal atteinte sur un tapis roulant abordables
0 à 10-15%
Jusqu’à 40% sur appareils spécialisés
V/F? Un tapis roulant bien calibré permettra un bon contrôle de l’intensité d’effort, i.e. de la vitesse et de la pente
Vrai
V/F? Il est facil de calculer le travail (rendement mécanique)
Faux, c’est problématique
V/F? Peu importe le poids et la vitesse, si pente = 0%, travail externe = 0 J
Vrai, mais dépense énergétique importante (travail interne), mais difficilement quantifiable.
Courir à 12 km/h sur un tapis représente-t-il le même travail / dépense énergétique que de courir à 12 km/h sur piste intérieure ?
Travail très semblable, mis à part l’effet de la résistance de l’air
(effet négligeable à une vitesse de course plus bas de 12 km/h)
Comment influence la résistance de l’air à une vitesse de course supérieur à 12 km/h?
la dépense énergétique sur piste serait 3-6% plus élevée
Comment peut-on imiter la résistance de l’air sur tapis?
pente de 1-2%
Quelles sont les conséquences pour l’entraînement, si dans un test de marche, la personne cours?
la technique utilisé doit concordé à celle prise en compte dans le calcul, sinon les résultats seront biaisés
V/F? les risques de chute sont plus élevé avec un ergocycle
Faux, tapis roulant
V/F? Les résultats d’une évaluation sur tapis pourront être transférés sur autres tapis
Vrai
Qu’est ce qu’un Banc (step) ou escalier ergométrique
un banc ou un escalier d’une hauteur connue que le sujet monte et descend à une cadence donnée
De quoi dépend la quantité de travail complétée
lahauteurverticale parcourue et de la masse du sujet
Travail (J) = masse (kg) * gravité (N/kg) * distance verticale (m)
V/F? La cadence (nbr de montée par minutes) détermine le taux de travail
Vrai
V/F? L’ergocycle à bras est en tous points semblable à ergocycle
Vrai, peut être à frein mécanique ou électromagnétique
Explique le protocole de type évaluation de l’ergocycle à bras
Paliers de 2 min, incréments de 10 W
V/F? S’attendre à atteindre des VO2 max et FC max plus haut qu’avec autres tests
Faux, plus bas
V/F? L’ergocycle à bras est extrêmement utile en AP adaptée
Vrai
Qu’est ce qui limite les évaluations sur ergocycle à bras
l’endurance musculaire
V/F? Les indices d’intensité utilisés par les ergomètres et la justesse de leur quantification varient beaucoup d’un fabricant à un autre
Vrai
V/F? Si on veut utiliser un de ces ergomètres pour l’évaluation, il est primordial d’utiliser la même marque / modèle utilisée pour la validation
Vrai
Le choix de l’ergomètre / activité pour l’évaluation est conditionné par quoi?
- Type d’athlète
- Masse musculaire ciblé
- Contraintes du client
- Les préférences client
- Équipements
- La disponibilité d’un test validé ou d’une équation d’estimation du coût en O2
Comment offrir de la récupération durant un entrainement bodyweight
intégrer des exercices d’isolation (bras, abdos) dans un circuit
Nommes les 3 utilités de l’ergomètre
- Quantification objective de l’intensité
- Environnement contrôlé
- Sécurité
