Cours 6 pratique Omar

Question 1

Entorse à la cheville

Phase 1

Page 90

(STAND BUY)

6

1

Answer 1

Indication

1. Assis au sol
2. Prendre une serviette
3. Mettre la serviette sous le pied
4. Faire une flexion dorsale du pied
5. Faire une inversion avec ton pied et avec les mains tu mets un traction opposé au mouvement ????
6. Enlever soulier

Éviter

De trop comprimé la cheville

Question 2

Entorse de la cheville

phase 2

p.92

4

1

Answer 2

Indication

1. Debout avec ou sans appuie au mur
2. Faire une pousser avec les orteils pour amener le corps vers le haut (extension)
3. Revenir position de départ
4. Jambe en extension pendant le mouvement

Éviter

Genou en hyperextension

Question 3

Entorse de la cheville

phase 3

p.93

4

1

Answer 3

Indication

1. Prendre un mur et se mettre en position de fente
2. Fléchir le plus bas possible*** sans que le genou arrière touche au sol
3. 90 degré de flexion le genou ne doit pas dépasser la pointe des pied
4. Remonter sur la pointe des pieds (extension)

Éviter

De projeter le genou vers l’avant lors de la descente

Question 4

Fascitte plantaire

phase 1

p.116

6

1

Answer 4

Indication

1. Ëtre assis
2. Balle ferme sous le pied
3. Faire un automassage
4. Rouler la baller sous le pied
5. Jouer avec la pression applique
6. Peut-être glace ???????

Éviter

Trop de pression

Question 5

Fascitte plantaire

phase 2

p.116

3

1

Answer 5

Indication

1. Assis sur une chaise + serviette au sol
2. Faire une flexion des orteils (essayer d’attraper la serviette)
3. Revenir à la position initial

Éviter

Tirer avec le talon

Question 6

Fascitte plantaire

phase 3

p.120

4

1

Answer 6

Indications

1. Debout (appui si nécéssaire)
2. Ëtre sur le talon élever orteils
3. ëtre sur la pointe des pieds
4. Garder genou en extension (mais pas trop)

Éviter

hyperextension du genou

Question 7

Périostite

phase 1

p.156

5

1

Answer 7

Indication

1. Debout appuie sur le mur avec coude fléchi
2. mettre le poids sur la jambe avant
3. Miantenir les talons au sol
4. Plus tu vas loin plus ça étire
5. Pour le soléaire fléchi le genou devant

Éviter

lever les talons

Question 8

Périostite

phase 2

p.158

4

1

Answer 8

Indications

1. Assis
2. croisé jambe cible
3. Prendre la partie supérieur du tibia et base du pied
4. Tirer ??? en suivant ??????

Éviter

De comprimer la cheville en tirant vers le bas

Question 9

Périostite

phase 3

p.160

6

1

Answer 9

Indication

1. Debout dos au mur
2. Ballon au creux du bas du dos
3. Pied légèrement avancer
4. Descendre jusqua 90
5. Pas de retroversion
6. Remonter extension complète + extension cheville

Éviter

Que le genou depasse la pointe des pieds